Закаливание детей дошкольного возраста.

Приступив к закаливанию ребенка в 3–4 года, без сомнения, можно получить прекрасные результаты. Прежде всего это будет касаться их иммунной системы – простуды если не пропадут полностью, то станут беспокоить не чаще одного-двух раз в году. А это уже считается очень хорошим показателем в оценке работы иммунной системы ребенка.

В режиме дня вашего ребенка обязательно должно быть предусмотрено время, необходимое для проведения закаливающих процедур. Методик закаливания для детей дошкольного возраста очень много, но, выбирая ту или иную из них, обязательно следует учитывать индивидуальные особенности ребенка, его характер, количество простудных заболеваний за год, состояние здоровья в целом.

Итак, надо постараться объяснить ребенку важность закаливания, рассказать, что он никогда не будет болеть, пропускать детский сад и что в садике, если будет закаливаться регулярно, он непременно станет одним из самых сильных и здоровых. Было бы очень хорошо, чтобы вместе с ребенком занимались его папа или мама – маленькие дети любят подражать взрослым и особенно – папам. Только тогда результат этих занятий и процедур будет существенным.

Итак, начните со своим ребенком по утрам делать утреннюю 15-минутную гимнастику, после которой вы вместе с ним должны начать во время утреннего умывания обтираться или обливаться обыкновенной теплой водой до пояса. Проводить эту процедуру надо так, чтобы ребенку было от нее приятно и чтобы после нее в его сознании остался прочный положительный след (доминанта) на само умывание.

Методика закаливания водой ребенка такого возраста мало чем отличается от закаливания взрослого человека. Надо начинать с приятного! Главное, чтобы вашему ребенку было комфортно! Вода должна быть теплой, немного превышающей температуру кожи, приблизительно 37–38 градусов.

Водные процедуры – это не только обмывание тела теплой водой – это и чистка зубов, опять-таки с использованием теплой воды. Но мы еще ничего не сказали о самóм гимнастическом комплексе, который вы выполнили с вашим ребенком перед водной процедурой. Упражнения должны быть очень просты и интересны ребенку.

Желательно выполнять их в игровой форме – маленькие дети любят, когда какое-то упражнение ассоциируется с движениями разных животных: собаки, кошки, страуса, черепахи, волка, обезьяны… Проявите свою фантазию, чтобы вашему ребенку было интересно. В первое время главное, чтобы у вашего ребенка начал формироваться Дух, а уже затем – тело. Думаю, это понятно для вас.

И еще, уважаемые папы и мамы, запомните одну вещь: самый универсальный способ закаливания – это движение на свежем воздухе. В городских условиях это делать очень сложно. Поэтому, если у вас есть хотя бы небольшая возможность, то ее не упускайте: старайтесь отвозить ребенка в деревню, на дачу, за город, чтобы он как можно дольше находился на свежем воздухе. Активное времяпрепровождение на свежем воздухе – самое лучшее средство поддержания в оптимальной форме не только иммунной системы, но и здоровья в целом.

Если такой возможности у вас нет, и вы постоянно живете в городе, где воздух перенасыщен выхлопными газами и где в бассейн, куда вы собираетесь водить вашего ребенка, воду обеззараживают хлоркой, будьте осторожны. «Хлорка» – плохо для человека взрослого, а для ребенка – особенно. Поэтому, если вода в бассейне не обеззараживается при помощи ультрафиолетовой установки, лучше от посещения бассейна воздержаться. После возвращения из садика начните гулять с вашим ребенком на улице, независимо от погоды.

Оденьте его по сезону и начинайте нахаживать так нужные для его здоровья метры. Начните с десяти минут ходьбы, прибавляя каждые три дня по паре минут. Дождь – не помеха! Только следите за обувью ребенка и постоянно с ним разговаривайте. Приводите интересные примеры из жизни, рассказывайте о людях героических профессий.

Вторую неделю вы уже ходите по 13 минут, также невзирая на капризы погоды. Утреннюю гимнастику и обмывание тела теплой водой продолжайте в прежнем режиме.

С третьей недели , когда будете проводить с вашим ребенком обтирание (обливание) до пояса, предварительно измерьте температуру воды. Скажем, она была 37–38 °С или чуть выше, начинайте постепенно (на один градус каждые три дня) ее снижать, добавляя холодную воду.

С этого периода можно начать обливать вашего ребенка теплой водой всего, с головы до ног. Ему это понравится. Теплая вода его одухотворит, осчастливит. Во второй половине дня вы продолжаете заниматься с ребенком ходьбой, теперь уже по 15 минут. Не торопитесь, пристраивайтесь к шагу вашего ребенка. Разговаривайте с ним, улыбайтесь.

Четвертая неделя . Гимнастический комплекс остается прежним. Не забывайте перед его началом в обязательном порядке проветривать помещение. Продолжайте постепенное снижение температуры воды для обливания, а длительность ходьбы доведите до 16–17 минут. Не спешите наращивать дистанцию.

· · ·

Помните: длительность непрерывной ходьбы каждые три дня следует увеличивать на 1–3 минуты, а температуру воды для обливания – снижать на один градус. Ваша конечная цель – приучить малыша к обливанию водой комнатной температуры, а длительность ходьбы довести до 40 минут.

Приучите своего ребенка, если есть возможность, после ходьбы умываться в ванной теплой водой, комфортной для него температуры.

Объясните ребенку, что вы совершили настоящую тренировку, а значит, после нее необходимо умыться. Ребенок будет этим доволен.

Если вы начали занятия с вашим ребенком летом и есть возможность в теплую погоду искупаться в реке, не упускайте ее – позвольте малышу хотя бы побегать по берегу голышом. Это его осчастливит и осчастливит трижды, если вы ему позволите искупаться. Это не бассейн, насыщенный ядовитой хлоркой. Это – настоящая река!

Если занятия начались у вас зимой и вопреки всему и вся ваш ребенок неожиданно простудился – не впадайте в панику – малыш непременно поправится и можно будет снова приступить к занятиям закаливанием. Начинайте занятия, чуть увеличив температуру воды для обливания и снизив дистанцию ходьбы по сравнению с теми показателями, которые были достигнуты до начала болезни. Помните, что, только проявляя терпение и настойчивость, можно добиться значимых результатов в улучшении здоровья вашего ребенка.