Психологическая самоподготовка к рукопашному бою.

СЛОВО К ЧИТАТЕЛЮ. ⇢
Глава I. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИР УКОПАШНОГО БОЯ. ⇢
Оптимальное боевое состояние. ⇢
Личность бойца. ⇢
«Дефектная ведомость». ⇢
Сила воли. ⇢
Эмоции и чувства. ⇢
Испуг. Страх. Трусость. ⇢
Злость. Ярость. Агрессия. ⇢
Жалость. ⇢
Глава II. I. БОЕВАЯ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА (БПТ). ⇢
I. БОЕВАЯ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА (БПТ). ⇢
Минимум для самообучения. ⇢
Что может БПТ. ⇢
Немного теории. ⇢
Расслабление – значит отдых. ⇢
Дыши правильно. ⇢
Практические советы. ⇢
Магнитофон – помощник. ⇢
Поза значит много. ⇢
II. СТРУКТУРА БОЕВОЙ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ. ⇢
УРОК № 1. Тема: расслабление правой руки. ⇢
УРОК № 2. Тема: расслабление рук и ног. ⇢
УРОК № 3. Тема: расслабление мышц лица и шеи. Маскообразность. ⇢
Резюме. ⇢
УРОК № 4. Тема: выход из состояния аутогенной тренировки. Готовность. ⇢
УРОК № 5. Тема: экран мысленного взора (ЭМВ). Психоэмоциональная нейтрализация. ⇢
Про «это». ⇢
Резюме. ⇢
УРОК № 6. Тема: звуковая психоэмоциональная нейтрализация. ⇢
Резюме. ⇢
УРОК № 7. Тема: Концентрация внимания. Переключение внимания. Объемное зрение. ⇢
Концентрация внимания. ⇢
Переключение внимания. ⇢
Объемное зрение. ⇢
УРОК № 8. Тема: тренировка представлений. Идеомоторная тренировка. ⇢
Тренировка представлений. ⇢
Идеомоторная тренировка. ⇢
УРОК № 9. Тема: самокодирование. ⇢
УРОК № 10. Тема: беглость. ⇢
Глава III. МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. ⇢
Этапы психологической подготовки. ⇢
I. Мирный этап. ⇢
Волевая подготовка. ⇢
Преодоление боли. ⇢
II. Предбоевой этап. ⇢
Устранение отрицательных переживаний. ⇢
1. Дезактуализация переживаний. ⇢
2. Боевая психорегулирующая тренировка. ⇢
3. Отвлечение. ⇢
4. Внутренняя мобилизация. ⇢
Программа подготовительных действий. ⇢
Введение в оптимальное боевое состояние. ⇢
III. Боевой этап. ⇢
Самовладение. ⇢
Лицо. ⇢
Поза. ⇢
И НАКОНЕЦ – БОЙ! ⇢
Послесловие. ⇢
Примечания. ⇢

Геннадий Викторович Антонов, Николай Александрович Макаров.