Глава 5. АВТОРСКИЕ БАННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.

Процедуры разработаны и проводятся в Институте красоты «Beauty SPA» фитнес-клуба «World Class» «Пушкинский» (Нижний Новгород). Процедуры «Дух шамана», «Банный коктейль» и «Лукоморье» разработал Георгий Нанадзе, ведущий специалист по банным технологиям.

« Дух шамана »

Процедура основана на старинных народных традициях и рецептах. «Дух шамана» я рекомендую абсолютно всем, прежде всего в качестве спортивно-восстановительного мероприятия, как очищающую процедуру с релаксирующим воздействием и эффективную антицеллюлитную программу.

Основные составляющие процедуры мы уже рассмотрели. Осталось только более подробно познакомиться с массажем стоп и травяным массажем.

· · ·

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ • Массаж стоп -10-15 минут; • медово-солевой пилинг – 20–25 минут; • травяной массаж – 10 минут; • массаж бамбуковыми вениками – 15–20 минут; • массаж в купели – 15–20 минут.

МАССАЖ СТОП

Массируемый садится на верхний полок в парилке и опускает ноги в приготовленную кадушку с горячей водой. Ноги необходимо согреть, чтобы тело равномерно прогревалось. Слегка промокнув ноги полотенцем, можно приступать к массажу.

Массажист наносит масло массажными движениями сначала на одну стопу, затем на другую. Выполняется рефлекторный точечный массаж стоп – замечательное тонизирующее средство (рис. 112). По окончании массажа надо снова опустить ноги в кадушку протереть ноги полотенцем. Затем можно принять теплый душ.

· · ·

Рис. 112. Массаж стоп

После душа и небольшого отдыха – снова в парилку, чтобы провести медово-солевой пилинг (рис. 113–114). Пилинг очищает и смягчает кожу не хуже серьезных косметологических процедур, обладает ярко выраженным антицеллюлитным эффектом.

· · ·

Рис. 113. Медово-солевой пилинг (начало)

· · ·

Рис. 114. Медово-солевой пилинг (окончание)

В завершение пилинга нужно сполоснуть стопы в кадушке для ног и промокнуть их полотенцем (рис. 115).

Затем – снова под душ, после чего краткий отдых – и опять в парную, на травяной массаж.

· · ·

Рис. 115. Завершение пилинга

ТРАВЯНОЙ МАССАЖ

Травяную аппликацию – горячую смесь запаренных трав – массажист наносит на область позвоночника, ладони и стопы. Массажными движениями распределяет смесь по задней поверхности тела. Затем накрывает массируемого простыней и приступает к более активному массажу (рис. 116–118).

Затем массируемый поворачивается на спину, а массажист наносит горячую травяную аппликацию на область грудины, низ живота, колени (по необходимости), тыл стопы (ближе к пальцам). Массажными движениями смесь трав распределяется по всей передней поверхности тела, затем снова проводится массаж.

· · ·

Рис. 116. Травяной массаж (начало)

· · ·

Рис. 117. Травяной массаж (продолжение)

· · ·

Рис. 118. Травяной массаж (окончание)

После ополаскивания под теплым душем и короткого отдыха в предбаннике на массажной кушетке хорошо провести специальный виброакустический массаж бамбуковыми вениками (он показан на рис. 119–121).

· · ·

Рис. 119. Массаж бамбуковыми вениками (начало)

· · ·

Рис. 120. Массаж бамбуковыми вениками (продолжение)

· · ·

Рис. 121. Массаж бамбуковыми вениками (окончание)

После окончания массажа можно сразу окунуться в купель, провести массаж шеи, рук и головы (рис. 122–124).

· · ·

Рис. 122. Массаж в купели (начало)

· · ·

Рис. 123. Массаж в купели (продолжение)

· · ·

Рис. 124. Массаж в купели (окончание)

« Банный коктейль »

Данная процедура разработана специально для русской бани и направлена на решение общеоздоровительных задач. При веничном массаже используются разные виды веников: лиственные, хвойные, травяные. Массаж и пилинг дополняют техники парения.

Рефлекторное воздействие такого сочетания очень эффективно. Происходит одновременное увлажнение, смягчение кожи, повышение иммунитета и даже очищение биополя. Общее состояние после процедуры – расслабление, восстановление сил.

Основные составляющие процедуры мы уже рассмотрели. Осталось более подробно познакомиться с общим массажем в условиях бани.

После массажа нужно принять теплый душ, затем немного отдохнуть в предбаннике. Затем можно вернуться в парилку, чтобы провести пилинг. После пилинга – снова теплый душ, отдых. И опять в парилку – для веничного массажа.

· · ·

ИНВЕНТАРЬ • Керамическая чашка для пилинга; • керамическая рюмка для массажного масла, тазик-ванночка для ног.

· · ·

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ • Массаж общий – 10–15 минут; • пилинг – 15–20 минут; • веничный массаж—30–35 минут (то есть 3 захода по 10 минут); • массаж в купели – 10–20 минут (на каждую зону по 5 минут).

ОБЩИЙ МАССАЖ

Этот массаж начинается со спины. Массажист переходит к ближней руке, потом переходит к ногам, делает рефлекторный упрощенный массаж стоп. После массажа задней поверхности массируемый переворачивается на спину. Выполняют классический массаж передней брюшной стенки, грудной клетки, ближней руки, ног.

· · ·

ПАРЕНИЕ РАЗНЫМИ ВЕНИКАМИ Парение начинается с веничного массажа лиственными вениками (два веника: березовых, дубовых или других лиственных). Легкими слегка касающимися похлопываниями массажист проходит все тело от ног к рукам: сначала по одной стороне, потом подругой. Заканчивается похлопывание на пояснице полным касанием, а затем и плотным прилеганием веника к телу. После лиственных веников наступает очередь хвойного (достаточно одного веника). Движения те же, что и с лиственными вениками, но аккуратнее. После парения задней поверхности массируемый переворачивается на спину и парение продолжается. После небольшого отдыха – второй заход в парилку. Веничный массаж выполняется также, как и при первом заходе. Снова отдых. При третьем заходе парение легкое, короткое, сопровождается компрессами с отягощением по всему телу.

После небольшого отдыха проводится массаж в купели. Процедура заканчивается теплым душем.

« Лукоморье »

Данная процедура широко использует целебные свойства меда.

Использование суставного массажа и системы восстановления эластичности мышц и связок делают эту процедуру очень эффективной для реабилитации, в том числе после травм.

· · ·

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ • Массаж общий в парной – 40 минут, пилинг – 15 минут; • веничный массаж – 15 минут; • русский ведический массаж – 45 минут.

Начинается процедура общим массажем в парной. Душ, отдых, переход к пилингу в парной. Снова душ, отдых, возвращение в парилку к веничному массажу. После теплого душа и краткого отдыха можно лечь на массажную кушетку в предбаннике, чтобы перейти к ведическому массажу.

РУССКИЙ ВЕДИЧЕСКИЙ МАССАЖ Массируемый лежит на животе, укрытый простыней. Массажист стоит в ногах, его руки на стопах (рис. 125).

Работа с ногами и руками проводится обязательно поочередно с каждой конечностью.

· · ·

Рис. 125. Начало русского ведического массажа

Сначала – массаж ног с растягиванием передней группы мышц бедра и разработка коленного и тазобедренного суставов (рис. 126–129).

· · ·

Рис. 126. Массаж ног (начало)

· · ·

Рис. 127. Массаж ног (продолжение)

· · ·

Рис. 128. Массаж ног (продолжение)

· · ·

Рис. 129. Массаж ног (окончание)

Затем – массаж рук с растягиванием мышц грудной клетки и плеча (рис. 130–134).

· · ·

Рис. 130. Массаж рук (начало)

· · ·

Рис. 131. Массаж рук (продолжение)

· · ·

Рис. 132. Массаж рук (продолжение)

· · ·

Рис. 133. Массаж рук (продолжение)

· · ·

Рис. 134. Массаж рук (окончание)

Массируемый переворачивается на спину, после чего массажист снова укрывает его простыней.

Теперь руки массажиста мягкими круговыми движениями, не отрываясь, массируют голеностопны (рис. 135).

· · ·

Рис. 135. Массаж голеностопа

Пассивные движения в голеностопном суставе (рис. 136).

· · ·

Рис. 136. Массаж голеностопных суставов

Растягивание икроножной мышцы (рис. 137).

· · ·

Рис. 137. Массаж икроножной мышцы

Растягивание приводящих мышц бедра (рис. 138, 139).

· · ·

Рис. 138. Растягивание мышц бедра (начало)

· · ·

Рис. 139. Растягивание мышц бедра (продолжение)

Растягивание задней группы мышц бедра (рис. 140–142).

· · ·

Рис. 140. Растягивание мышц бедра (продолжение)

· · ·

Рис. 141. Растягивание мышц бедра (продолжение)

· · ·

Рис. 142. Растягивание мышц бедра (окончание)

Плавный переход на растягивание мышц поясницы (рис. 143).

· · ·

Рис. 143. Растягивание мышц поясницы

Затем – растягивание мышц плеча (рис. 144–146).

· · ·

Рис. 144. Растягивание мышц плеча (начало)

· · ·

Рис. 145. Растягивание мышц плеча (продолжение)

· · ·

Рис. 146. Растягивание мышц плеча (окончание)

Работа с мышцами шеи (рис. 147–155).

· · ·

Рис. 147. Растягивание мышц шеи (начало)

· · ·

Рис. 148. Растягивание мышц шеи (продолжение)

· · ·

Рис. 149. Растягивание мышц шеи (продолжение)

· · ·

Рис. 150. Растягивание мышц шеи (продолжение)

· · ·

Рис. 151 . Растягивание мышц шеи (продолжение)

· · ·

Рис. 152. Растягивание мышц шеи (продолжение)

· · ·

Рис. 153. Растягивание мышц шеи (продолжение)

· · ·

Рис. 154. Растягивание мышц шеи (продолжение)

· · ·

Рис. 155. Растягивание мышц шеи (окончание)

После обработки шейного отдела – растягивание трапеции (рис. 156).

· · ·

Рис. 156. Растягивание трапеции

Затем – переход на тыл стопы и завершение массажа (рис. 157).

· · ·

Рис. 157. Завершение русского ведического массажа