Похудение по Кремлевской диете.
- Глава 1. Результаты «кремлевского марафона». ⇢
- Принципы похудения. ⇢
- Эффективность диеты. ⇢
- Глава 2. Подготовьте себя к диете. ⇢
- «Дешевые и дорогие» продукты. ⇢
- «Стоимость» дневного рациона. ⇢
- Противопоказания. ⇢
- Глава 3. Советы для начинающих. ⇢
- Витамины и полезные вещества в кремлевской диете. ⇢
- Подсчитаем у.е. индивидуально для себя. ⇢
- Примерное меню. ⇢
- Раздел II. Как поправиться на «кремлевских харчах». ⇢
- Глава 1. Результаты «кремлевской объедаловки». ⇢
- Принципы набора веса. ⇢
- Как не поправиться, если это необходимо. ⇢
- Глава 2. Подготовьтесь к диете. ⇢
- Стоимость дневного рациона. ⇢
- Рецепты некоторых блюд. ⇢
- Глава 3. Советы для начинающих. ⇢
- Подсчитаем у.е. индивидуально для себя. ⇢
- Раздел. III. Кремлевская диета для вегетарианцев. ⇢
- Глава 1. Примерное меню. ⇢
- Глава 2. Рецепты блюд для вегетарианцев. ⇢
- Раздел IV. Золотые рецепты. ⇢
- Заключение. ⇢
- Кремлевская диета. ⇢
- Глава 1. Эпидемия лишних килограммов. ⇢
- Глава 2. Немного истории. Кремлевская диета: с чего все начиналось. ⇢
- Глава 3. Факты и только факты. Истории из жизни. ⇢
- Худеем вместе со звездами. ⇢
- Глава 4. Кремлевская диета: худеем грамотно. Идем к врачу! ⇢
- Во всем дойдем до самой сути. ⇢
- Чем объясняется эффективность диеты. ⇢
- Худеем по условным единицам. ⇢
- Противопоказания. ⇢
- Несколько советов для начинающих. ⇢
- Глава 5. Худеем по «кремлевским ценам». Считаем условные единицы. ⇢
- Как сохранить вес. ⇢
- Считаем килограммы по росту. ⇢
- Спорт в помощь! ⇢
- Считаем «стоимость» продуктов сами. ⇢
- Глава 6. Праздничная диета по-кремлевски. ⇢
- Глава 7. Постимся по-кремлевски. ⇢
- Глава 8. Кремлевская диета на отдыхе: поход в кафе. ⇢
- Глава 9. Худеем за ресторанным столиком: кухни экзотических стран. ⇢
- Французская кухня. ⇢
- Греческий ресторан. ⇢
- Вкус Испании. ⇢
- Глава 10. Памятка для «кремлевцев». ⇢
- Глава 11. Примерные меню по неделям. ⇢
- I. ⇢
- II. ⇢
- Глава 12. Худеем со вкусом! (рецепты). ⇢
- Заключение. ⇢
- Кремлевская диета. ⇢
- Раздел I. Похудение по Кремлевской диете. ⇢
- Глава 1. Результаты «кремлевского марафона». ⇢
- Эффективность диеты. ⇢
- Глава 2. Подготовьте себя к диете. ⇢
- «Стоимость» дневного рациона. ⇢
- Противопоказания. ⇢
- Глава 3. Советы для начинающих. ⇢
- Витамины и полезные вещества в кремлевской диете. ⇢
- Подсчитаем у. е. индивидуально для себя. ⇢
- Примерное меню. ⇢
- Раздел II. Как поправиться на «кремлевских харчах». ⇢
- Глава 1. Результаты «кремлевской объедаловки». ⇢
- Принципы набора веса. ⇢
- Как же поправиться, если это необходимо. ⇢
- Глава 2. Подготовьтесь к диете. ⇢
- Стоимость дневного рациона. ⇢
- Рецепты некоторых блюд. ⇢
- Борщ украинский. ⇢
- Борщ с фрикадельками. ⇢
- Борщ. ⇢
- Картофельный суп пюре. ⇢
- Суп с окороком. ⇢
- Жареная курица с гарниром. ⇢
- Мясо птицы в соусе. ⇢
- Курица с рисом. ⇢
- Чахохбили из курицы. ⇢
- Курица, тушенная под белым соусом. ⇢
- Индейка жареная. ⇢
- Курица отварная с томатной подливкой. ⇢
- Суфле из домашней утки. ⇢
- Утка в яблочном соке. ⇢
- Гусь или утка по-деревенски. ⇢
- Макароны с мясным соусом. ⇢
- Свиной гуляш. ⇢
- Рубленое мясо на шпажках. ⇢
- Бифштекс по-флорентийски. ⇢
- Баранина с помидорами. ⇢
- Заяц в сметане. ⇢
- Рагу с картофелем. ⇢
- Мясная запеканка. ⇢
- Рагу из баранины. ⇢
- Гивеч с мясом. ⇢
- Фаршированный лук. ⇢
- Свиное филе со сливками. ⇢
- Котлеты ароматные. ⇢
- Мясо в горшочке. ⇢
- Фаршированный картофель. ⇢
- Баранина по-французски. ⇢
- Мясной батон в беконе. ⇢
- Мясо по-американски. ⇢
- Мусака из картофеля. ⇢
- Мясо запеченное. ⇢
- Тушеная говядина. ⇢
- Мясные рулетики по-амурски. ⇢
- Свинина с фруктами. ⇢
- Мясо под майонезом с грибами. ⇢
- Рулеты из свинины по-русски. ⇢
- Рождественская свинина по-лемносски. ⇢
- Говядина, тушенная в пиве. ⇢
- Корейка с шампиньонами. ⇢
- Бастурма по-казахски. ⇢
- Жаркое из говядины. ⇢
- Ветчина в формочках. ⇢
- Ветчина тушеная. ⇢
- Биточки из баранины. ⇢
- Глава 3. Советы для начинающих. ⇢
- Подсчитаем у. е. индивидуально для себя. ⇢
- Понедельник. ⇢
- Вторник. ⇢
- Среда. ⇢
- Четверг. ⇢
- Пятница. ⇢
- Суббота. ⇢
- Воскресенье. ⇢
- Раздел III. Кремлевская диета для вегетарианцев. ⇢
- Глава 1. Примерное меню. ⇢
- Понедельник. ⇢
- Вторник. ⇢
- Среда. ⇢
- Четверг. ⇢
- Пятница. ⇢
- Суббота. ⇢
- Воскресенье. ⇢
- Глава 2 Рецепты блюд для вегетарианцев. ⇢
- Рыбное удовольствие. ⇢
- Салат «Морская сказка». ⇢
- Закуска «Весенняя радуга». ⇢
- Бульон «Рыбка». ⇢
- Бульон «Эстетика». ⇢
- Суп «Томатный». ⇢
- «Треска с укропной корочкой». ⇢
- «Рыбка – шашлычок». ⇢
- «Золотые искорки». ⇢
- «День рожденья». ⇢
- «Гвоздь программы». ⇢
- «На любой вкусу». ⇢
- «Пиратские нравы». ⇢
- «Хрум». ⇢
- «Антарктида». ⇢
- «Август». ⇢
- «Щучья песня». ⇢
- «Осенний пир». ⇢
- «Землетрясение». ⇢
- «Белуга по-дворянски». ⇢
- «Кефаль по-одесски». ⇢
- «Царский вкус». ⇢
- «Острые ощущения». ⇢
- Корюшка «Лакомка». ⇢
- Форель «Роскошная». ⇢
- «Забава к ланчу». ⇢
- «Нежный». ⇢
- «Рыба, в фольге». ⇢
- «Шашлык из угря». ⇢
- «Любимое лакомство». ⇢
- «Пикантная камбала». ⇢
- «Нежность». ⇢
- «Горчичная рыбка». ⇢
- «Налим по царски». ⇢
- «Закуска из копченной воблы». ⇢
- «Форель а-ля натюрель». ⇢
- «Шашлык из сома». ⇢
- «Волшебная рыбка». ⇢
- «Морской ежик». ⇢
- «Рыбный карнавал». ⇢
- «Мечта браконьера». ⇢
- Заливная осетрина. ⇢
- Закуска «Мадам Помпадур». ⇢
- Салат «На дне морском». ⇢
- Лещ отварной в пергаменте. ⇢
- Уха. ⇢
- Суп «Ершистый». ⇢
- «Братки». ⇢
- Царская рыба. ⇢
- Свекла по-французски. ⇢
- Сельдерей по-гречески. ⇢
- Фасоль по-грузински. ⇢
- Зеленая фасоль с орехами. ⇢
- Салат смешанный. ⇢
- Салат из моркови и сельдерея в маринаде. ⇢
- Салат из редьки. ⇢
- Салат из лука-порея, сельдерея и моркови. ⇢
- Салат из сладкого перца с помидорами. ⇢
- Солянка грибная. ⇢
- Грибная икра. ⇢
- Грибной суп. ⇢
- Кислый грибной суп. ⇢
- Грибной гуляш. ⇢
- Грибные котлеты. ⇢
- Голубцы с грибами. ⇢
- Тушеные грибы в горчичном соусе. ⇢
- Икра из кабачков. ⇢
- Салат из красного и зеленого сладкого перца. ⇢
- Салат из овощей по-болгарски. ⇢
- Салат из свеклы с яблоками. ⇢
- Салат из красной свеклы. ⇢
- Салат из свеклы и грибов. ⇢
- Салат из свеклы, фасоли и яблок. ⇢
- Салат из фасоли и риса. ⇢
- Салат из грибов. ⇢
- Салат из маринованных грибов. ⇢
- Салат из сырой белокочанной и краснокочанной капусты. ⇢
- Салат овощной по-швейцарски. ⇢
- Салат из квашенной капусты с солеными огурцами. ⇢
- Винегрет с кальмарами. ⇢
- Перец, фаршированный тунцом. ⇢
- Раздел IV. Золотые рецепты.
- Грибы жареные с беконом. ⇢
- «Воскресное признание». ⇢
- Форель на гриле. ⇢
- Мидии с помидорами. ⇢
- Сыр с травами. ⇢
- Сырное печенье. ⇢
- Филе трески в пряном масле. ⇢
- Таднин из цыпленка. ⇢
- Салат из копченной рыбы. ⇢
- Жареные перепелиные яйца. ⇢
- Яйца, фаршированные зеленью. ⇢
- Яйца, фаршированные оливковым соусом. ⇢
- Яйца, фаршированные томатом и анчоусами. ⇢
- Лосось под соусом с каперсами. ⇢
- Сырное суфле. ⇢
- Холодный суп. ⇢
- Жареные креветки с хариссой и имбирем. ⇢
- Говядина с сюрпризом. ⇢
- Баранина с тыквой. ⇢
- Салат с уткой по-украински. ⇢
- Паста из креветок. ⇢
- Рыба с маслинами. ⇢
- Заливная рыба. ⇢
- Студень из говядины. ⇢
- Рулет из телятины. ⇢
- Щука, запеченная с грибами. ⇢
- Морковь и лук с лимоном. ⇢
- Пикантная курица. ⇢
- Раки тушеные. ⇢
- Баранина, жаренная с чесноком. ⇢
- Свинина жареная. ⇢
- Печень с луком и чесноком. ⇢
- Гуляш из легкого.
Аурика Луковкина, Галина Валерьевна Чуб, Светлана Колосова.