По ту сторону эмоций…

Взаимодействуя с окружающим миром, человек постоянно дает ту или иную эмоциональную оценку внешним объектам, собственным мыслям, образам, самому себе. Всякое физиологическое состояние людей вызывает определенную эмоцию, а всякая эмоция так или иначе влияет на физиологическое состояние. Сильные эмоциональные стрессы могут буквально сжигать организм. Очень многие тяжелые заболевания вызываются эмоциональными срывами и сильными переживаниями. Гнев, ярость, ненависть бумерангом поражают человека, который их испытывает. Поэтому необходимо развить в себе способность волевым усилием погашать нахлынувшие эмоции, культивировать положительные, а также уметь создавать позитивные эмоциональные настроения. Добиться этого можно с помощью эмоционально-волевых тренировок. Настраивая себя на здоровье, молодость, прекрасное самочувствие, мы ориентируем свою эмоциональную жизнь на обретение этих качеств. А это немедленно сказывается и на поведении, и на реальном состоянии. Прочувствование эмоционального состояния, вызванного по своей воле, открывает перед нами возможность контролировать в дальнейшем свои эмоции на более высоком уровне и, конечно, направлять их на оздоровление своего организма.

Все основные эмоции можно разделить на 9 видов: эмоции отношений (жалость, уважение, ревность, доверие, ненависть, любовь и др.); эмоции оценки (отвращение, привлекательность, суждение, одобрение); эмоции самооценки (самоунижение, самоуважение и др.); эмоции переживания (уныние, восторженность, робость, раскованность и др.); эмоции действия (суетливость, уравновешенность, безучастность, инициативность и др.); эмоции достоинства (хитрость, искренность, мрачность, веселость и др.); эмоции восприятия (влечение, отвержение и др.); эмоции реагирования (расслабление, напряжение, успокоение, возбуждение); эмоции самообладания (чувственность, бесчувственность).

Такая классификация, в отличие от традиционного деления всех эмоций на положительные и отрицательные, позволяет рассматривать эту сферу как многогранную, в неразрывном единстве с психикой и физиологией. Каждый из нас может научиться контролировать свои эмоции в любой обстановке.

Итак, сосредоточимся и постараемся на некоторое время с максимальной яркостью вызвать в себе разные эмоциональные состояния с переходом от отрицательных к положительным. Это упражнение можно отрабатывать, стоя перед зеркалом. Нужно прочувствовать действие эмоций на организм, реально ощутить возникающие при этом физиологические реакции и подчинить их своей воле. Необходимо вспомнить и представить себе соответствующие события своей жизни, погрузиться в них и постараться воспроизвести мимику и жесты. Представьте и как бы проиграйте в воображении ситуации, в которых вам понадобятся те или иные качества, а также наиболее трудные ситуации, когда вам не хватает контроля над собой. Можно создать себе образ реального или вымышленного лица, наделенного достоинствами, вжиться в него, не теряя при этом своей индивидуальности. Вспомните те эмоции, которые чаще всего приводят вас к стрессовым ситуациям. С помощью таких упражнений, вы добьетесь четкого контроля над ними, а значит и более эффективного управления своим эмоциональным состоянием.