Глава 3. ДРЕВНЕТУРЕЦКИЙ МАССАЖ.

Древнетурецкий массаж сочетает массажные техники с мануальными приемами, элементами пассивной гимнастики – разработкой суставов и растяжкой мышц. Проводить массаж можно только после того, как тело достаточно пропарится. Начинать лучше с общего массажа (40–50 минут), затем переходить к пассивной гимнастике (30 минут).

· · ·

ОБЩИЙ МАССАЖ НА ГЕБЕКЕ Массируемый ложится на гебек, массажист выполняет массаж, используя весь арсенал приемов классического массажа. Особенное внимание нужно уделить прерывистой вибрации. Последовательность массажа: спина (включая боковые поверхности грудной клетки, область надплечий, боковые поверхности живота); руки; задняя поверхность ног; грудь; живот; передняя поверхность ног (рис. 168–175).

· · ·

МАССАЖ С ЭЛЕМЕНТАМИ ПАССИВНОЙ ГИМНАСТИКИ Начинается массаж в положении лежа на животе (рис. 176–191). Затем массируемый переворачивается на спину (рис. 192–202). В завершение массируемый садится на гебеке (рис. 203–212).

После древнетурецкого массажа можно провести пилинг рукавицей кесе и мягкий массаж мыльным пузырем. Завершить процедуру лучше всего получасовым общим массажем с маслом под душем Виши (рис. 213).

· · ·

Рис. 168. Плоскостное поглаживание спины

· · ·

Рис. 169. Плоскостное поглаживание обеих рук

· · ·

Рис. 170. Плоскостное круговое растирание с отягощением

· · ·

Рис. 171 . Граблеообразное спиралевидное разминание с отягощением

· · ·

Рис. 172. Одновременное разминание

· · ·

Рис. 173. Продольное разминание икроножных мышц

· · ·

Рис. 174. Поколачивание

· · ·

Рис. 175. Рубление

· · ·

Рис. 176. Продольное разминание ладонной поверхности кисти

· · ·

Рис. 177. Вращение в плечевом суставе

· · ·

Рис. 178. Растягивание плечевого сустава и дельтовидной мышцы

· · ·

Рис. 179. Растягивание трицепса и верхней трети спины

· · ·

Рис. 180. Разминание подлопаточной области

· · ·

Рис. 181 . Растягивание дельтовидной мышцы

· · ·

Рис. 182. Подготовительное расслабление ног

· · ·

Рис. 183. Растягивание передней поверхности бедра

· · ·

Рис. 184. Разрабатывание коленного сустава

· · ·

Рис. 185. Растягивание передней поверхности бедра и тазобедренной области (вариант 1)

· · ·

Рис. 186. Растягивание передней поверхности бедра и тазобедренной области (вариант 2)

· · ·

Рис. 187. Подготовительное движение перед растягиванием мышц бедра

· · ·

Рис. 188. Разминание стопой ноги мышц спины

· · ·

Рис. 189. Растягивание пресса, грудных и дельтовидных мышц и бедер

· · ·

Рис. 190. Разминание мышц спины коленями

· · ·

Рис. 191. Разминание-помпаж мышц бедра стопой

· · ·

Рис. 192. Вращение в голеностопном суставе

· · ·

Рис. 193. Массаж и пассивная гимнастика пальцев стопы

· · ·

Рис. 194. Растягивание пальцев стопы

· · ·

Рис. 195. Растягивание мышц поясничной области

· · ·

Рис. 196. Растягивание мышц задней поверхности бедра

· · ·

Рис. 197. Растягивание мышц ягодиц и поясницы

· · ·

Рис. 198. Растягивание мышц поясничной области

· · ·

Рис. 199. Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины

· · ·

Рис. 200. Растягивание сгибателей предплечья

· · ·

Рис. 201. Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины

· · ·

Рис. 202. Вращение в плечевом суставе с фиксацией локтевого и лучезапястного сустава

· · ·

Рис. 203. Растягивание надплечий

· · ·

Рис. 204. Разминание трапециевидной мышцы локтем

· · ·

Рис. 205. Разминание мышц шейно-грудного отдела позвоночника локтем

· · ·

Рис. 206. Вытягивание мышц позвоночника

· · ·

Рис. 207. Подготовительное движение

· · ·

Рис. 208. Разминание паравертебральных зон грудного отдела позвоночника коленями

· · ·

Рис. 209. Растягивание мышц шейного отдела позвоночника и широчайшей мышцы спины

· · ·

Рис. 210. Растягивание мышц поясничной области

· · ·

Рис. 211. Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с отягощением

· · ·

Рис. 212. Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с максимальным отягощением

· · ·

Рис. 213. Масляный массаж под душем Виши