Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.
- Вступительное слово автора. ⇢
- Почему изометрическая. ⇢
- Гордый стан, божественный изгиб. ⇢
- Как поддерживать естественные изгибы позвоночника. ⇢
- Стабилизаторы поясницы. что общего между позвоночником и останкинской башней. ⇢
- Микродвижения для глубоких мышц спины. ⇢
- Эти опасные кранчи. ⇢
- Изометрическая гимнастика для путешественников и водителей. ⇢
- Гимнастика в самолете. ⇢
- Гимнастика для водителя. ⇢
- Диагностическая гимнастика. ⇢
- Тест подвижности в шейном отделе позвоночника. ⇢
- Тест подвижности в грудном отделе позвоночника. ⇢
- Тест подвижности в поясничном отделе позвоночника. ⇢
- Тест диагностики синдрома гипермобильности (повышенной гибкости) суставов. ⇢
- Самодиагностика фибромиалгии. ⇢
- Равная ли длина ваших ног? ⇢
- Свод стопы – есть ли у вас плоскостопие? ⇢
- Определите силу ваших стоп. ⇢
- Коленный сустав – какой звук вы слышите? ⇢
- Сколько жидкости в коленном суставе? ⇢
- Как дела с тазобедренными суставами? ⇢
- В каком состоянии плечевые суставы? ⇢
- Проверяем локтевые суставы. ⇢
- Тест на туннельный синдром запястного канала. ⇢
- В порядке ли височно-нижнечелюстной сустав? ⇢
- Общая оценка осанки. ⇢
- Тест на доброкачественное позиционное головокружение. ⇢
- Упражнения для путешественников и водителей. • Упражнение «Пятка». ⇢
- • Упражнение «Напрягаем пресс». ⇢
- • Упражнение «Напрягаем пресс с давлением». ⇢
- • Упражнение «Согласие». ⇢
- • Упражнение «Небо». ⇢
- • Упражнение «Ой-Ой». ⇢
- • Упражнение «Нет-нет». ⇢
- • Упражнение «Выжимаем мышцы шеи». ⇢
- • Упражнение «Растягиваем грудную фасцию». ⇢
- • Упражнение «Вытяжение шеи». ⇢
- • Упражнение «Японское приветствие». ⇢
- • Упражнение «Замо́к». ⇢
- • Упражнение «Шагаем ягодицами». ⇢
- • Упражнение «Пятка-носок». ⇢
- • Упражнение «Кулак-веер». ⇢
- • Упражнение «Вытяжение пальцев». ⇢
- • Упражнение «Выжимание пальцев». ⇢
- • Упражнение «Корсет – глубокое дыхание».
Игорь Анатольевич Борщенко.