ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

В начале каждой процедуры непременно должно присутствовать дыхательное упражнение. При его выполнении вы снова собираетесь с мыслями и концентрируетесь, что усиливает действие процедуры. Большинство женщин дышат слишком поверхностно, что приводит к недостаточному обеспечению организма кислородом. Благодаря следующему упражнению вы научитесь дышать глубже. Таким образом вы вдохнете больше кислорода и выдохните, соответственно, больше отработанного воздуха.

Расслабьтесь. Ноги поставьте на ширину плеч носками вперед. Теперь слегка согните колени, ягодицы отставьте назад (но не прогибайтесь), выпятите грудь, опустите плечи и смотрите прямо перед собой.

Положите ладони на живот и медленно глубоко вдохните, чувствуя при этом, как ваш живот выпячивается. После этого медленно выдохните через рот, при этом воздух может выходить с небольшим шумом. Повторите три раза.

Теперь положите ладони на грудную клетку и снова медленно вдохните – почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка. Задержите на мгновение воздух, потом с силой выдохните. Повторите три раза.