Входные ворота ушу.
- УШУ. ВХОДНЫЕ ВОРОТА. ⇢
- Глава 1. ОСНОВНАЯ РАБОТА. ⇢
- (Цзибэнь гун). ⇢
- 1. Тренировка плечевой части. ⇢
- 2. Тренировка поясничной части. ⇢
- 3. Тренировка ног. ⇢
- Глава 2. СХОДСТВА И РАЗЛИЧИЯ ПОЗ И СПОСОБОВ ДЛЯ РУК В «ДЛИННОМ» И «ЮЖНОМ КУЛАКЕ» И В ИХ ТРЕНИРОВКЕ. ⇢
- 1. Позы рук. ⇢
- А. Общие моменты. ⇢
- Б. Различающиеся моменты. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- 2. Способы для кулака. ⇢
- А. Общие моменты. ⇢
- Б. Различающиеся моменты. ⇢
- Длинный кулак. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- 3. Способы для ладони. ⇢
- А. Общие моменты. ⇢
- Б. Различающиеся моменты. ⇢
- Длинный кулак. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- 4. Способы для локтя. ⇢
- А. Общие моменты. ⇢
- Б. Различающиеся моменты. ⇢
- Длинный кулак. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- Глава 3. ТИПЫ И СПОСОБЫ ШАГОВ. ⇢
- 1. Типы шагов. ⇢
- А. Общие моменты. ⇢
- Б. Различающиеся моменты. ⇢
- Длинный кулак. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- 2. Способы шагов. ⇢
- А. Общие моменты. ⇢
- Б. Различающиеся моменты. ⇢
- Длинный кулак. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- Глава 4. СПОСОБЫ ДЛЯ НОГ. ⇢
- 1. Способы для ног с прямым махом. ⇢
- А. Общие моменты. ⇢
- Б. Различающиеся моменты. ⇢
- Длинный кулак. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- 2. Способы для ног с выпрямлением. ⇢
- А. Общие моменты. ⇢
- Б. Различающиеся моменты. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- Глава 5. БАЛАНСИРОВАНИЕ. ⇢
- А. Общие моменты. ⇢
- Б. Различающиеся моменты. ⇢
- Длинный кулак. ⇢
- Глава 6. ПРЫЖКИ. ⇢
- А. Общие моменты. ⇢
- Б. Различающиеся моменты. ⇢
- Длинный кулак. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- Глава 7. КОМБИНИРОВАННАЯ ТРЕНИРОВКА. ⇢
- 1. Тренировка форм и способов шагов в комбинации с позами и способами для рук. ⇢
- Длинный кулак. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- 2. Комбинированная тренировка способов для ног и рук. ⇢
- Длинный кулак. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- 3. Комбинированная тренировка прыжков и типов шагов. ⇢
- А. Общие моменты. ⇢
- Б. Различающиеся моменты. ⇢
- Длинный кулак. ⇢
- Южный кулак. ⇢
- Приложение. ⇢
- 1. На что следует обращать внимание на тренировках. ⇢
- 2. Сведения, сообщаемые рисунками. ⇢
- Послесловие.
Чэнь Яоцзя.