Ðóêîïàøíûé áîé äëÿ íà÷èíàþùèõ.
- Îá àâòîðå. ⇢
- ÊËÀÑÑÈÔÈÊÀÖÈß ÏÐÈÅÌÎÂ ÐÓÊÎÏÀØÍÎÃÎ ÁÎß. ⇢
- ÃËÀÂÀ 1. ÑÒÐÓÊÒÓÐÀ, ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ È ÏÎÐßÄÎÊ ÏÐÎÂÅÄÅÍÈß ÇÀÍßÒÈÉ. ⇢
- ÏÐÈÌÅÐÍÎÅ ÎÁÓ×ÅÍÈÅ ÎÒÄÅËÜÍÎÌÓ ÏÐÈÅÌÓ ÐÓÊÎÏÀØÍÎÃÎ ÁÎß. ⇢
- ÏÐÅÄÓÏÐÅÆÄÅÍÈÅ ÒÐÀÂÌÀÒÈÇÌÀ ÍÀ ÇÀÍßÒÈßÕ. ⇢
- ÏÎÐßÄÎÊ ÓÑËÎÂÈÉ ÏÐÎÂÅÐÊÈ È ÎÖÅÍÊÈ ÏÐÈÅÌΠÐÓÊÎÏÀØÍÎÃÎ ÁÎß. ⇢
- ÏÐÅÄÓÏÐÅÆÄÅÍÈÅ È ÈÑÏÐÀÂËÅÍÈÅ ÎØÈÁÎÊ. ⇢
- ÎÁÎÐÓÄÎÂÀÍÈÅ ÌÅÑÒ ÇÀÍßÒÈÉ ÏÎ ÐÓÊÎÏÀØÍÎÌÓ ÁÎÞ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 2. ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÏÐÈÍÖÈÏÛ ÂÛÂÅÄÅÍÈß ÏÐÎÒÈÂÍÈÊÀ ÈÇ ÐÀÂÍÎÂÅÑÈß. ⇢
- ÃËÀÂÀ 3. ÁÀÇÎÂÛÅ ÝËÅÌÅÍÒÛ ÐÓÊÎÏÀØÍÎÃÎ ÁÎß. ⇢
- ÁÀÇÎÂÀß ÑÒÎÉÊÀ. ⇢
- ÏÅÐÅÌÅÙÅÍÈß Â ÑÒÎÉÊÅ. ⇢
- ÍÈÆÍßß ÀÊÐÎÁÀÒÈÊÀ. ⇢
- Ïàäåíèÿ. ⇢
- Ïåðåêàòû (âëåâî, âïðàâî). ⇢
- Êóâûðêè. ⇢
- Ïåðåìåùåíèÿ íà íèæíåì óðîâíå. ⇢
- ÃËÀÂÀ 4. ÓÄÀÐÍÛÅ ÝËÅÌÅÍÒÛ ÐÓÊÎÏÀØÍÎÃÎ ÁÎß. ⇢
- ÇÀÙÈÒÍÛÅ ÄÅÉÑÒÂÈß. ⇢
- ÃËÀÂÀ 5. ÎÑÂÎÁÎÆÄÅÍÈÅ ÎÒ ÇÀÕÂÀÒÎÂ ÏÐÎÒÈÂÍÈÊÀ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 6. ÎÁÅÇÎÐÓÆÈÂÀÍÈÅ ÏÐÎÒÈÂÍÈÊÀ ÏÐÈ ÓÄÀÐÅ ÍÎÆÎÌ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 7. Îáåçîðóæèâàíèå ïðîòèâíèêà ïðè óäàðå ïåõîòíîé ëîïàòîé. ⇢
- ÃËÀÂÀ 8. Îáåçîðóæèâàíèå ïðîòèâíèêà ïðè óãðîçå ïèñòîëåòîì. ⇢
- ÃËÀÂÀ 9. Îáåçîðóæèâàíèå ïðîòèâíèêà ïðè óêîëå øòûêîì. ⇢
- ÃËÀÂÀ 10. ÌÅÒÎÄÈ×ÅÑÊÈÅ ÓÊÀÇÀÍÈß ÏÎ ÎÁÓ×ÅÍÈÞ ÒÀÊÒÈÊÅ ÂÅÄÅÍÈß ÐÓÊÎÏÀØÍÎÃÎ ÁÎß. ⇢
- ÃËÀÂÀ 11. ÏÑÈÕÎËÎÃÈ×ÅÑÊÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 12. ÏÐÈÅÌÛ ÐÅÃÓËÈÐÎÂÀÍÈß ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÍÀÃÐÓÇÊÈ È ÏËÎÒÍÎÑÒÈ ÇÀÍßÒÈÉ ÐÓÊÎÏÀØÍÎÃÎ ÁÎß. ⇢
- Ïðèëîæåíèå 1. ÏÀÌßÒÊÀ Ó×ÅÍÈÊÀ, ÇÀÍÈÌÀÞÙÅÃÎÑß ÐÓÊÎÏÀØÍÛÌ ÁÎÅÌ. ⇢
- Ïðèëîæåíèå 2. ÊÎÄÅÊÑ ÎÏÒÈÌÀËÜÍÎÃÎ ÏÎÂÅÄÅÍÈß Ó×ÅÍÈÊÀ ÐÓÊÎÏÀØÍÎÃÎ ÁÎß. ⇢
- ÁÈÁËÈÎÃÐÀÔÈß. ⇢
- Ïðèìå÷àíèÿ. ⇢
Àëåêñåé Àëåêñååâè÷ Êàäî÷íèêîâ.