Упражнения, чтобы научиться отказывать.
- Умеете ли вы говорить «нет»? ⇢
- Упражнение 1. Умеете ли вы говорить «нет»? ⇢
- 1. Не слишком ли вы приспосабливаетесь? ⇢
- Упражнение 2. На поиски составляющих вашего Я! ⇢
- Упражнение 3. Как ребенок… ⇢
- Упражнение 4. Личностный вопрос. ⇢
- Упражнение 5. Ситуационный вопрос. ⇢
- Упражнение 6. Зачем приспосабливаться? ⇢
- Упражнение 7. Поиграйте в Бунтаря! ⇢
- Упражнение 8. Повзрослейте! ⇢
- Упражнение 9. Разглядите другие краски своего Я. ⇢
- Упражнение 10. Нарисуйте свою эгограмму. ⇢
- Упражнение 11. Научитесь не приспосабливаться. ⇢
- Упражнение 12. Запрограммируйте себя на «нет». ⇢
- Упражнение 13. Начните говорить «нет». ⇢
- 2. Говорите ли вы «да» ради признательности? ⇢
- Упражнение 14. Все дело в признательности… ⇢
- Упражнение 15. Найдите другие причины для оказания услуги. ⇢
- Упражнение 16. Быть или не быть тем, кто не обманывает ожиданий окружающих. ⇢
- Упражнение 17. Трансформируйте проявления признательности. ⇢
- Упражнение 18. Помогите ближнему сказать о том, чего он хочет. ⇢
- Упражнение 19. Посылайте себе позитивные сигналы признательности! ⇢
- Упражнение 20. В поисках собственных достоинств. ⇢
- Упражнение 21. Примиритесь с отказом! ⇢
- Упражнение 22. Иметь смелость сказать «нет». ⇢
- 3. Говорите ли вы «да» ради спасения ближнего? ⇢
- Упражнение 24. Являетесь ли вы Спасителем? ⇢
- Упражнение 25. Ощущаете ли вы себя жертвой, исполнив роль Спасителя? ⇢
- Упражнение 26. Чувствуете ли вы себя Преследователем, побывав в шкуре Спасителя? ⇢
- Упражнение 27. Слышите ли вы скрытые просьбы? ⇢
- Упражнение 28. Сопротивляйтесь скрытым просьбам. ⇢
- Упражнение 29. Научитесь говорить «нет», не становясь Преследователем. ⇢
- Упражнение 30. Нет готовых решений… ⇢
- Упражнение 31. Научитесь предлагать альтернативы. ⇢
- 4. Каким внутренним посланиям вы подчиняетесь? ⇢
- Упражнение 32. На поиски «драйверов»! ⇢
- Упражнение 33. «Нет» для эмпатического профиля личности. ⇢
- Упражнение 34. «Нет» для трудоголиков. ⇢
- Упражнение 35. «Нет» для бунтарей. ⇢
- Упражнение 36. «Нет» для активистов. ⇢
- Упражнение 37. «Нет» для мечтателей. ⇢
- 5. Каковы ваши представления? ⇢
- Упражнение 38. Каковы ваши негативные представления о себе? ⇢
- Упражнение 39. Каковы ваши негативные представления о других? ⇢
- Упражнение 40. Каковы ваши представления о жизни в целом? ⇢
- Упражнение 41. Составьте таблицу представлений и поведенческих реакций. ⇢
- Упражнение 42. Оборотная сторона вашего поведения. ⇢
- Упражнение 43. Подтверждения и оправдания. ⇢
- Упражнение 44. Научитесь изменять систему. ⇢
- Упражнение 45. Выстройте новую сценарную систему. ⇢
- 6. Отвечайте за свои решения. ⇢
- Упражнение 46. Познай себя. ⇢
- Упражнение 47. Установите пределы. ⇢
- Упражнение 48. Выбирайте друзей. ⇢
- Упражнение 49. Заключайте четкие соглашения. ⇢
- Упражнение 50. Подведите итоги. ⇢
- Заключение. ⇢
- Чтобы узнать больше.
Франс Брекар.