Жмурки.

Кроме мигания, можно предложить еще одну крайне простую процедуру, польза от которой несомненна и ощутима сразу же. Всякий раз, когда вам захочется потереть глаза (обычно это делается самым варварским и жестоким способом), надо просто крепко зажмуриться. Тогда прекрасно приспособленные к этому веки выполнят за вас работу с несравненно большей эффективностью. Эту процедуру надо повторять даже тогда, когда в глазах нет никакого ощущения дискомфорта, просто для улучшения локального кровообращения, укрепления век и стимулирования секреции глаза.

После зажмуривания век я рекомендую 5-минутный пальминг, а после пальминга опять повторить тренировку для глаз – энергичное моргание путем максимально плотного закрывания глаз и последующего их открывания настолько широко, как это только возможно. Повторите это 10 раз. Сделайте несколько глубоких вдохов и вновь проведите 5 серий сильного моргания.

Ежедневное моргание и сжатие глаз существенно оздоровят ваши глаза. Эта ежедневная программа займет 20–30 минут.

ЦВЕТОДИЕТОТЕРАПИЯ Обязательные блюда второго дня. • Салат из моркови: натрите морковь на терке, добавьте несколько зерен кедрового ореха или семечек подсолнуха, украсьте зеленью и залейте оливковым маслом. • Шашлык из форели, семги или горбуши: несколько кусочков оранжевой рыбы посолите, заправьте приправой для рыбы, посолите слегка, замаринуйте соком лимона (30 минут). Запекайте в гриле или в шашлычнице, подайте к столу с зеленью. • Десерт: кефир с апельсиновым или мандариновым соком в соотношении 1:1. • Напитки: апельсиновый, мандариновый, морковный, облепиховый соки, компот из абрикосов или облепихи. • Если позволяет кошелек, побалуйте себя бутербродом с красной икрой или подкопченой икрой мойвы. Завершите день хорошей музыкой и ванночками из календулы перед сном. Остальную календулу следует выпить в течение дня перед едой маленькими глоточками.