Самолет.

Руки широко. Это упражнение кроме спины и пресса также нагрузит ваши плечи (сильные плечи визуально выпрямляют осанку). У девушек сильные плечи подчеркивают и визуально уменьшают талию. Для этого упражнения лучше надеть перчатки, т. к. нагрузка на ладони большая, может быть больно (у меня после этой фотосессии облезла кожа на ладонях).

Работают: мышцы пресса, спины, плечевой пояс, ягодицы

Держите тело 20–60 секунд.

Это замечательное упражнение отводит лопатки назад, а грудь расправляет, отчего спина чувствует себя прекрасно!