Глава 2. Защита.

Основной принцип искусства самообороны выражается словами о том, что «ударивший вторым побеждает», то есть, иными словами, предполагается, что сначала следует защита, а уж затем наносится ответный удар. Поэтому техника защиты является неотъемлемым важным компонентом искусства ведения поединка. Только хорошо владея техникой защиты и контратаки можно из пассива перейти к активным действиям, переломить ход схватки в свою пользу, на промахи соперника ответить контратакой и добиться своей цели — защитить себя и сокрушить противника. Технику защиты можно разделить на два типа: контактную и бесконтактную.

Контактная защита предполагает прямое использование рук и ног для постановки блоков, проведения разного рода поставок и защит ладонью, предплечьем, стопой и т. д. При бесконтактной защите используются не непосредственно защита с помощью рук и ног, а уходы телом вперед, назад, вправо, влево, вверх и вниз от атак противника. Однако в реальной схватке оба вида защиты тесно связаны и взаимно дополняют друг друга, то есть бесконтактный уклон в сторону от удара сопровождается защитным движением руки или ноги. Движения должны быть скупы, но эффективны, сильны и гибки одновременно, чтобы защитные движения рук и ног, амплитуда которых невелика, опирались бы на большой потенциал шагов и движений телом, таких как уклон назад, раскачивание, уход плечами, нырок, уклон вправо и влево.

Движения различных частей тела должны начинаться от талии. Энергия должна ходить по кругу, то есть силу удара противника надо отклонить от прямой, закруглить и уничтожить, заставив противника соскользнуть на очерченную вашими защитными движениями округлую линию, где она и уйдет в пустоту. Надо внимательно следить и правильно определять основные приемы и методы атак противника, предпринимать соответствующие меры защиты, уходить от сильных приемов противника и быстро контратаковать его уязвимые места. Если нападающий привык пользоваться для атаки правым кулаком и правой ногой, а его левая нога и левая рука по силе и скорости уступают им, то обороняющемуся необходимо особенно внимательно защищаться от ударов с сильной стороны, уклоняться в левую от противника сторону с тем, чтобы не дать ему проявить свои преимущества и развить инициативу.

Техника самообороны акцентирована на том, что сильная оборона — это проведение таких защитных приемов, которые несут в себе элементы атаки. То есть защитным движением наносится удар по уязвимым точкам атакующей конечности противника и таким образом косвенно проводится атака. Таков, например, удар локтем вниз по атакующей стопе или голени или тыкающий удар в глаза, горло противника, с целью остановить его атаку.

Подобные контратакующие действия относительно безопасны и в то же время позволяют поразить противника во время атаки или же упреждающим контратакующим действием подавить атаку противника и обрести хорошую возможность атаковать самому, нанести противнику эффективные удары, быстро разрушить его уверенность в себе и боевой дух. Существует множество различных способов. защиты, в данной главе описаны некоторые из них.

1. Защита предплечьем.

1. Защита левым предплечьем. Оборонительная стойка.

Левая рука согнута в локте, локтевой сустав смотрит вниз, предплечье расположено вертикально к земле. При проведении защиты предплечьем точка касания — внешняя сторона предплечья или тыльная сторона кисти. Предплечье двигается справа налево, одновременно поворачиваясь внутрь, рука противника отбивается вверх, либо предплечье поворачивается наружу, доходит до уровня лба, и удар также отбивается вверх. Правая рука контратакует, (см.: рис. 2-47).

Рис. 2-47

При проведении защиты предплечьем внутрь предплечье поворачивается внутрь, рука движется слева направо. Точка касания — внешняя сторона предплечья. Одновременно возможна контратака правой ногой, (см.: рис. 2-48).

Рис. 2-48

2. Защита правым предплечьем. Проводится так же, как описанная выше защита левым, но в противоположную сторону, (см.: рис. 2-49, 2-50).

Рис. 2-49

Рис. 2-50

Применение приема и требования к его выполнению: защита предплечьем применяется главным образом тогда, когда противник атакует вас в голову или грудь. Когда противник атакует правой рукой, вы левой рукой отбиваете удар вправо или вверх. Когда противник атакует левой, вы правой рукой отбиваете удар влево или вверх. Движения должны быть бы стрыми, с небольшой амплитудой, движение предплечья начинается от талии.

2. Удар кулаком вниз, удар локтем вниз.

1. Удар левым кулаком вниз, левым локтем вниз.

Оборонительная стойка. Левая рука согнута в локте, предплечье расположено горизонтально, либо, в случае удара локтем, направлен вниз. Нанести удар сверху—вниз до уровня паха, одновременно сгибая колени и приседая вниз. Ударная точка — тыльная поверхность кулака или острие локтя. Правая рука закрывает шею. (см.: рис. 2-51).

Рис. 2-51

2. Удар правым кулаком или правым локтем вниз.

Выполняются аналогично ударам левой рукой, однако при их проведении корпус надо слегка развернуть влево, носок правой ноги чуть завернуть внутрь, образовав высокую стойку «цибу»,[2] (см.: рис. 2-52, 2-53).

Рис. 2-52

Рис. 2-53

Применение ударов и требования к их выполнению. Если противник атакует вас сверху, снизу или по прямой в пах или живот, ударом кулака или локтем вниз вы можете поразить болевые точки его атакующей конечности. Удар должен наноситься резко, точно, опустив «ци»,[3] усильте удар.

3. Защита ладонью.

1. Защита левой ладонью. Выполняется в целом так же, как защита левым предплечьем внутрь. Отличие в том, что точка касания — ладонь. Локтевой сустав выступает в качестве оси, левое запястье пружинисто посылает дополнительное усилие, ладонь бьет вправо. В тот же момент надо слегка присесть, головой уклониться влево. Вслед за этим можно контратаковать левой ногой, (см.: рис. 2-54).

Рис. 2-54

2. Защита правой ладонью. Выполняется в основном аналогично. В защите правым предплечьем внутрь отличие в том, что точка касания — ладонь. Правое запястье посылает дополнительное усилие. Ладонь бьет влево, одновременно корпус поворачивается вправо, голова уклоняется вправо, в этот момент левым кулаком можно атаковать противника ударом снизу в голову, (см.: рис. 2-55).

Рис. 2-55

3. Одновременный удар левой и правой ладонями. Когда противник наносит вам прямой удар в голову правой рукой, вы левой рукой проводите удар-защиту ладонью в предплечье-локоть противника, а правой удар-защиту ладонью в его запястье, одновременно корпусом слегка развернитесь вправо.

Тем самым вы заставите его локоть разогнуться за пределы его естественных возможностей, и он травмируется, (см.: рис. 2-56).

Рис. 2-56

Если противник атакует левой рукой, действия аналогичные, но в зеркальном отражении.

Применение приема и требования к его выполнению.

Защита применяется, главным образом, когда противник атакует вас в голову и грудь по прямой линии или сбоку. Прием может сопровождаться уклонами и контратакой. Амплитуда защиты должна быть небольшой, усилие должно направляться по округлой линии силы, движение руки должно быть коротким, резким, сильным и точным. Немного сведите плечи, закрывая грудь, поверните внутрь колени.

4. Защита подставкой бедра и голени.

Оборонительная стойка, центр тяжести тела смещен назад, опора на правую ногу. Левую ногу, согнутую в колене, высоко поднять, завернув внутрь, стопу оттянуть назад-внутрь.

Точка касания — внешняя сторона бедра и голени, которые блокируют прямой или боковой удар противника, (см.: рис. 2-57).

Рис. 2-57

Применение приема и требования к его выполнению: применяется для блокирования ударов противника спереди и сбоку ногой в пах, колено и другие низко расположенные точки.

Колено должно быть завернуто внутрь, прикрывая пах, плечи сведены, прикрывая грудь. Следите за тем, чтобы вовремя опустить ногу и провести контратаку.

5. Защита подставкой голени.

Оборонительная стойка. Опора на левую ногу. Тело слегка разверните вправо, левую ногу поднять, согнув в колене, колено развернуто вбок. Голень смотрит вниз. Передняя сторона голени является точкой касания. Защита применяется для блокирования боковых ударов противника, (см.: рис. 2-58).

Рис. 2-58

Применение и требования: применяется хглавным образом как защита от боковых ударов в живот, бока, наносимых противником, стоящим сбоку от вас. Во время выполнения приема требуется устойчивость, быстрота и точность движения колена.

6. Защита предплечьем вниз.

1. Защита левым предплечьем вниз. Оборонительная стойка. Центр тяжести тела опущен вниз, слегка развернитесь вправо. Разгибая локтевой сустав, левым предплечьем сделайте резкое движение вниз-наружу, слегка поворачивая предплечье внутрь. Таким образом вы отбиваете вниз атакующую руку или ногу противника. Точка касания — ребро ладони или внешняя сторона предплечья, (см.: рис. 2-59).

Рис. 2-59

2. Защита правым предплечьем вниз. Выполняется аналогично защите левым предплечьем, но в противоположную сторону. Единственное отличие в том, что выполняя прием правой рукой, центр тяжести тела следует слегка подать вперед и чуть развернуть корпус вправо, образуя стойку цибу.

Левой рукой проведите контратаку, (см.: рис. 2-60).

Рис. 2-60

Применение и требования: защита предплечьем вниз обычно применяется для блокирования низко идущих прямых или боковых ударов противника в живот, по ребрам, в пах. Во время проведения приема рука должна быть напряжена, движение мощное, резкое, грудь «закрыта», живот втянут.

7. Уходы вперед и назад.

Это один из эффективных способов ухода от удара, который позволяет к тому же провести мощную контратаку.

Каждый раз, когда противник допускает промах, он дает тем самым вам возможность контратаковать.

1. Уход назад. Оборонительная стойка, центр, тяжести тела сдвинут назад, правая нога скользит на полшага назад, а левая нога также отступает назад на полшага. Ноги слегка согнуты, носки на земле, колени чуть свести внутрь, верхнюю часть корпуса отклоните назад, левая рука закрывает левую сторону живота, правая у шеи. Подбородок опущен, глаза смотрят вперед. Одновременно можно использовать защиту ладонью, (см.: рис. 2-61).

Рис. 2-61

Применение и требования: прием используется обычно для ухода от атаки по прямой или сбоку в голову и шею.

Отклонение назад не должно быть чересчур большим, достаточно лишь избежать удара. Одновременно с проведением ухода назад ищите возможность для котратаки.

2. Нырок. Оборонительная стойка. Быстро сгибая ноги в коленях, присесть, голову вобрать в приподнятые плечи.

Подбородок опущен вниз. Таким образом можно уйти от атаки в голову по прямой или сбоку, (см.: рис. 2-62).

Рис. 2-62

Применение и требования: прием обычно применяется для защиты от атак противника вам в голову. При выполнении нырка центр тяжести тела смещается вниз за счет сгибания коленей. Грудь расправлена, живот подобран. Нельзя наклонять голову вперед и сгибаться в пояснице. Голову можно слегка наклонить в сторону. Нырок сопровождается контратакой.

8. Уход вправо и влево.

Представляет собой способ, в котором, сочетая шаги и движения тела, можно переместить корпус в сторону, чтобы избежать удара противника и создать возможность для контратаки.

1. Уход влево. Оборонительная стойка. Туловищем выполните уклон влево или влево-вперед, одновременно левой ногой сделайте шаг влево-вперед, центр тяжести тела перенесите вперед, правой ногой также шагните вперед на полшага. Ноги полной стопой стоят на земле, колени чуть сведены внутрь, образуя стойку «цибу». Левая рука закрывает правую челюсть, правая рука контратакует, (см.: рис. 2-63, 2-64).

Рис. 2-63

Рис. 2-64

2. Уход вправо. Прием выполняется аналогично уходу влево, но в противоположную сторону, (см.: рис. 2-65, 2-66).

Рис. 2-65

Рис. 2-66

Применение и требования: прием применяется для ухода с линии атаки противника в голову, шею по прямой. Решение о том, куда делать шаг при уходе в сторону — вперед или назад, принимайте исходя из дистанции между вами и противником. Во время проведения приема требуется поворотом плеч и сгибанием коленей переместить вниз центр тяжести тела, делая быстрый шаг, оказаться сбоку от противника.

Грудь «закрыта», живот подобран. Прием сопровождается контратакой.

9. Защита с помощью удара стопой вниз.

Удар представляет собой контратаку ногой в голень или колено противника. В момент атаки противника наносится быстрый удар стопой в ногу соперника, в результате чего можно эффективно блокировать его атаку.

1. Удар левой стопой. Оборонительная стойка. Когда противник делает шаг вперед для атаки, вы, стоя на месте, или слегка пододвинув вперед правую ногу, сгибаете колени, поднимаете согнутую левую ногу (носок повернут внутрь) и наносите удар вперед на уровне колена. Точка касания — внешний край стопы. Руки закрывают пространство перед грудью.

После выполнения удара возвращаетесь в оборонительную стойку, (см.: рис. 2-67).

2. Удар правой стопой. Оборонительная стойка. В момент атаки противника вы, оставаясь на месте или отступив правой ногой на полшага назад, переносите центр тяжести тела вперед, опора на согнутую в колене левую ногу. Одновременно поднимаете правое колено, носок повернут наружу, внутренним краем стопы наносите удар вперед в колено или переднюю часть голени противника. Точка касания — внутренний край стопы, (см.: рис. 2-68).

Применение и требования: удар стопой применяется в случае, если противник, атакуя руками, переносит центр тяжести тела вперед. В этот момент необходимо успеть быстрым ударом поразить его колено или голень. При выполнении приема требуется хорошая согласованность действий рук и ног, устойчивое равновесие, стремительный, мощный и точный удар.

Глава 3. Совместные действия руками и ногами.

Руки и ноги — основное средство защиты от нападения противника. Поэтому совершенствование и развитие приемов борьбы руками и ногами всегда было важной задачей для тех, кто занимался боевыми искусствами. Различные школы ушу имеют свои особенности действий руками и ногами.

Например, колющие удары ногой, которые называют «коронным приемом школы «Северной ноги». Эта школа представляет один из стилей боевого искусства, где главную роль играют действия ногами. В этой школе исповедуют принцип «семьдесят процентов борьбы ведется ногами и тридцать процентов — руками». Руки в «Северной ноге» используются как средство защиты, а для атаки используются главным образом ноги. Или, как говорят, «руки — это две створки дверей, а удары наносятся только ногами». Между тем, распространенные в южных районах школы «Южного кулака» считают основным средством ведения борьбы руки, а ногами пользуются весьма осторожно. Они считают, что в боевом искусстве «семьдесят процентов — это действия руками, а тридцать — ногами». Техника самообороны дуаньда впитала в себя те приемы различных школ, которые позволяют эффективно защитить себя. Использование рук и ног не имеет жестких рамок и зависит лишь от практических требований. Причем действия верхних и нижних конечностей тесно скоординированы.

Подвижность рук дополняется скрытностью приемов ногами, что создает вам преимущество непредсказуемости ваших действий для противника. Одновременное использование рук и ног наверняка поможет вам сломить сопротивление противника.

Руки действуют в верхней части пространства. Они обладают гибкостью, ловкостью, очень широкой амплитудой движений, в равной степени удобны для борьбы на ближней и на дальней дистанции. В технике самообороны приемы для рук построены с учетом законов строения человеческого тела и движения руки, в соответствии с потребностями практики ведения рукопашного боя, отличаются взрывным характером и силой. Приемы действий руками делятся главным образом на приемы действий кулаком, ладонью и «когтями» и сочетаются с действиями ногами. Атака идет сразу по трем направлениям: вверх, в середину и вниз. Вверху атакуется голова, в середине — грудь, а внизу — пах. Следующие одна за другой атаки не дают противнику возможности собраться, правильно построить защиту.

Ноги действуют в нижней части пространства. Они обладают такими преимуществами, как большая сила, возможность поразить противника на довольно большом расстоянии.

От удара ногой нелегко защититься. В сочетании с действиями рук ноги могут проявить свои уникальные свойства.

Например, в схватке с противником, предпочитающим атаковать руками, ваши атаки ногами могут дать вам большое преимущество. В технике самообороны дуаньда представлены следующие удары ногами: вперед стопой, в сторону стопой, пяткой, назад подошвой, сверху-вниз стопой и серии ударов.

Выполнение ударов ногами необходимо координировать с действиями рук. Выполняя удары ногами, соблюдайте осмотрительность. Очень важно провести прием ногами в тот момент, когда «старая сила уже ушла, а новая еще не родилась», то есть когда одно действие противника только что проведено, но еще не закончено, и он не может провести другое действие. В этот момент точным и быстрым ударом ноги контратакуйте противника. Стремитесь к тому, чтобы одной атакой лишить противника возможности продолжать бой. Это потребует от вас мощного, быстрого, ловкого, умелого и яростного проведения приема, правильного выбора ударной точки, владения техникой выполнения различных ударов ногами, координации с движениями рук, грамотной защиты сверху и снизу. Существует огромное множество различных приемов для рук и ног. В данной главе представлены лишь несколько употребительных, а также основные способы контратак руками и ногами.

1. Основные виды ударов кулаком.

С учетом техники выполнения удара, выбора ударной точки и траектории руки, удары кулаком делятся на прямые, сверху, снизу, сбоку, выставленным вперед вторым суставом среднего пальца и согнутыми во втором суставе сжатыми пальцами.

1. Прямой удар:

а) прямой удар левым кулаком. Оборонительная стойка.

Левая рука, сжатая в кулак, проворачиваясь внутрь, наносит удар по прямой линии вперед, поражая цель передней поверхностью кулака. Правая рука находится перед грудью.

Одновременно левая нога делает полшага вперед, за ней следует правая нога. Грудь расправлена, подбородок опущен. После выполнения удара быстро отведите руку назад по траектории удара. Глаза смотрят вперед;

б) прямой удар правым кулаком. Проводится аналогично удару левым кулаком, но другой рукой. Отличие в том, что при ударе центр тяжести тела переносится вперед, образуя стойку «верхом на драконе», (см.: рис. 2-69).

Применение и требования: прямой удар кулаком применяется главным образом для атак в голову, грудь, живот, бока противника. При ударе требуется упираться ногой, «закручивать» бедра и поворачиваться в талии, требуется взрывное распрямление локтя и направление усилия к передней поверхности кулака.

2. Удар выставленным вперед вторым суставом среднего пальца («хохолком журавля»):

а) удар правой рукой. Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте шаг вперед, затем подшагните вперед правой, образуя стойку «верхом на драконе». Одновременно повернитесь в талии, опустите плечи, локти вниз, правую руку сформируйте в кулак «хохолок журавля» и нанесите удар вперед.

Иными словами, требуется нанести тыкающий удар выставленным из кулака вперед вторым суставом согнутого среднего пальца. Левая рука — перед грудью. Правый кулак по выполнении удара быстро возвращается в исходное положение.

Взгляд направлен вперед;

б) удар левой рукой. Выполняется аналогично удару правой, но другой рукой, (см.: рис. 2-70).

Применение приема и требования к его выполнению: удар «хохолком журавля» обычно применяется для атаки противника в лицо, горло, ребра, живот, пах. При проведении удара необходимо воспользоваться перемещением центра тяжести тела, упираться ногой и «закручивать» поясницу, передавая их усилие руке, опустить ци и напрячь живот.

3. Удар согнутыми вторыми суставами четырех пальцев (удар «лезвием кулака»):

а) удар «лезвием» правого кулака. Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте шаг вперед. Правой ногой шагните следом, образуя стойку «верхом на драконе». Одновременно распрямите правую ладонь и запястье. Большой палец согните и прижмите к основанию указательного. Остальные четыре пальца согните во втором суставе, образуя острое «лезвие кулака». Вслед за движением ног вперед, рукой, проворачивая ее внутрь, нанесите удар по прямой линии вперед, поражая цель «лезвием кулака». Левая рука согнута, закрывает грудь, взгляд вперед;

б) удар «лезвием» левого кулака. Выполняется аналогично удару правой рукой.

Применение приема и требования к его выполнению: удар «лезвием кулака» применяется обычно для атаки в глаза, горло, ребра противника. При выполнении удара требуется действовать быстро, ладонь и запястье прямые, согнутые пальцы гесно сжаты, усилие передается до «лезвия кулака».

4. Удары снизу и сбоку:

а) удар левым кулаком снизу. Оборонительная стойка.

Левая нога делает полшага вперед, правая нога толчком выпрямляет бедро и также делает полшага вперед. В этот момент левым кулаком наносится удар снизу в направлении вверх, по наклонной слева направо. Правая рука — перед грудью. Выполнив удар, быстро вернитесь в исходную стойку;

б) удар правым кулаком снизу. Выполняется аналогично удару левой рукой, но при ударе правой, надо толчком ноги и «закручиванием» поясницы перейти в стойку цибу.

в) удар левым кулаком сбоку. Оборонительная стойка.

Левая нога делает полшага вперед-влево, правая нога следует за ней. Вслед за толчком ноги и поворотом бедра левым кулаком наносится удар в горизонтальной плоскости в направлении слева направо-вперед на уровне плеч. Локоть слегка согнут. Правая рука — перед горлом. После выполнения удара быстро вернитесь в исходную оборонительную стойку;

г) удар правым кулаком сбоку. Выполняется так же, как и удар левой, но правая нога с сильным толчком делает шаг вперед, «закручивание» талией создает усилие удара, (см.: рис. 2-73).

Применение и требования: в зависимости от положения тела противника удар снизу или сбоку может применяться для атаки противника в голову и лицо, шею, грудь и живот.

Используйте движение талии для увеличения силы удара.

Энергия удара должна без помех достигать ударной точки.

Амплитуды движений руки не должна быть слишком большой.

5. Удар сверху:

а) удар сверху левым кулаком. Оборонительная стойка.

Левую руку, согнув в локте, поднимите вверх, развернув наружу. «Закрутив» талию, опустив плечи и распрямляя локоть, тыльной стороной кулака нанесите удар сверху вниз. Центр кулака (т. е. место, куда упираются кончики пальцев — Прим. перев.) смотрит вверх. Ударная точка — тыльная сторона кулака. Правая рука — перед грудью. Одновременно правая нога делает полшага вперед. Левая нога вслед за ней также делает шаг и образует стойку цибу. Взгляд вперед;

б) удар правым кулаком сверху. Выполняется аналогично удару левым, но другой рукой, (см.: рис. 2-74).

Применение и требования: удар сверху применяется обычно для атаки в лицо и темя. Во время удара плечевой и локтевой суставы не должны быть закрепощены, усилие начинается от поясницы, локоть распрямляйте быстро, удар наносите с силой, опустите ци и напрягите живот. Энергия без помех проходит к ударной точке.

2. Действия ладонью и раскрытыми пальцами («когтями»).

Исходя из формы ладони, различий в траектории удара и расположения ударной точки, можно выделить следующие виды ударов ладонью: удар ребром ладони, удар ладонью снизу, удар кончиками сжатых пальцев, удар ладонью вперед, удар «когтями» снизу. Эти удары наносятся по уязвимым точкам противника.

1. Удар ребром ладони. Оборонительная стойка. Пальцы сжаты вместе, запястье напряжено, рука делает рубящее движение наискось сверху вниз. Усилие передается к ребру ладони. Если удар направлен внутрь, то ладонь смотрит вверх, если удар направлен наружу, то ладонь смотрит вниз.

Одновременно делается толчок ногой, закручивается талия, опу- скаются плечи, грудь «закрыта», ноги образуют стойку цибу, взгляд вперед, (см.: рис. 2-75).

Применение и требования: рубящие удары обычно используются в обороне и контратаке, когда есть возможность поразить шею, ребра противника. Рубящее движение должно быть быстрым, усилие начинается от поясницы и гладко проходит до ребра ладони.

2. Удар правой ладонью, «когтями» снизу вверх.

Оборонительная стойка. Левая нога делает полшага вперед.

Туловище слегка разворачивается влево, правая нога также делает полшага вперед, формируя стойку цибу. Одновременно вслед за толчком ноги и поворотом тела, и в том числе плеч, правая рука делает мах снизу вперед—вверх до уровня паха.

Усилие передается в растопыренные пальцы или основание ладони. Левая рука — перед грудью. Удар снизу левой ладонью или «когтями» выполняется аналогично, но другой рукой, (см.: рис. 2-76).

Применение и требования: Обычно ударом ладонью или разведенными пальцами снизу атакуется пах, живот противника. Выполнение удара требует согласованности движения рук и ног, гладкой передачи усилия, быстроты и силы.

3. Удар сжатыми пальцами. По траектории и технике выполнения сходен с прямым ударом кулаком. Отличие в том, что кисть не сжата в кулак, а распрямлена. При ударе ладонь смотрит вниз или внутрь. Удар наносится кончиками сжатых пальцев. Взгляд направлен вперед, (см.: рис. 2-77).

Применение и требования: этот удар обычно применяется для того, чтобы внезапно атаковать противника тычком в глаза или горло. При выполнении удара запястье должно быть прямым, четыре пальца крепко сжаты. Усилие удара посылается к кончикам пальцев.

4. Удар разведенными пальцами («когтями»), удар ладонью вперед. Траектория и техника выполнения этих ударов сходна с прямым ударом кулаком. Отличие в том, что, выполняя удар ладонью вперед, надо отогнуть ее назад, усилие послать к основанию ладони. Выполняя удар разведенными пальцами, надо растопырить пальцы, усилие направить в пальцы и основание ладони. Удары правой и левой рукой выполняются одинаково, (см.: рис. 2-78).

Применение и требования: удар ладонью вперед и удар разведенными пальцами вперед наносятся главным образом в лицо, горло, грудь, живот, ребра. Усилие должно быть мощным, резким, создаваться движением талии и беспрепятственно доходить до ударной точки.

3. Основные удары ногами.

С учетом различий в технике нанесения удара, в его траектории, в ударных точках можно выделить следующие удары ногой: удар пяткой, удар стопой вперед и сбоку, удар в сторону, удар назад, удар вниз.

1. Удар пяткой. Наносится в колено, пах, а также в более высоко расположенные точки противника. Движения ноги быстрые. Это важнейший по своей поражающей силе удар ногой.

В схватке может гибко использоваться в сочетаниях с действиями рук:

а) удар левой пяткой. Оборонительная стойка. Опора на слегка согнутую правую ногу. Левую ногу поднять, согнув в колене. Бедро, толкая голень вперед, распрямляет колесо, нанося сильный удар на уровне таза. Усилие передается в пятку. Руки сохраняются в положении, характерном для оборонительной стойки. Взгляд вперед;

б) удар правой пяткой. Выполняется аналогично удару левой пяткой, но другой ногой, (см.: рис. 2-79).

Применение и требования: удар пяткой используется главным образом для атаки противника в грудь, живот, ребра, пах. При выполнении удара требуется сохранять равновесие тела, движения должны быть хорошо согласованными, быстрыми, усилие гладко доходит до пятки.

2. Удары стопой вперед и сбоку. Это один из приемов атаки противника носком или подъемом стопы. Движения при ударе быстрые. Его можно проводить под прикрытием каких-либо действий руками, внезапно подняв ногу и поразив противника в пах, ребра и др.:

а) удар правой стопой вперед. Оборонительная стойка.

Опора на слегка согнутую левую ногу. Правую ногу поднять, сгибая в колене и, распрямляя, нанести удар вперед, (см.: рис. 2-80);

б) удар правой стопой сбоку. Оборонительная стойка.

Центр тяжести перенести назад, тело слегка развернуть влево, одновременно, опираясь на левую ногу, поднять правую, сгибая ее в колене. Вместе с поворотом туловища влево, бедро повернуть внутрь и нанести удар ногой по направлению справа налево на уровне пояса. Усилие передается к подъему стопы. После нанесения удара быстро вернитесь в исходную стойку. Руки — перед грудью или делают оборонительные движения, помогающие действиям ноги, (см.: рис. 2-81).

Применение и требования: удары стопой вперед или сбоку применяются для атаки противника в пах, ребра. Удар требует быстрого, точного исполнения, тесной координации с движениями рук для надежной защиты от контратаки противника.

3. Удар стопой в сторону. Важнейший вид удара ребром стопы или всей подошвой по туловищу или ногам противника.

Наносится на различных дистанциях и высоте, движения искусны и ловки удар сильный и резкий, его можно гибко сочетать с действиями рук:

а) удар стопой влево. Оборонительная стойка. Опираясь на правую ногу, левую ногу поднять, сгибая в колене, пальцы ноги поджать, носок повернуть внутрь. Удар идет от таза.

Бедро толкает голень, и нога наносит лягающий удар вбок на уровне пояса. Усилие направляется к ребру стопы. Правая рука опущена вниз и закрывает пах, левая рука — перед грудью, взгляд вперед, (см.: рис. 2-82);

б) удар стопой вправо. Выполняется аналогично удару влево, отличие в том, что при ударе вправо тело необходимо развернуть влево на 180°, центр тяжести перенести вперед.

Применение и требования: удар в сторону используется для атак противника в живот, ребра, колено, а также в голень. Выполнение удара требует быстроты и резкости движений, устойчивого равновесия, гибкой передачи усилия к точке удара.

4. Удар подошвой стопы назад. Один из приемов атаки противника в пах, голову и голень. Применяется в тех случаях, когда вы оказались спиной к противнику. Скрытность этого удара велика, его можно проводить под прикрытием других действий ногами или руками, или контратаковать с его помощью при отступлении или же внезапно нанести этот удар нападающему сзади противнику, опередив его:

а) удар назад подошвой правой стопы с шагом вперед.

Оборонительная стойка. Правая нога мимо внутренней стороны левой ноги делает шаг вперед. Носок повернуть внутрь, тело развернуть влево на 90° или встать спиной вперед, опора на левую ногу, носок левой ноги развернуть наружу. Затем правое бедро приводит в движение голень, передавая ей усилие мышц поясницы и таза. Махните ногой назад—вверх на высоту паха. В это время левая рука прикрывает правую сторону груди, правая рука — у правого бедра, (см.: рис. 2-83);

б) удар подошвой стопы назад. Техника выполнения удара аналогична удару правой ногой. Отличие в том, что при ударе левой стопой назад центр тяжести тела переносится назад, тело разворачивается вправо. Носок ноги повернут внутрь, вы должны оказаться в положении спиной вперед.

В этот момент надо нанести удар стопой назад—вверх до уровня паха.

Применение и требования: ударом подошвой стопы назал обычно атакуется пах, голова противника. Выполнение удара требует внезапности и быстроты. Усилие удара начинается в пояснице и без помех передается дальше. Следите за тесной согласованностью действий рук и ног.

5. Удар стопой вниз. Основная мишень этого удара — колено и голень противника. Им можно также остановить атакующую ногу противника. Амплитуда движений при ударе вниз невелика. Это один из низкоидущих ударов, которым в сочетании с действиями рук можно атаковать противника:

а) удар вниз правой стопой. Оборонительная стойка. Левая стопа на месте или скользит вперед на полшага. Центр тяжести тела перенести вперед на левую ногу, согнутую в колене. Правую ногу, согнув в колене, поднять, голень развернуть наружу, носок также наружу. Распрямляя колено, нанести удар вперед—вниз на уровень колена. Усилие посылать к внутреннему краю стопы. Руки — перед грудью. Взгляд вперед (см.; рис, 2-84);

б) удар вниз левой стопой. Оборонительная стойка. Стоя на месте или слегка подшагнув вперед правой ногой, перенести центр тяжести тела назад, опора на слегка согнутую в колене правую ногу. Поднять левую ногу, сгибая ее в колене.

Носок стопы повернуть внутрь, затем распрямляя тазобедренный и коленный суставы, нанести удар вперед—вниз до уровня колена. Усилие направить к внешнему краю стопы, взгляд вперед, (см.: рис. 2-85).

Применение и требования: удар стопой вниз применяется для атаки колена или голени противника. Удар должен быть внезапным, быстрым, точным, достаточно мощным, усилие посылается к внешнему или внутреннему краю стопы.

4. Контратакующие связки приемов руками и ногами.

1. Контратака против прямого удара левым кулаком. (Удар «лезвием» левого кулака. Удар основанием правой ладони.

Удар правой пяткой. Шаг вперед, удар выставленным вперед вторым суставом среднего пальца):

а) удар «лезвием» левого кулака.

Исходное положение: оборонительная стойка.

Описание движений: правая рука делает защиту ладонью внутрь и возвращается в позицию перед грудью. Левая рука наносит удар вперед согнутыми суставами четырех пальцев, сформированных в «лезвие» кулака на высоте лба.

Одновременно корпус слегка развернуть вправо, левая нога делает полшага вперед, взгляд направлен на левый кулак.

Практические действия: противник наносит вам сильный прямой удар левым кулаком в область головы — шеи, вы правой рукой выполняете защиту ладонью, одновременно «лезвием» левого кулака наносите удар противнику в горло, (см.: рис. 2-86).

Требования: обе руки должны действовать очень слаженно, правая делает блок ладонью, левая наносит удар, усилия передаются к «лезвию» кулака, движения быстрые и сильные.

(Примечание к рис. 2-86: прерывистой линией показана траектория последующего движения);

б) удар основанием ладони правой руки.

Ваши действия на этом не останавливаются. Правая нога делает толчок и шагает вперед на полшага, образуя стойку цибу, тело слегка поворачивается влево, одновременно левая рука двигается вниз и защищает пространство перед грудью.

Правая кисть разворачивается в ладонь и наносит резкий удар вперед на уровне головы. Взгляд вперед.

Практические действия: когда противник сгибает руки, чтобы защититься, вы правой ладонью быстро нанесите мощный удар ладонью в живот противнику и затем продолжайте контратаку другими приемами, (см.: рис. 2-87).

Внимание: необходимо сделать тсхлчок ногой и закручивать талию, тесно связать контратаку с действиями первого этапа.

Усилие посылается к основанию ладони. Опустите ци, напрягите живот;

в) удар правой пяткой.

В продолжение действий предыдущего этапа правую кисть вновь сожмите в кулак, руку оттяните назад, левая рука прикрывает подбородок. Одновременно центр тяжести тела перенесите вперед, поднимите правую ногу и нанесите мощный удар пяткой вперед на высоте паха.

Практические действия: вы, воспользовавшись тем, что противник защищается, резко и сильно бьете пяткой ему в пах, живот.

Требования: удар пяткой должен быть резким, точным и мощным. Руками надо защищаться от возможной контратаки противника слева;

г) шаг вперед и удар выставленным вторым суставом среднего пальца («хохолком журавля»).

В продолжение описанных выше действий перенесите центр тяжести тела вперед, правая нога после удара опускается впереди левой, левая нога, делая толчок, шагает в полуфронтальную позицию. В это время левая рука находится перед грудью, правая формирует кулак «хохолок журавля».

Ударная точка — выставленный вперед второй сустав среднего пальца правой руки. Этим суставом и наносится удар вперед на уровне груди.

Практические действия: вы, выполнив удар пяткой, опускаете ногу впереди и тем самым приближаетесь к противнику. Одновременно правой рукой наносите ему удар выставленным вторым суставом среднего пальца под ложечку, в грудь или живот, тем самым достигая победы над противником.

Требования: переносить центр тяжести вперед надо быстро и сбалансированно, ногу после удара ставить устойчиво, удар «хохолком журавля» должен быть коротким, резким и точным, запястье прямое, усилие передается к ударной точке без помех.

2. Защита от нападения сзади. (Удар ногой назад. Поворот корпуса, удар назад наотмашь правым кулаком. Прямой удар левым кулаком):

а) удар ногой назад.

Исходное положение: оборонительная стойка.

Описание движения: обнаружив, что находящийся сзади противник собирается атаковать вас в голову, перенесите центр тяжести тела вперед, уклоняясь от удара, одновременно опираясь на правую ногу, левой ногой нанесите резкий удар назад в пах противнику. Во время контратаки голову повернуть направо, смотреть назад.

Практические действия: обнаружив, что сзади к вам приближается противник с намерением напасть, центр тяжести тела перенесите вперед, слегка поднимите плечи, уклонитесь от атаки противника. Одновременно быстро левой ногой нанесите резкий удар назад в пах противника.

Требования: ваши действия должны быть внезапными для противника, точными. Усилие начинается от поясницы и беспрепятственно посылается к пятке или подошве стопы;

б) поворот корпуса, удар назад наотмашь правым кулаком.

В продолжение действий первого этапа центр тяжести тела переносится назад, левая нога ставится на землю, тело разворачивается влево на 90°. Одновременно правая рука сжимается в кулак. Вслед за поворотом тела правая рука сгибается в локте и наносит удар влево—назад. Усилие посылается к «колесу кулака», т. е. к поверхности кулака со стороны мизинца. Левая рука — перед грудью.

Практические действия: воспользовавшись тем, что нападающий отступил и защищается, вы быстро переносите центр тяжести тела и разворачиваетесь влево на 90°, одновременно правым кулаком наносите удар противнику в голову.

Требования: удар рукой начинается от талии, усилие передается к «колесу кулака». Перенос центра тяжести назад и поворот тела вправо надо слить в единое движение с ударом кулака;

в) прямой удар левым кулаком.

Продолжая действия предыдущего этапа, тело разворачивается еще на 90° вправо, правая нога делает полшага вправо—вперед, левая нога также подшагивает вперед, образуя стойку цибу. Одновременно правый кулак возвращается назад и прикрывает спереди горло, левая рука, сжатая в кулак наносит удар вперед на высоте живота. Практические действия: продолжая контратаку, вы ударом левого кулака поражаете живот противника, (см.: рис. 2-92).

Требования: действуйте быстро и решительно. Усилие удара — взрывное. С помощью скользящих шагов отрегулируйте дистанцию и точно нанесите удар.

3. Контратака с уходом. (Защита правой ладонью, удар сжатыми пальцами левой руки. Удар левой стопой вперед. Боковой удар правым кулаком):

а) защита правой ладонью, удар сжатыми пальцами левой руки.

Исходное положение: оборонительная стойка.

Описание движений: противник нападает на вас спереди, атакуя в голову. Сделав полшага вправо правой ногой, вы уйдите от удара. Голова уклоняется вправо. Одновременно правой ладонью выполните защиту в направлении влева, отражая удар противника. Левой рукой нанесите удар вперед сжатыми пальцами на уровне головы. Взгляд направлен на левую ладонь.

Практические действия: противник атакует вас в голову.

Вы уходите вправо с линии удара. Одновременно отбиваете правой ладонью удар противника, левой рукой наносите удар кончиками сжатых пальцев противнику в шею (см.: рис. 2-93).

Требования, движения рук и ног тесно согласованы, переходят одно в другое. Слегка поднимите плечи, опустите голову. Будьте готовы защититься от возможной атаки противника ногами;

б) удар левой стопой вперед.

Продолжая действия предыдущего этапа, обопритесь на правую ногу, поднимите левую и нанесите прямой или боковой удар стопой на уровне живота. Одновременно обе руки возвращаются в положение перед грудью, закрывая грудь и шею. Взляд направлен вперед.

Практические действия: воспользовавшись тем, что противник закрывает голову, нанесите резкий удар стопой в пах или живот противника, (см.: рис. 2-94).

Требования: согнутая в колене опорная правая нога должна стоять устойчиво. Удар ногой должен быть резким, быстрым и точным, усилие посылается к подъему стопы;

в) боковой удар правым кулаком.

Проведя удар ногой, поставьте ее перед собой, центр тяжести сместите вперед. Правая нога делает шаг вперед и образует стойку цибу. Одновременно тело поворачивается на 90° влево, левая рука — перед грудью, правая рука вслед за поворотом корпуса наносит удар кулаком сбоку по диагонали справа вверх—влево. Удар начинается с движения талии.

Взгляд направлен на правый кулак.

Практические действия: пользуясь ситуацией, когда противник обеими руками защищает живот, сделайте шаг вперед и нанесите удар правым кулаком сбоку противнику в шею. (см.: рис. 2-95).

Требования: движения должны быть слитными, переходящими одно в другое. Не отпускайте от себя противника.

Усилие удара начинается в талии, движения должны быть мощными и яростными, как у тигра, который бросается на добычу.

4. Контратака с уходом назад. (Уход назад и удар «когтями» правой руки. Удар правой пяткой. Удар подошвой назад):

а) удар «когтями» правой руки.

Исходное положение: оборонительная стойка.

Описание движений: противник нападает на вас, вы левой ногой делаете шаг назад, пронося ее мимо внутренней стороны правой наги. Тело разверните влево на 90°, одновременно левую руку подтяните к груди, сделайте давящее движение вниз и оставьте ее в положении перед животом. Правую руку сфомируйте в «когти» и вслед за поворотом корпуса нанесите сильный удар вперед разведенными пальцами на уровне головы. Усилие посылается к основанию «когтей». Взгляд направлен на правую руку.

Практические действия: противник, атакуя, двигается вперед, вы отступаете на шаг назад, одновременно левой рукой закрываете пространство перед грудью, правой рукой разведенными пальцами контратакуете противника в голову и лицо, (см.: рис. 2-96).

Требования: уход назад должен быть быстрым, действия рук должны быть скоординированы и сливаться в одно движение, то есть левая рука закрывает тело от удара, а правая устремляется в образовавшуюся брешь в защите противника.

Усилие гладко передается от талии к «когтям»:

б) удар правой пяткой.

Продолжая контратаку перенесите центр тяжести тела назад, опора на левую ногу. Подняв правую ногу, нанесите мощный удар правой пяткой вперед, одновременно правая рука прикрывает ваш собственный пах, левая рука закрывает голову. Взгляд — на правую стопу.

Практические действия: воспользовавшись тем, что противник руками защищает верхнюю часть тела, быстро поднимите правую ногу и нанесите удар пяткой в незащищенные места средней и нижней части тела противника, то есть колено, живот, ребра, (см.: рис. 2-97).

Требования: движение правой ноги должно быть гладким и слитным, усилие посылается точно в цель, выброс и подтягивание ноги обратно должны выполняться быстро, усилие без помех посылается в точку удара;

в) удар подошвой назад.

В продолжение контратаки правую ногу поверните внутрь, поставьте на землю впереди по ходу удара. Носок повернут внутрь. Туловище разверните на 90° влево и в этот момент подошвой правой стопы нанесите резкий удар назад до уровня паха. Левая нога — опорная, усилие удара начинается от поясницы. Правая рука закрывает правое бедро, левая рука — справа от шеи, взгляд вправо назад.

Практические действия: поскольку противник перешел к обороне и отступает, воспользуйтесь тем, что верхняя часть его тела все еще слегка наклонена вперед, и нанесите резкий удар подошвой правой стопы противнику в пах или голову, (см.: рис. 2-98).

Требования: удар стопой назад должен выполняться быстро, решительно, сила удара исходит из поясницы и посылается к пальцам ноги или пятке.

5. Контратака в верхнюю, среднюю и нижнюю части тела противника. (Уход с линии атаки и удар пяткой. Удар «лезвием» правого кулака. Прямой удар левым кулаком в подложку. Удар «когтями» правой руки):

а) уход с линии атаки и удар пяткой.

Исходное положение: оборонительная стойка.

Описание движений: противник атакует вас спереди в голову. Левой ногой сделайте шаг влево, чтобы уйти с линии удара. Центр тяжести тела перенесите влево, корпус разверните вправо на 90°, правой ногой нанесите мощный удар пяткой вперед на уровне паха. Одновременно левой рукой проведите защиту предплечьем внутрь против атакующего кулака противника. Правую руку сожмите в кулак и прикройте справа шею. Взгляд направлен вперед.

Практические действия: противник напал на вас, пытаясь нанести удар в голову. Выполните уход влево, левым предплечьем отбейте вправо удар противника, а правой ногой нанесите удар пяткой в пах или живот противника, (см.: рис. 2-99).

Требования: уход в сторону и удар ногой должны выполняться слитно, быстро и уверенно. Усилие посылается к пятке.

Грудь «закрыта», живот втянут, усилие мощное и резкое:

б) удар «лезвием» правого кулака.

Продолжая контратаку, опустите ногу на землю вперед, центр тяжести перенесите вперед, корпус разверните на 90° влево, левой ногой сделайте полшага вперед, образуя стойку цибу. Одновременно правым кулаком нанесите прямой удар вперед на уровне головы. «Глаз» кулака (т. е. поверхность кулака со стороны согнутого указательного пальца) смотрит вверх. Левая рука — перед грудью, взгляд направлен на правый кулак.

Практические действия: ваша правая нога в результате проведенного удара делает полшага вперед и приближает вас к противнику. Одновременно вы наносите правым кулаком удар противнику в голову, (см.: рис. 2-100).

Требования: не запаздывайте опустить правую ногу после удара и перенести центр тяжести тела вперед, удар «лезвием» кулака должен быть стремительным и мощным;

в) прямой удар левым кулаком в подложку.

На этом ваши действия не заканчиваются. Разверните тело вправо на 90°, правой ногой скользящим шагом шагните вперед, левой ногой шагните вслед, образовав стойку цибу.

Одновременно правый кулак подтяните в положение у правой стороны шеи, левую руку сожмите в кулак и вместе с поворотом корпуса нанесите мощный удар вперед на уровне груди. «Глаз» кулака смотрит вверх. Ваш взгляд направлен вперед.

Практические действия: продолжая контратаку левой рукой атакуйте противника в среднюю часть корпуса, то есть в подложку или по ребрам. Правый кулак быстро подтяните назад в положение перед шеей, (см.: рис. 2-101).

Требования: движения рук и ног должны быть согласованными, усилие мощным, действия слитны и быстры;

г) удар «когтями» правой руки.

Продолжайте вашу контратаку. Правой ногой скользите на полшага вперед, тело разверните влево на 90°, левой ногой также сделайте полшага вперед или перейдите в полуфронтальную позицию. Одновременно левую руку подтяните к себе в положение перед правой стороной шеи. Правую часть сформируйте в «когти» и вслед за движением туловища вперед нанесите удар «когтями» вперед—вниз на уровне паха. Усилие посылайте к ладони и пальцам, взгляд—вправо.

Практические действия: воспользовавшись тем, что противник защищается от удара левым кулаком, нанесите ему удар «когтями» правой руки в пах. (см.: рис. 2-102).

Требования: движения должны быть сильными, усилие должно без помех достигать ударной точки. Ваша задача — нанести серию контратакующих ударов по открытым местам противника, не дать ему возможности предпринять ответные действия.

6. Контратака с отвлекающим ударом. (Уход назад с ударом стопой вниз. Удар «когтями» правой руки. Удар левым кулаком снизу. Удар правым кулаком вниз.

а) уход назад с ударом ногой вниз.

Исходное положение: оборонительная стойка.

Описание движений: противник атакует вас рукой в голову. Быстро выполните уход назад и одновременно проведите защиту ладонью левой руки, отбивая удар противника внутрь, направо. Опираясь на левую ногу, поднимите правую, согнув ее в колене, и нанесите удар ногой вниз, на уровне колена.

Взгляд направлен вперед.

Практические действия: противник атакует вас спереди в голову. Вы отклоняете верхнюю часть корпуса назад, уходя от удара. Левой рукой выполните защиту ладонью, поднимите правую ногу и нанесите ею удар вниз в колено или переднюю часть голени противника, (см.: рис. 2-103).

Требования: защита ладонью и удар стопой должны быть хорошо скоординированы. Грудь «закрыта», живот втянут, движения быстрые и мощные, касания точны;

б) удар «когтями» правой руки.

Продолжая контратаку, опустите правую ногу перед собой, корпус разверните влево на 90°. Левая рука перед грудью, правую сформируйте в «когти» и нанесите ею удар вперед на уровне головы. Усилие посылайте к основанию «когтей».

Взгляд на правую руку. Практические действия: воспользовавшись тем, что противник отдернул атакованную вашу ногу и защищается, быстро приблизьтесь к нему на полшага и «когтями» атакуйте его в лицо, (см.: рис. 2-104).

Требования: выходить вперед, сближаясь с противником, надо быстро и мощно, удар раскрытыми пальцами должен быть сильным, резким, решительным. Усилие начинается от поясницы и ног и посылается к основанию пальцев;

в) удар левым кулаком снизу.

В продолжение атаки ногами скользите вперед на полшага, образуя стойку цибу. Тело разверните вправо на 90°.

Одновременно правую руку подтяните назад в положение перед грудью, левой рукой, сжатой в кулак, вслед за поворотом корпуса проведите удар снизу по направлению вперед—вверх на уровне живота. Взгляд вперед.

Практические действия: воспользовавшись тем, что противник закрывает голову, приблизьтесь к нему и ударом левым кулаком снизу атакуйте его в живот, (см.: рис. 2-105).

Требования: усилие удара создается поворотом корпуса и «закручиванием» талии и затем посылается к передней поверхности кулака. Движения быстрые, смелые, мощные;

г) удар правым кулаком вниз.

Продолжайте вашу контратаку. Раскройте пальцы правой руки, захватите ими противника и пригните его вниз до уровня живота. Разверните корпус влево на 90°, образуя стойку цибу. Одновременно кулаком правой руки нанесите резкий удар сверху вперед—вниз. Взгляд — на правый кулак. Практические действия: воспользуйтесь тем, что противник нагнулся вперед, закрывая живот, левой рукой захватите противника и пригните его вниз. Одновременно правым кулаком нанесите противнику удар сверху вниз по затылку, (см.: рис. 2-106).

Требования: будьте осторожны к возможной контратаке противника. Ваши движения должны быть быстрыми, решительными, резкими, слитно переходить одно в другое.

7. Защита от удара ногой. (Защита ладонью вниз и удар сжатыми пальцами. Удар правой пяткой. Удар правым кулаком снизу):

а) защита ладонью вниз и удар сжатыми пальцами.

Исходное положение: оборонительная стойка.

Описание движений: противник внезапно атаковал вас ногой в живот. Быстро отступите назад левой ногой, развернитесь влево на 90°. Одновременно проведите защиту ладонью левой руки вниз. Вместе с поворотом туловища влево нанесите удар сжатыми пальцами правой руки вперед на уровне глаз.

Практические действия: противник внезапно атаковал вас ударом правой пяткой в живот или ребра. Быстро отступите назад, уходя от удара. Одновременно отбейте правую ногу противника левой ладонью вниз. Правой рукой нанесите ему удар кончиками сжатых пальцев по глазам, (см.: рис. 2-107).

Требования: уход назад и поворот корпуса должны выполняться быстро и уверенно, защита и удар руками должны выполняться слитно;

б) удар правой пяткой.

Продолжая контратаку, подтяните обе руки в положение перед грудью. Левой ногой сделайте скользящие полшага вперед, центр тяжести тела перенесите назад, опора на левую ногу. Правую ногу поднимите и нанесите удар пяткой вперед на уровне живота.

Практические действия: воспользовавшись тем, что противник закрывает голову и верхнюю часть туловища, быстро приблизьтесь к нему, подняв правую ногу, атакуйте пяткой противника в живот, (см.: рис. 2-108).

Требования: удар пяткой выполняется быстро и мощно, грудь «закрыта», живот втянут, усилие посылается к пятке;

в) удар правым кулаком снизу.

Выполнив удар пяткой, опустите ногу впереди, таким образом приблизьтесь к противнику. Развернитесь влево на 90°.

Левой ногой сделайте полшага вперед, образовав высокую стойку цибу. Одновременно вместе с перемещением центра тяжести тела вперед правой рукой нанесите удар кулаком в направлении снизу вперед—вверх до уровня груди. Левая рука — перед грудью, взгляд вперед.

Практические действия: после вашего удара ногой противник втянул живот и нагнулся вперед. Приблизьтесь к нему и правой рукой проведите удар правым кулаком снизу в голову противника, (см.: рис. 2-109).

Требования: движения быстрые и сильные, вы атакуете противника серией приемов, не давая ему перевести дух. Удар пяткой начинается с толчка ногой и «закрутки» талии.

Опустите ци, напрягите живот. Усилие должно без помех достигать ударной точки.