Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму.
- Слова признательности. ⇢
- Тигр указывает путь. ⇢
- Прежде чем мы приступим к делу. ⇢
- Глава 1. Что такое травма. ⇢
- Травма уникальна в каждом конкретном случае. ⇢
- Новый взгляд на исцеление. ⇢
- Глава 2. Причины и симптомы травмы. ⇢
- Основные категории травм. ⇢
- Прислушайтесь к своему организму. ⇢
- Симптомы и порядок их появления. ⇢
- Симптомы. Развернутый список. ⇢
- Непреодолимое стремление к повторению. ⇢
- Чрезвычайное происшествие – это «всего лишь» происшествие. ⇢
- Симптомы приносят вести. ⇢
- Глава 3. Как травма влияет на организм. ⇢
- Борьба, бегство, оцепенение. ⇢
- Выход из оцепенения. ⇢
- Мягкий, постепенный подход к исцелению. ⇢
- Глава 4. Программа 12 шагов к исцелению от травмы. Практическое руководство. ⇢
- Скоро ли ждать результатов. ⇢
- Осторожно следуйте за собственными ощущениями. ⇢
- Найдите подходящее место для занятий. ⇢
- Программа 12 шагов к исцелению от травмы. ⇢
- Первая группа: подготовительные шаги. ⇢
- Шаг 1. Безопасность и внутреннее содержание. Обретение границ собственного тела. ⇢
- Подготовка. ⇢
- Практические занятия. ⇢
- Шаг 2. «Заземление» и концентрация. ⇢
- Подготовка. ⇢
- Практические занятия. ⇢
- Шаг 3. Восстановление источников питания. ⇢
- Подготовка. ⇢
- Практические занятия. ⇢
- Вторая группа: искусство слежения. ⇢
- Шаг 4. От прочувствованного ощущения к отслеживанию специфических переживаний. ⇢
- Подготовка. ⇢
- Практические занятия. ⇢
- Шаг 5. Переход к активному слежению: ощущения, образы, мысли, эмоции. ⇢
- Подготовка. ⇢
- Практические занятия. ⇢
- Шаг 6. «Маятник». Научитесь подчиняться собственному ритму «освобождения – закрепощения». ⇢
- Подготовка. ⇢
- Практические занятия. ⇢
- Третья группа: переход к разрядке. ⇢
- Шаг 7. Реакция борьбы: естественная агрессия против насилия. ⇢
- Подготовка. ⇢
- Практические занятия. ⇢
- Шаг 8. Реакция бегства: естественный выход против тревоги и беспокойства. ⇢
- Подготовка. ⇢
- Практические занятия. ⇢
- Шаг 9. Сила и гибкость против бессилия и упадка. ⇢
- Подготовка. ⇢
- Практические занятия. ⇢
- Шаг 10. Страх, выделенный из контекста реакции «оцепенения». ⇢
- Подготовка. ⇢
- Четвертая группа – заключительная: возвращение к здоровому равновесию. ⇢
- Шаг 11. Ориентация. Переход из внутреннего мира во внешнюю среду, от диалога с собственным организмом к социальному взаимодействию. ⇢
- Подготовка. ⇢
- Практические занятия. ⇢
- Шаг 12. Закрепление и интегрирование достигнутых результатов. ⇢
- Подготовка. ⇢
- Практические занятия. ⇢
- Глава 5. Сексуальная травма: исцеление сокровенных ран. ⇢
- Преодоление сексуальной травмы. ⇢
- Травма и привязанность. ⇢
- Наследие прошлого: что мы могли бы изменить. ⇢
- Здоровая сексуальность. ⇢
- Как упорядочить собственные сексуальные переживания. ⇢
- Глава 6. Духовность и травма: путь к пробуждению. ⇢
- Принятие, освобождение и трансформация. ⇢
- Несколько простых приемов, которые помогут предотвратить травму. ⇢
- Первая помощь взрослым. ⇢
- I стадия. Неотложные действия (что предпринять, если несчастный случай только что произошел). ⇢
- II стадия. Что делать, когда пострадавший доставлен домой или в больницу. ⇢
- III стадия. Первые шаги к переосмыслению и преодолению травмы. ⇢
- Как предотвратить травму у ребенка. ⇢
- Как помочь травмированному ребенку. ⇢
- «Как понять, что мой ребенок был травмирован?». ⇢
- Примечания. ⇢
Питер А. Левин.