Вопрос – ответ.

Здравствуйте! В прошлом году я прочитал про «моржей» и решил закаляться. Когда мы в мае поехали в деревню, я начал каждое утро купаться в Волге. Но через три дня заболел воспалением легких и почти все каникулы пролежал в больнице. В этом году я решил подготовить свой организм к купанию и стал обливаться холодной водой из крана. Но у меня заболело ухо. Скажите, как мне стать закаленным, если я сразу начинаю болеть? Вова, 12 лет.

Привет, Вова!

Слышал ли ты когда-нибудь такое слово – «постепенно»? В первую очередь, оно относится к закаливанию. Ты молодец, что хочешь укрепить свое здоровье и стать закаленным. Но так, как ты пытаешься это сделать, ты только причинишь себе вред.

«Моржи» когда-то тоже были обычными людьми, боялись ледяной воды и болели ангинами и простудами. Но постепенно они приучили себя к холоду.

Постепенно начинай и ты.

Начни закаливающие процедуры в конце лета – тогда к следующему купальному сезону простуды будут тебе не страшны. Обливания холодной водой – достаточно серьезная процедура. Она очень сильно воздействует на весь организм – ускоряется сердечный ритм, ты дрожишь. Начинать лучше с обычного контрастного душа.

Каждый раз, когда ты по утрам принимаешь душ, заканчивай процедуру тем, что делай воду прохладной. Не ледяной, даже не холодной – просто прохладной! Так делай неделю, а в конце недели сделай воду еще чуть-чуть похолоднее. Не торопись стать «моржом»!

Примерно через два месяца ты сможешь заканчивать душ холодной водой – продолжительностью не больше минуты!

Сделай такие процедуры регулярными. А когда наступит лето, не начинай купальный сезон в мае – в это время вода еще слишком холодная. Начинай купаться, когда температура воды будет больше двадцати градусов. И купайся все лето, стараясь не обращать внимания на погоду. Дождь – значит, в дождь, жара – значит, в жару. Только не сиди в воде до посинения!

Плавай каждый день, и ты почувствуешь, как укрепятся твои мышцы, улучшится осанка, расширится грудная клетка. Ты забудешь о простудных заболеваниях. А вот «моржевать» – то есть плавать в ледяной воде – не стоит до тех пор, пока не станешь взрослым.

Я очень люблю сладкую газировку. Могу выпить две бутылки подряд, особенно когда жарко. А мама мне не дает. Говорит, чтобы я пил воду. Но вода невкусная! Какая разница, что пить – газировка тоже жидкая! Толя, 10 лет.

Привет, Толя! Да, газировка жидкая, но на этом ее сходство с водой заканчивается. Дело в том, что в такие напитки добавляют очень много химических веществ. Красители, чтобы напиток выглядел привлекательно. Консерванты, чтобы газировка долго хранилась в магазине и не портилась. И очень много сахара – гораздо больше, чем нужно твоему организму, особенно, если ты выпиваешь по две бутылки подряд!

Конечно, если ты выпьешь стакан сладкой шипучки, ты не превратишься в зеленого мутанта с щупальцами вместо носа. Но вот если пить газировку каждый день, да еще помногу, то ты можешь причинить вред своему здоровью. А это совсем ни к чему.

Здравствуйте! Из всей еды на свете я люблю чизбургеры и картошку фри. Мне они никогда не надоедают, я мог бы на завтрак, обед и ужин каждый день их есть! А мама мне не дает, говорит, что вредно. А сама потом готовит мясо с картошкой! Скажите, кто прав? Умар, 13 лет.

Привет, Умар! Ты наверняка слышал такое слово – «фаст-фуд». Так называют быструю еду – именно ее подают в ресторанах быстрого питания.

Такая еда приятна на вкус, но, к сожалению, ее нельзя назвать натуральной. Когда твоя мама готовит тебе мясо с картошкой, в этом блюде нет искусственных добавок, всяких консервантов, красителей и прочих неполезных вещей. А в быстрой еде они есть. Картошка на самом деле состоит из картофельного порошка с крахмалом пополам, в мясо тоже что-то добавили. Ничего страшного, если в выходной день, гуляя с друзьями, вы перекусите чизбургерами или гамбургерами. Но есть быструю еду каждый день, тем более «на завтрак, обед и ужин» – ну уж нет! Никому такого не посоветую!

А посоветую вот что. Поскорее приучай себя к полезной пище – ешь каши и зерновой хлеб, мясо и рыбу, овощи и фрукты. В рестораны быстрого питания заглядывай иногда. А лучше всего, научись готовить сам! Мама оценит твои старания. Кстати, знаешь ли ты, что лучшие в мире повара – это мужчины? Ты можешь стать одним из них!

Здравствуйте! Как мне быть? Раньше я никогда не умывался на ночь, ел мороженого сколько захочу. При этом кожа на лице у меня была ровная и чистая. А теперь все лицо покрылось прыщами. Я стесняюсь выходить на улицу иногда. Протираю лицо лосьоном на спирту, но ничего не помогает. Посоветуйте, как быть. Алексей, 13 лет.

Алексей, ты столкнулся с проблемой, которая волнует всех подростков на свете. Это подростковые угри. Не переживай – эта проблема не навсегда. Если ты прислушаешься к моим советам, прыщи пройдут без следа. Посмотри на взрослых – у них этой проблемы нет. И сам ты очень верно заметил – еще некоторое время назад ты был обладателем прекрасной кожи, хотя никогда за ней не ухаживал! Это потому, что ты был ребенком. А сейчас стал подростком. В твоем организме начинается гормональная перестройка – тебе пора становиться взрослым. А пока придется подождать. Ну и, конечно, правильно ухаживать за кожей лица.

Во-первых, последи за тем, что ты ешь. Жирная, жареная пища, полуфабрикаты, сладости вызывают обострение угревой сыпи. А вот полезная еда – мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, зелень – улучшает состояние кожи.

Обрати внимание на очищение кожи. Умываться нужно теплой водой (не ледяной и ни в коем случае не горячей!), а заканчивать умывание следует прохладным ополаскиванием. В воду можно добавить отвар полезных для кожи трав – ромашки, чистотела, крапивы.

Ни в коем случае не пытайся выдавить угри! Ты можешь занести инфекцию в ранку, это приводит к тяжелым воспалениям, и порой на лице остаются глубокие шрамы.

Не стоит пользоваться спиртовым лосьоном – на какое-то время он помогает, а потом поры кожи начинают выделять еще больше кожного сала, и становится только хуже.

Попробуй подобрать очищающий лосьон для проблемной кожи, который подойдет именно тебе.

Если проблема серьезна, обратись к врачу-дерматологу. Он подберет тебе лечение.

И не стесняйся, пожалуйста. Ведь эта проблема тревожит не только тебя – с ней сталкивался любой человек. И президент, и красавица-модель, и знаменитый футболист – все когда-то были подростками и огорченно рассматривали в зеркале свое лицо.

Я хочу стать художником или дизайнером. На день рождения родители подарили мне планшет, чтобы я начинал осваивать азы профессии уже сейчас. Но теперь они говорят, что совершили большую ошибку, и грозят забрать планшет. Это все потому, что я люблю работать на нем по ночам. У меня своя комната, я никому не мешаю. Сижу и рисую часов до трех-четырех ночи. Правда, потом мне тяжело вставать по утрам, но все равно я учусь хорошо и успеваю сделать все уроки. Я говорил родителям об этом, а они не хотят слушать. Как мне стать художником, если они не дают рисовать? Саша, 14 лет.

Привет, Саша! Твоя проблема хорошо знакома всем творческим людям. Многие из них типичные «совы» – это те, у кого пик работоспособности приходится на вторую половину дня или вообще на поздний вечер. Зато по утрам такие люди ползают, как сонные мухи.

Здорово, что ты не ссоришься со своими родителями, а пытаешься с ними договориться! Это конструктивный путь. Думаю, тебе следует задуматься о режиме дня. Вспомни, когда ты был дошкольником, ты его соблюдал: дневной сон, прогулки, еда по часам. Красота, приятно вспомнить! Конечно, я не призываю тебя устраивать «тихий час» посреди дня. Но режим необходим всем – и детям, и взрослым. Особенно это касается людей творческих профессий – без разумного планирования времени их жизнь легко может превратиться в художественный беспорядок.

Раз ты успеваешь сделать все уроки и вообще хорошо учишься, значит, ты умеешь планировать свой день. Молодец! Теперь тебе нужно обратить внимание на то, чтобы разумно спланировать вторую половину дня. Если ты не хочешь и дальше ссориться с родителями и причинять вред своему здоровью, тебе придется пересмотреть расписание. Попробуй сдвинуть свои вечерние занятия на более раннее время. Делай это постепенно, и тогда ты не заметишь перехода. В первый день начни рисовать на пятнадцать минут раньше, чем обычно. Но и закончи тоже раньше. Поставь таймер или будильник с приятной музыкой, чтобы не пропустить это время. Каждый последующий день сдвигай свои вечерние занятия еще на пять минут. Постепенно и незаметно ты изменишь свое расписание так, что станешь ложиться раньше, хорошо высыпаться и все успевать.

Думаю, ты слишком торопишься. Когда ты закончишь школу и станешь студентом художественного училища или вуза, у тебя будет достаточно времени для того, чтобы овладеть профессией. А сейчас ты школьник, и у тебя должен быть режим дня, соответствующий возрасту. Именно это и хотят сказать тебе твои родители.

У меня есть брат. Он очень любит животных. Вечно тащит домой всяких котят и щенков, которых подбирает на улице. Они везде пачкают, линяют и пахнут плохо. Я животных не очень люблю. Это не потому, что я какой-то злой. Просто не люблю, и все. Брат хочет стать ветеринаром, когда вырастет. Но при чем тут я? До этого времени мне придется терпеть всю эту грязь? Мы живем в одной комнате. Леша, 14 лет.

Привет, Леша. Твоему брату придется прислушаться к твоим словам. Любить животных и помогать им – это здорово, но при этом не должны страдать люди. Постарайся спокойно и вежливо объяснить своему брату, что тебе не нравится такое положение. Предложи помочь построить во дворе собачью будку. В доме не рекомендуется держать больше одной кошки и одной собаки – да и то при условии, что они будут жить дружно.

Если брат содержит домашнего питомца, то должен как следует за ним ухаживать. Шерсть, грязь и плохой запах дома недопустимы! Если брат еще слишком маленький, чтобы обеспечить питомцу достойный уход, то животному придется поискать другого хозяина.

Если брат справляется с уходом за питомцем, ему нужно задуматься о соблюдении правил гигиены. После общения и игры с собакой или кошкой необходимо тщательно вымыть руки, особенно перед едой. Не нужно пускать животное к себе в кровать – у него должно быть собственное место для сна, к которому его нужно приучить. Помоги своему брату научиться соблюдать правила гигиены, и твоя проблема будет решена.

Этим летом на пляже я видел, как одна женщина тонула. Ее вытащили из воды и начали делать искусственное дыхание. Потом приехала «Скорая» и увезла женщину. Я так и не знаю, спасли ее или нет. Теперь я боюсь купаться – а вдруг со мной что-то случится? Даже если вытащат из воды, то что потом? Из моих друзей никто не умеет делать искусственное дыхание. Я видел в кино, как это делается, но не уверен, что смогу. Данила, 11 лет.

Данила, если ты не умеешь делать искусственное дыхание и массаж сердца, то лучше не берись. Это только в кино выглядит легко и просто – пару раз дунули в нос, нажали на грудную клетку, и человек ожил, как в сказке. В жизни все гораздо сложнее. Заниматься спасательными мероприятиями имеют право специально обученные люди – врачи, спасатели на пляже, специалисты МЧС, пожарные и так далее. Они не только проходят обучение на специальных курсах, но и тренируются на манекенах. Если ты не знаешь, как правильно действовать в ситуации, когда чьей-то жизни угрожает опасность, то своими неумелыми действиями можешь причинить пострадавшему вред.

Например, в кино часто показывают, как пострадавшего кладут на спину и сразу же начинают вдувать воздух в легкие. Так вот, это неправильно и даже опасно! В дыхательных путях у пострадавшего находится вода, и если начать делать так, как в кино, ты просто вдуешь эту воду ему в легкие! Сначала нужно положить человека лицом вниз, перекинув через колено. Если пострадавший – маленький ребенок, его поднимают за ноги и держат вниз головой. Эти странные действия необходимы для того, чтобы вода вышла из дыхательных путей. Только после этого можно начинать делать искусственное дыхание и массаж сердца. Как это делается, ты прочитаешь во многих книгах. Но вот если ты хочешь и в самом деле научиться, тогда тебе придется поступить в кадетский корпус или стать скаутом. Этих ребят обучают азам оказания медицинской помощи.

А пока, если ты окажешься в ситуации, когда при тебе произошло несчастье, зови на помощь взрослых и как можно скорее вызывай «Скорую помощь».

А на пляж ходить не бойся. Научись уверенно держаться на воде, тренируйся на неглубоком месте. Никогда не купайся и тем более не ныряй в незнакомых местах. Не затевай на воде опасных игр. И никогда не кричи «Тону! Спасите!» в шутку.