Упражнение 35. «Нет» для бунтарей.

Если вы узнали себя в тех, кто руководствуется сценарным посланием «приложи усилия», тогда вы по натуре бунтарь. Вы склонны говорить «да», думая «нет». Вы чувствуете, что вынуждены, обязаны сделать то, на что согласились. Не желая в то же самое время подчиняться желанию другого человека, вы тянете и откладываете на завтра то, что должны выполнить.

Погрузитесь в описанную ситуацию и следуйте инструкциям.

Ваша мать требует, чтобы вы поехали к своей 80-летней двоюродной бабушке, к которой вы никогда не питали любви. Мать настаивает, упрекая вас в недостатке родственных чувств, тогда как ваши двоюродные братья и сестры никогда не пропускают семейных праздников. Кровь бросается вам в голову, и вы твердо решаете на этот раз не уступать.

1.

Что вы ощущаете, произнося «нет» вместо «да»?

✓ Беспокойство, поскольку это осложнит ваши отношения с семьей.

✓ Стыд из-за того, что вы ведете себя не так, как ваши кузены, и не доставили удовольствия матери.

✓ Вину из-за того, что не угодили родственникам.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

2.

Что вы говорите про себя?

✓ «Все это слишком сложно для меня».

✓ «Когда же меня оставят в покое?»

✓ «Я не должен(на) был(а) говорить «нет», но мне не хотелось говорить «да».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

3.

Что вы делаете сразу после того, как ваша удрученная мать повесила трубку?

✓ Напускаете на себя важность, так как чувствуете за собой вину.

✓ Жалуетесь друзьям.

✓ Собираетесь перезвонить, чтобы извиниться, но не делаете этого.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

4.

Подберите формулировку, которая избавит вас от тревоги, чувства вины или стыда за то, что вы не захотели приложить усилий ради своих ближних.

✓ «Я имею право оставаться самим(ой) собой».

✓ «Я чувствую легкость и беззаботность».

✓ «Жизнь не должна превращаться в принуждение».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

5.

Повторяйте эту фразу каждый вечер перед сном. А когда вас снова попросят о том, чего вы делать не желаете, прежде чем согласиться, проговорите заученную фразу про себя.

Комментарий

«Бунтари» склонны воспринимать в штыки все, о чем их просят и не просят. Между тем они часто говорят «да», думая при этом «нет».

Это внутреннее противоречие приводит к тому, что они откладывают свои действия на завтра. Им необходимо научиться действовать с удовольствием, а не по принуждению.