Совершенствуем свое внимание.

Человеческий организм от природы обладает огромными резервами для исцеления болезней. Но всегда ли он использует их в полной мере? К сожалению, нет. Если наше сознание «паникует» перед определенным недугом, организм нередко заболевает. Способность же концентрировать свое внимание на положительных мыслях делает его стойким не только к внешним воздействиям, но и к болезням.

Важно научиться концентрировать внимание на главном, отвлекаться от ненужных навязчивых мыслей.

В различных системах оздоровления применяются и разные психологические приемы, развивающие положительные эмоции, их устойчивость. Например, фиксация взгляда на блестящем ярком объекте (заходящем и восходящем солнце, лампе синего цвета, блестящем металлическом шарике, кристалле и т. д.).

В своей системе психофизической саморегуляции и самолечения особое внимание следует уделить развитию саногенного (оздоравливающего) мышления. Хорошие мысли человека способствуют его выздоровлению, гармоничному восприятию самого себя и окружающих. Укрепляются и раскрываются резервные возможности организма. Устанавливается новое психологическое и физическое равновесие.

Специальная практика, направленная на тренировку внимания, может расширить ваши возможности. Рекомендуемые упражнения повысят свойства сосредоточения, концентрации и устойчивости внимания, увеличат его объем, избавят от рассеянности и неумения переключатся.

Для развития способности концентрировать свое внимание необходимо в спокойной обстановке, с хорошим настроением, выполнять следующие психофизические упражнения в течение 30–40 минут.

В качестве объекта выберите яркий, притягивающий внимание предмет (драгоценный камень, янтарь, жемчужину и т. д.). В дальнейшем концентрируйте внимание на менее примечательных предметах, например карандаше, спичечном коробке и т. д. Рассмотрите предмет, опишите его свойства, назначение, происхождение, связь с другими предметами, место в мире и т. д. Упражнение не только развивает способность концентрировать внимание, но и тренирует наблюдательность, заметно улучшает память.

Если же вы сконцентрируете свое внимание на большом пальце руки, то ощутите тепло и легкое покалывание от прилива крови, это означает, что концентрация вашего внимания может реально влиять на процессы, протекающие в организме.

Упражнение, направленное на концентрацию дыхания, прекрасно насыщает организм кислородом, повышает функции дыхательной системы.

Полностью сосредоточьтесь на дыхании. Постарайтесь ничего не чувствовать, кроме дыхания. Наблюдайте естественный дыхательный процесс с чередованием вдохов-выдохов, старайтесь проследить его действие в организме. Задайте себе вопросы: «Что происходит с моим телом на вдохе? Что – на выдохе? Куда направляется вдыхаемый воздух? Как он насыщает организм кислородом: голову, позвоночник, руки, ноги? Как с отработанным воздухом выходят из организма загрязняющие его вещества?». Постарайтесь, чтобы ответы на эти вопросы дал сам организм, для чего «вслушайтесь» в дыхательный процесс и вызываемые им изменения. При этом дыхание должно рефлекторно углубляться, несколько замедляться.

Далее для решения своих проблем используйте упражнение с формулой самовнушения. На чистом листе бумаги напишите большими буквами нужную фразу для самовнушения. Например: «Мой организм совершенно здоров. У меня хорошее настроение». Созерцайте эту фразу регулярно в течение 10–15 минут, и таким образом вы закрепите желаемую лечебную установку в организме.