Победа над весом.
- Чем эта книга отличается от других «похудательных» изданий. ⇢
- Призрак ожирения бродит теперь не только по Европе. ⇢
- Посочувствуйте толстякам! ⇢
- И появилась диетология! ⇢
- Сколько стоит похудеть, и стоит ли? ⇢
- К чему приводит ожирение. ⇢
- Сахарный диабет второго типа. ⇢
- Радикулит и межреберная невралгия. ⇢
- Артериальная гипертония. ⇢
- Повышенный уровень холестерина в крови. ⇢
- Инфаркт миокарда. ⇢
- Нарушения менструально-овариальной функции и бесплодие. ⇢
- Развитие феминизации у мужчин. ⇢
- Желчнокаменная болезнь. ⇢
- Онкологические заболевания. ⇢
- Импотенция, фригидность, гипертрихоз… ⇢
- Так сколько же стоит похудеть? ⇢
- Глава 1. «КАК ТОЛЬКО Я НЕ ПЫТАЛАСЬ ХУДЕТЬ!». (Объективный анализ всевозможных методов и подходов). ⇢
- БАДы и иже с ними. ⇢
- Лекарственные препараты (официально разрешенные к продаже и традиционно используемые при лечении ожирения). ⇢
- Тайское слабительное, тайское губительное. ⇢
- Не все спортсмены делают… это! (Спортивные стимуляторы обмена веществ – «жиросжигатели»). ⇢
- Что делать с лишними углеводами? ⇢
- Несколько слов для любителей кофе. ⇢
- Втирание денег или жужжащие машинки. ⇢
- Давайте это отрежем! ⇢
- А если уменьшить желудок? ⇢
- «Сегодня я наемся вволю, а завтра сожгу все в спортзале»? (О роли физических нагрузок). ⇢
- Пройдемся? ⇢
- Тренажеры? Тоже вариант. ⇢
- Главное – регулярно! ⇢
- Как похудеть в проблемных местах? ⇢
- Поговорим об L-карнитине. ⇢
- Не в цифрах счастье! ⇢
- Про тех, кто не ест после шести. ⇢
- Почему я не люблю слово «диета». ⇢
- Для чего нужны диетологи? ⇢
- Глава 2. ВРЕДНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. (Правила питания и механизмы влияния на вес). ⇢
- Сколько и как есть? ⇢
- Микронутриенты – наше все! ⇢
- Витамины – химические пилюли или маленькие незаменимые помощники? ⇢
- Коэнзим Q10 – Всеобщий любимец. ⇢
- «Великие малыши» – микроэлементы. ⇢
- Кальций. ⇢
- Где взять кальций. ⇢
- Сколько во мне кальция? А это вредно? ⇢
- Магний. ⇢
- Откуда получить магний? ⇢
- Цинк. ⇢
- Сколько нужно цинка и где его брать. ⇢
- Железо. ⇢
- Морской элемент – йод. ⇢
- Сколько нужно йода? ⇢
- Селен. ⇢
- Ртуть в рыбе, алюминий в сковородке… ⇢
- Строительный материал. ⇢
- Белки – основа нормального веса. ⇢
- Как белки влияют на целлюлит. ⇢
- Сколько мне нужно белка. ⇢
- Ловушка для голодающих – как не угодить в нее? ⇢
- Жир невиновен! ⇢
- Натуральные растительные масла – правда и вымыслы. ⇢
- Оливковое масло. ⇢
- Льняное масло. ⇢
- Подсолнечное масло. ⇢
- Конопляное масло. ⇢
- Тыквенное масло. ⇢
- Масло расторопши. ⇢
- Кедровое масло. ⇢
- Масло грецкого ореха. ⇢
- Кунжутное масло. ⇢
- Масло виноградной и абрикосовой косточки. ⇢
- Пальмовое масло. ⇢
- Какое масло выбрать. ⇢
- Животные жиры. ⇢
- Углеводы: сложная картошка и простой сахарный песок. ⇢
- Простые сахара. ⇢
- Почему нас тянет к простым углеводам. ⇢
- Несколько слов о шоколаде. ⇢
- Сладкоежкам посвящается. ⇢
- Скамейка запасных. ⇢
- Горькая сладость. ⇢
- Скандальная репутация. ⇢
- Охладить, но не взбалтывать. ⇢
- Очень сладкий спирт. ⇢
- Сладкий абонемент в уборную. ⇢
- Можно всем, но не всем по карману. ⇢
- Медовая трава из Южной Америки. ⇢
- Глава 3. ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ. (Разбор причин набора веса). ⇢
- Нарушение обмена веществ. ⇢
- Мы – другие! ⇢
- Все начинается в детстве (молодым родителям посвящается). ⇢
- Повышаем уровень счастья. ⇢
- Что такое наш мозг? ⇢
- Химия настроения. ⇢
- Стресс и с чем его едят. ⇢
- Роль языка в наборе лишнего веса. ⇢
- Мозг… в животе? ⇢
- Гармоничные отношения с гормонами. ⇢
- Методом исключения (внимание на щитовидную железу). ⇢
- О мужском ожирении. ⇢
- Женские метаморфозы. ⇢
- От «тростиночки» к «скале» и обратно. ⇢
- О роли заместительной гормонотерапии. ⇢
- Искусственные пусковые механизмы. ⇢
- Две коварные конфетки. ⇢
- В чем виноват инсулин? ⇢
- Таблица. Сравнение гликемического и инсулинемического индексов. ⇢
- Черные запасы на «черный день». ⇢
- Один день из жизни жировой клетки. ⇢
- Объявлена всеобщая мобилизация. ⇢
- Завтрак раздели с другом, обед отдай врагу, а ужин съешь сам. ⇢
- Килограммы и годы. ⇢
- Глава 4. ТАК КАК ВСЕ-ТАКИ НУЖНО ХУДЕТЬ? (Методика похудения доктора Ковалькова). ⇢
- Суть методики. ⇢
- Можно ли худеть быстро, и насколько быстро можно похудеть? ⇢
- Подключаем наше подсознание. ⇢
- Зачем нужна мотивация. ⇢
- Правильная и неправильная мотивация. ⇢
- Хитрость 1: Купите электронные весы! ⇢
- Хитрость 2: Сфотографируйтесь! ⇢
- Все нарушают диету. ⇢
- Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят! ⇢
- Личный перерабатывающий заводик. ⇢
- Учимся пить правильно. ⇢
- Какой температуры должна быть вода? ⇢
- Сколько же надо пить воды? ⇢
- Аэробные нагрузки. ⇢
- Итак, выходим на прогулку! ⇢
- В каком темпе следует ходить? ⇢
- Дополнительная ходьба никогда не помешает. ⇢
- Программа «похудательной» ходьбы. ⇢
- Первая неделя. Что вы делаете сегодня утром? ⇢
- Вторая неделя. Работа на свежем воздухе. ⇢
- Третья неделя. 14 000 Полезных шагов. ⇢
- Четвертая неделя. Опаздываем на последнюю электричку. ⇢
- Начинаем с себя (первый этап). ⇢
- Можно – нельзя. ⇢
- Общие правила питания: ⇢
- Запрещенные продукты: ⇢
- Типовое расписание на день: ⇢
- Две недели спустя (второй этап). ⇢
- Творог. ⇢
- Рыба. ⇢
- Мясо. ⇢
- Никаких компромиссов. ⇢
- Финишная прямая. К какому весу следует стремиться и когда остановиться. ⇢
- Предупрежден – значит, вооружен (Как предотвратить возможные осложнения в результате похудения). ⇢
- Кожа. ⇢
- Волосы. ⇢
- Почки. ⇢
- Завершение методики. ⇢
- Заключение. ⇢
- Используемая литература. ⇢
- Вкладка.
- Ковальков Алексей Владимирович. ⇢
- Вечерко Елена Анатольевна. ⇢
- Калугина Олеся Валентиновна. ⇢
- Мурашова Екатерина Николаевна. ⇢
- Киселева Ирина Ивановна. ⇢
- Никулина Елена Николаевна. ⇢
- Прокофьева Ольга Викторовна. ⇢
- Першина Наталья Евгеньевна. ⇢
- Пятилова Надежда Александровна. ⇢
- Савенок Екатерина Романовна. ⇢
- Харитонов Олег Игоревич. ⇢
- Степина Ирина Николаевна.
Алексей Владимирович Ковальков.