Выравнивание пульса по метроному.

Вы никогда не задумывались, почему людям не мешает тиканье часов в спальне, но при этом они просыпаются от малейшего шума с улицы? А все потому, что мерное, предсказуемое тиканье часов – как звук метронома с зафиксированным темпом – дает нашему мозгу ощущение контроля и комфорта, ритм, на который можно ориентироваться, в то время как наше тело переходит в очень уязвимое состояние сна. Приспособив организм к определенному темпу метронома, а затем поменяв его, мы можем ввести себя в измененное состояние сознания, изменить ритм, с которым функционирует наше тело, и перетряхнуть устоявшиеся в сознании шаблоны. Мы можем получить кайф.

Практика

Шаг первый . Купите метроном (или загрузите бесплатный из Интернета). Измерьте свой пульс, приложив руку либо к сердцу, либо к запястью, либо к шее. («Лаборатория кайфа» предпочитает измерять пульс по сердцу: во-первых, это проще, а во-вторых, нам нравится представлять, что это мы на Олимпийских играх 2072 года получаем золотые медали «За лучший кайф».) Сконцентрируйтесь на своем пульсе. Считайте удары сердца вслух: раз, два, три, четыре . В буквальном смысле почувствуйте пульс.

Шаг второй . Включите метроном и установите такой темп, чтобы он соответствовал ударам вашего сердца. Если сердце бьется немного быстрее, чем метроном, дышите медленнее, сосредоточьтесь, замедлите дыхание. Расслабьтесь. Расслабьтесь по-настоящему . Закройте глаза. Медитируйте на ритм. Дышите. Если получится, дышите медленнее. Еще медленнее.

«Лаборатория кайфа» обнаружила, что это упражнение минут через семь приводит к глубокому гипнозу. Некоторые заявили, что видели вспышки света. Те, кто выдержал пятнадцать минут, признались, что после чувствовали себя очень уравновешенными… полуроботами.

· · ·

Любопытный факт Сердце бьется с разной скоростью. Средний пульс новорожденных – около 130 ударов в минуту, спортсмены во время отдыха могут похвастаться рекордно низким пульсом – 40 ударов в минуту. Пульс большинства людей колеблется в среднем от 50 до 70 ударов в минуту – в целом чем ниже пульс во время отдыха, тем в лучшей форме вы находитесь.