Belibra.ru
.
Беременность от А до Я.
· · ·
Обследования, анализы и наблюдение у врача.
Первый триместр (от 0 до 12 недель).
2-й триместр (13-27-я недели).
Третий триместр (от 24-й до 42-й недели).
Развитие ребенка в утробе матери по неделям.
1-й триместр (1-12-я недели).
2-й триместр (13-27-я недели).
3-й триместр (28-40-я недели).
Уход в период беременности.
Гигиена.
Уход за молочными железами.
Половая жизнь.
Одежда.
Физические нагрузки.
Сон.
Консультация стоматолога.
Вредные привычки.
Отдых и путешествия.
Прививки.
Здоровое рациональное питание.
Общие рекомендации.
Жиры, белки и углеводы.
Минеральные вещества.
Витамины.
Сбалансированное питание.
Примерное меню на неделю.
Понедельник.
Первый завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Вторник.
Первый завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Среда.
Первый завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Четверг.
Первый завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Пятница.
Первый завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Суббота.
Первый завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Ужин.
Воскресенье.
Первый завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Ужин.
Движение – жизнь.
Как выработать привычку к занятиям.
Комплекс для будущих мам.
Упражнения с 1-й по 16-ю недели.
Ходьба на месте.
Наклоны.
Приседания.
Упор сидя.
Упражнения для брюшного пресса.
Упражнения с 17-й по 24-ю недели.
Ходьба на месте.
Повороты и наклоны.
Упражнения лежа.
Упражнения, стоя на коленях.
Дыхательные упражнения.
Упражнения на гибкость.
Упражнения с 25-й по 32-ю недели.
Ходьба на месте.
Упражнения стоя.
Упражнения лежа.
Упражнения сидя.
Упражнения стоя на коленях.
Упражнения с 32-й по 36-ю недели.
Ходьба на месте.
Упражнения сидя.
Упражнения стоя на коленях.
Упражнения лежа.
Упражнения после 36-й недели и до родов.
Ходьба на месте.
Упражнения лежа.
Упражнения стоя на коленях.
Профилактический противоварикозный комплекс.
Упражнения из исходного положения сидя.
Упражнения из исходного положения стоя.
Легкое дыхание.
Грудное дыхание.
Упражнение «Глубокий вдох».
Упражнение «Задержанное дыхание».
Упражнение «Поверхностное дыхание».
Упражнение «Прерывистое дыхание».
Брюшное дыхание.
Упражнение «Очищающее дыхание».
Полное дыхание.
Упражнение «Вентилирующее дыхание».
Генеральная репетиция родов.
Упражнение «Экономное дыхание».
Упражнение «Длинный выдох».
Первый период родов.
Второй период родов.
Утренний вальс.
Упражнение «Наклоны и повороты головы».
Упражнение «Для плечевого пояса».
Упражнение «Растягивание мышц руки».
Упражнение «Растягивание мышц спины».
Упражнение «Вращение бедер».
Упражнение «Растягивание мышц паховой области».
Специальные упражнения.
Упражнение «Кошка».
Упражнение «Рыбка».
Упражнение «Бабочка».
Упражнение «Винт».
Упражнение «Велосипед».
Упражнение «Стойка».
Упражнение Кегеля.
Прислушайтесь к своему организму…
Гигиеническая гимнастика тай-ди.
Упражнение 1.
Упражнение 2.
Упражнение 3.
Упражнение 4.
Упражнение 5.
Упражнение 6.
Упражнение 7.
Упражнение 8.
Упражнение 9.
Упражнение 10.
Упражнения 11.
Упражнение 12.
Упражнение 13.
Упражнение 14.
Упражнение 15.
Упражнение 16.
Упражнение 17.
Упражнение 18.
Упражнение 19.
Упражнение 20.
Упражнение 21.
Упражнение 22.
Упражнение 23.
Упражнение 24.
Упражнение 25.
Дом рождения.
Николай Николаевич Савельев.