Упражнение 3. Одновременное сгибание рук.

Это упражнение поможет развить бицепсы.

Вес гантелей 3–8 кг.

Ноги на ширине таза, руки с гантелями вытянуты вдоль тела ладонями вперед.

Сгибай руки к плечам и возвращайся в исходное положение.

На сгибе вдох, на выпрямлении выдох.

Повтор 15–20 раз.

Сделай 2–3 подхода.