Вреден или полезен бег?

Конечно, бег укрепляет мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы человека. Вместе с тем он довольно вреден для людей, имеющих проблемы с позвоночником, так как вызывает сильное сотрясение организма.

В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются земли и тело как бы парит в воздухе. Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. Если человек весит 80 кг, то нагрузка на стопу при приземлении составляет 380 кг!

С каждым шагом тело подбрасывает вверх так, словно растягивается гармошка, напрягаются ахилловы сухожилия, мышцы лодыжек, другие связки и сухожилия, огромная нагрузка приходится на коленные суставы. Особенно опасно это для людей с избыточным весом, больными коленями или нижней частью спины. Поэтому вместо бега лучше занимайтесь спортивной ходьбой, при которой нагрузка равномерно распределяется на пятки и носки.