Определение оптимального веса для мужчин.

По достижении человеком 30-летнего возраста скорость обмена веществ в его организме начинает постепенно снижаться – каждые 10 лет примерно на 8 %. Чтобы держать себя в форме, необходимо либо увеличивать ежедневную физическую нагрузку, либо снижать калорийность пищи. Если этого не делать, увеличение объема жировой ткани.

Также свой идеальный вес можно узнать, вычислив индекс массы тела:

Р = В (вес в кг) / А (рост в м).

Результат вычислений:

Р меньше 18 – чрезмерное истощение;

Р от 18 до 20 – легкое истощение;

Р от 20 до 25 – идеальный результат;

Р больше 30 – вес больше нормы.

Нуждается ли нижняя часть тела в коррекции, можно узнать по формуле:

К = От / Об, где

От – объем талии в см;

Об – объем бедер в см;

К – коэффициент, который не должен быть больше: для женщин – 0,8, для мужчин – 0,9.