Техника №3 (5). Расслабление «продуванием».

Это очень распространенная техника в гомогипнозе и широко используется для достижения различных ИСС. Заключается в одновременности концентрации на дыхании и частях тела, соединяя два этих действия в один логически несложенный процесс.

Находясь в удобном положении, вы должны представлять, как во время вдоха в ваш организм через дыхательные пути поступает некая яркая энергия, которая надувает шар где-то в центре торса. На выдохе же эта энергия должна выходить через расслабляемую часть тела. Эта часть тела должна постоянно меняться, чтобы энергия прошла по всему телу полностью. На некоторых частях тела можно делать по нескольку выдохов сразу. Иногда можно представлять выход энергии сразу через все тело. Смысл этого действия заключается в погружении сознания вглубь с помощью визуализации и концентрирования на внутренних ощущениях.

Данная техника имеет смысл только тогда, когда вы как можно четче представляете этот процесс, а главное – вместе с выдохом ощущаете прилив расслабленности, который с каждым разом погружает глубже. Она очень эффективна, и я часто ею пользуюсь, но она может занимать на начальных этапах очень много времени.