Книга советов на каждый день для мальчиков.
- Глава 1. Спорт в твоей жизни. ⇢
- «Физра» и физическая культура. ⇢
- Оцениваем свою фигуру и начинаем заниматься. ⇢
- Соотношение роста и веса. ⇢
- Просто и действенно – развитие гибкости тела. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Наращиваем мышцы и укрепляем тело. ⇢
- Три простых правила. ⇢
- Три простых комплекса упражнений. ⇢
- Упражнение 1. Разгибание туловища до прогиба в пояснице. ⇢
- Упражнение 2. Разведение рук в стороны назад. ⇢
- Упражнение 3. Сгибание рук в локтях. ⇢
- Упражнение 4. Подъем рук вперед. ⇢
- Упражнение 5. Разгибание руки вверх за спиной. ⇢
- Упражнение 6. Разгибание рук в стороны. ⇢
- Упражнение 7. Приседание. ⇢
- Упражнение 8. Наклоны туловища в стороны. ⇢
- Упражнение 9. Опускание рук через стороны. ⇢
- Упражнение 10. Сгибание и разгибание рук (эспандер за головой). ⇢
- Упражнение 11. Сгибание и разгибание рук (эспандер на груди). ⇢
- Упражнение 12. Разгибание и сгибание ног. ⇢
- Упражнения на собственный вес. ⇢
- Упражнение 1. Круги ногой над спинкой стула. ⇢
- Упражнение 2. Отжимание лежа. ⇢
- Упражнение 3. Поднимание ног лежа на спине. ⇢
- Упражнение 4. Поднимание туловища. ⇢
- Упражнение 5. Отжимание с разведенными руками. ⇢
- Упражнение 6. Наклоны сидя. ⇢
- Упражнение 7. Приседание на одной ноге на возвышении. ⇢
- Упражнение 8. Круговые движения туловищем в стороны. ⇢
- Упражнение 9. Отжимание с плеч с опорой ногами о стену. ⇢
- Упражнение 10. Круговые движения ногами. ⇢
- Упражнение 11. Упражнение для развития мышц ног и таза. ⇢
- Упражнения с гантелями. ⇢
- Первый набор упражнений. ⇢
- Упражнение 1. Поднимание и опускание грудной клетки. ⇢
- Упражнение 2. Сведение рук перед грудью. ⇢
- Упражнение 3. Одновременное сгибание рук. ⇢
- Упражнение 4. Разгибание рук из-за головы. ⇢
- Упражнение 5. Сведение рук вперед с подниманием ног. ⇢
- Упражнение 6. Наклоны туловища к ногам. ⇢
- Упражнение 7. Поднимание рук на высоту плеч. ⇢
- Упражнение 8. Поднимание рук вперед и вверх. ⇢
- Упражнение 9. Приседание на ноге с разведением рук. ⇢
- Упражнение 10. Приседание. ⇢
- Упражнение 11. Подскоки. ⇢
- Второй набор упражнений. ⇢
- Упражнение 1. Наклоны туловища в стороны. ⇢
- Упражнение 2. Подъем гантелей. ⇢
- Упражнение 3. Поднимание рук – в стороны и вверх. ⇢
- Упражнение 4. Круговые движения руками. ⇢
- Упражнение 5. Подъем на носках. ⇢
- Упражнение 6. Прыжки. ⇢
- Шпаргалка для физкультурников. ⇢
- Вопрос – ответ. ⇢
- Глава 2. Уход за собой. ⇢
- Бриться всегда пригодится. ⇢
- Уход за кожей. ⇢
- Волосы – это не только прическа. ⇢
- Зубы – как сохранить их здоровыми. ⇢
- Веснушки – стоит ли с ними бороться? И что делать с родинками? ⇢
- Осанка – от знака вопроса к восклицательному знаку. ⇢
- Береги зрение смолоду. ⇢
- Режим дня – это серьезно! ⇢
- Как, что и когда нужно есть. ⇢
- Когда нельзя обойтись без доктора. ⇢
- Вопрос – ответ. ⇢
- Глава 3. По одежке встречают. ⇢
- Что такое мода и как найти свой стиль. ⇢
- Как правильно выбрать вещь в магазине. ⇢
- Главный мужской аксессуар. ⇢
- Цвет и рисунок, рост и вес. ⇢
- Цвет и характер. ⇢
- Такие разные воротники. ⇢
- Рубашка, галстук и костюм – как их сочетать. ⇢
- Узлы во всей своей красе. ⇢
- Самый простой узел. ⇢
- «Полувиндзор». ⇢
- «Виндзор». ⇢
- Простой и красивый узел. ⇢
- «Четверка». ⇢
- Выбор костюма. ⇢
- Главные модели. ⇢
- Костюм как признак свободного человека. ⇢
- Европейский пошив. ⇢
- Джинсы на любой вкус. ⇢
- Уход за обувью. ⇢
- Пятно? Это не трагедия! ⇢
- Разные пятна – разные способы борьбы с ними. ⇢
- Фрукты и ягоды. ⇢
- Грязь. ⇢
- Жир, пятна от масла (животного и растительного). ⇢
- Пятна от травы. ⇢
- Кровь. ⇢
- Йод. ⇢
- Клей. ⇢
- Масляные краски или лак. ⇢
- Пятна от плесени. ⇢
- Пот. ⇢
- Рыба, молоко. ⇢
- Пятна от сажи или копоти. ⇢
- Пятна от обувного крема. ⇢
- Пятна от чая. ⇢
- Чернила. ⇢
- Пятна от яиц. ⇢
- Стирка и глажка – просто и доступно. ⇢
- Вопрос – ответ. ⇢
- Глава 4. Твой мир увлечений. ⇢
- Кем ты ощущаешь себя во Всемирной паутине? ⇢
- Хочешь себе скутер? ⇢
- Коллекционирование. ⇢
- Что должно лежать в ремесленной «аптечке». ⇢
- Азы мужского ремесла. ⇢
- Кого ты поселишь у себя дома? ⇢
- Твоя собака и ты. ⇢
- Аристократы на четырех ногах. ⇢
- Щенок и все, что с ним связано. ⇢
- Или все-таки кошка? ⇢
- Вопрос – ответ. ⇢
- Глава 5. Дружба крепкая не сломается. ⇢
- Друзья и приятели – в чем разница. ⇢
- Могут ли родители быть друзьями? ⇢
- Этикет дружбы. ⇢
- В большой дружеской компании. ⇢
- Тайные стороны человеческой натуры: как их распознать. ⇢
- Роли в компании – казалось бы, при чем тут Зодиак? ⇢
- ВОДОЛЕЙ (20 января – 18 февраля). ⇢
- РЫБЫ (19 февраля – 20 марта). ⇢
- ОВЕН (21 марта – 19 апреля). ⇢
- ТЕЛЕЦ (20 апреля – 20 мая). ⇢
- БЛИЗНЕЦЫ (21 мая – 20 июня). ⇢
- РАК (21 июня – 22 июля). ⇢
- ЛЕВ (23 июля – 22 августа). ⇢
- ДЕВА (23 августа – 22 сентября). ⇢
- ВЕСЫ (23 сентября – 22 октября). ⇢
- СКОРПИОН (23 октября – 21 ноября). ⇢
- СТРЕЛЕЦ (22 ноября – 21 декабря). ⇢
- КОЗЕРОГ (22 декабря – 19 января). ⇢
- Вопрос – ответ. ⇢
- Глава 6. Как много девушек хороших… ⇢
- Как правильно знакомиться. ⇢
- Плюсы и минусы ближайшего окружения. ⇢
- Знакомства по Интернету. ⇢
- Как правильно вести себя с девушками. ⇢
- Азы женской психологии. ⇢
- Этикет свиданий. ⇢
- Ее подруги и твои друзья. ⇢
- Как пережить измену. ⇢
- Вопрос – ответ.
Сборник.