Упражнение 37. Перестаньте мешать самому себе!

А сейчас мы предлагаем вам второй способ изменить привычный ход вещей: измените поступки, которые вы совершаете постоянно и автоматически.

Теперь, когда вы запустили цепную реакцию действия, заполните следующую таблицу. В левый столбец впишите различные манеры поведения, свойственные вам и мешающие вам. А в столбец напротив – действия, которые вы бы хотели совершить.

1. Начните с действий, заметных окружающим.

2. Теперь опишите действия, связанные с вашим физическим состоянием (внешние и внутренние проявления).

3. И наконец, пришло время обратиться к своему воображению. (Когда вы видите сны, вы не можете ими управлять, но, возможно, вскоре ощутите, что они изменятся и станут менее тягостными.)