Глава 15. Утренние занятия, день второй.

Сидят двое мужчин, курят на лавочке и обсуждают тему:

– Ты меня знаешь, я могу зарабатывать, таскать тяжести, пахать, но женщин понять не могу. Смотри, например, моя говорит: «Если бы современные мужчины были похожи на современных женщин, то они были бы настоящими мужчинами!»

– А я заметил, что, когда женщина смотрит в зеркало и видит на лице прыщик – она первым делом начинает ногтем скрести зеркало.

На следующий день в четыре утра я приплелся на площадку для занятий. Холодный утренний ветер пронизывал насквозь. Очень хотелось спать, есть и чего-то еще теплого и спокойного.

Но здесь в реальности все было иначе. Мы построились рядами, прокричали приветствие старшему преподавателю, и тут началось!

Два часа занятий в полную силу. О холоде и сне в теплой келье все вообще забыли. Старший только выкрикивал названия упражнений и сам сразу выполнял их в своем темпе. «Всадник, Кистевая пружина, Макушка вихря, Пушечные удары, Змея в траве». Ученики старались повторять за ним – больше никаких требований. Через полчаса стали отходить в сторону те, кто сильно устал. В основном это были приезжие европейцы, еще не адаптировавшиеся к высокогорью и большим утренним физическим нагрузкам.

Я решил продержаться до конца, чего бы мне это ни стоило. А стоило это дорого. В конце тренировки мы снова прокричали приветствие и поспешили в свои комнаты. А я сел прямо на камни… или, кажется, лег. Тело болело все, сердце билось так, что ему не хватало места в грудной клетке. Руки и ноги дрожали, в глазах туман. И через этот туман я увидел, что монахи выбегают на площадку с ведрами воды и обливаются ею.

Ко мне подошел Ван.

– Доброе утро. Помощь нужна?

Я постарался встать и со стоном прислонился к стене. Решив дойти до конца и быть хорошим учеником, попросил облить меня водой.

Ван с радостью это сделал. Очень аккуратно и не спеша вылил мне на голову холодную воду. И удивительно: мне сразу стало легче, поднялось настроение и появилась бодрость. Мне даже не было холодно в мокрой одежде на ветру. Я обнял своего спасителя, поблагодарил, и мы отправились готовиться к завтраку.

И вот мы снова сидим в келье моего друга. Ван участливо посмотрел мне в глаза.

– Как самочувствие?

– Ученик полон сил и «на подвиг готов», – шутливо пропел я. Действительно, мое состояние, впервые за последний год, можно было назвать «бодрость и здоровье». К моему стыду с тех пор, как начались бытовые трудности и я впал в уныние, никаких физических тренировок себе не устраивал. А здесь понял: тело помогает нам преодолеть депрессивное настроение очень быстро и просто – через занятия на свежем воздухе!

– Ну вот и прекрасно! Начинаем сразу с названий. Итак, мы используем всего двадцать четыре моста – то есть двадцать четыре позиции тела. Или 12 пар – мост и его антагонист, развивающий противоположную сторону тела.

Это необходимо для сбалансированности всего тела через арки и, конечно, уравновешивания черт характера. Хотя, наверное, можно придумать мостов еще больше. Пара мостов – с противоположным направлением нагрузки (антагонисты) считается как один. И всего двенадцать таких пар. И соответственно комплекс называется «Двенадцать Железных мостов». В нашем варианте мы рассматриваем эти 12 пар, и этого вполне достаточно даже для достижения мастерского уровня здоровья.

Ван поставил на стол тарелку с ярко-красными ягодами, похожими на нашу бруснику.

– Предлагаю попробовать эти ягоды вместе с медом – интересный вкус и очень полезные продукты, – и тут же продолжил тему, – Каждая форма предлагается к освоению для людей разного уровня развития: начало, здоровье, настойчивость и сила.

Итак, вспомни, что говорилось вчера: «Перед выполнением упражнений…»

– Мы подготавливаем те кости и суставы, которые будут трудиться, – быстро ответил я.

А Ван продолжил:

– После окончания занятий можно проводить различные оздоравливающие мероприятия для усиления эффекта от практики.

Вот названия мостов и их антагонистов, всего двенадцать пар.

1. Паучок – первая печать.

2. Кистевая пружина – крокодил.

3. Макушка вихря – чашка.

4. Руки земли – лук.

5. Всадник – спящий архат (или «держать

Солнце»).

6. Железная корова – упавшее дерево.

7. Цапля – рыбка.

8. Ступа малая – малый мост.

9. Ступа большая – большой мост.

10. Капкан – борода.

11. Коготь орла – треугольник.

12. Скрутка вправо – скрутка влево.

Пока это тебе ни о чем не говорит. Хотя кое-что ты уже слышал сегодня на тренировке. Каждая позиция предназначена для исцеления и укрепления определенной области тела и определенной черты характера. Но самое главное – все они работают на общее здоровье и энергию.

Когда будешь передавать содержание методики, излагай по порядку приблизительно так.

Как подготовиться к выполнению мостов?