Воздержанность.

«Не ешь до пресыщения; не пей до опьянения».

Найдется ли сегодня идея менее сексуальная, чем воздержанность? И все же именно она идет первым номером в программе Франклина, хотя отрабатывать свои 13 добродетелей он мог в любом порядке. Он решил начать с воздержанности, полагая, что выработка самодисциплины в области еды и питья облегчит соблюдение и других добродетелей.

Почему так? Голод и жажда входят в число базовых потребностей, а значит, их труднее всего контролировать. Поэтому при работе над самодисциплиной нужно начинать с самых первичных потребностей и затем уже переходить к чему-то другому. Сперва надо научиться обуздывать позывы собственного организма, а потом переключаться на добродетели, связанные с внешним миром.

Ясный ум и здоровое тело – вот обязательные предпосылки стремления к совершенству.

Не ешь до пресыщения

Вы когда-нибудь замечали, что вкуснее всего – первые несколько «кусов» хорошей еды? Но по мере поглощения блюда вкус заметно теряет свою яркость.

Сегодня многие люди с такой скоростью набивают рот пищей, что их нёбо не в силах уловить этот переход. А ведь угасание вкуса – это сигнал, с помощью которого желудок пытается сообщить мозгу, что он наполнен и пора прекращать есть. К сожалению, мы часто игнорируем его и еще долго продолжаем жевать. А в результате получаем не только менее приятную трапезу, но и постоянно растущий живот.

О здоровом питании написаны миллионы книг и журнальных статей, а между тем для сохранения стройной талии достаточно усвоить одну истину: ешь, когда голоден; прекращай, когда насытишься. Не надо перехватывать куски перед телевизором или на бегу. Сядьте и поешьте как следует. Смакуйте каждый кусочек и старайтесь прочувствовать его вкус и аромат. В перерывах между жеванием откладывайте вилку в сторону. Когда вкусы потеряют остроту, а в желудке появится ощущение наполненности, прекратите трапезу (рис. 8.1).

РИС. 8.1. Смакуйте каждый кусочек и старайтесь почувствовать его вкус и аромат.

Не пей до опьянения

История знавала немало мужественных мужчин, которые любили пропустить рюмочку-другую. Но в какой-то момент для мужчин стало незазорным играть роль бездонной воронки, в которую можно опрокидывать одну рюмку «Егермейстера» за другой. Но в БРАЖНИЧАНЬЕ нет ничего мужественного.

Самая суть мужественности – это готовность нести личную ответственность. Но чрезмерные возлияния и персональная ответственность никак не сочетаются друг с другом. В пьяном виде мужчина не может на 100 % отвечать за свои решения. И если что-то идет не так, он зачастую винит в этом алкоголь. Но настоящий мужчина всегда отдает себе отчет в происходящем и полностью отвечает за себя в любой ситуации.

А частое прикладывание к бутылке приводит еще и к тому, что без алкоголя мужчина лишается уверенности в себе и хорошего настроения. Алкоголь превращается в костыль. Настоящие мужчины черпают уверенность и силы в самих себе. Им не нужна алкогольная бравада, чтобы как следует повеселиться или добавить себе шарма.

Молчаливость.

«Говори лишь то, что может послужить на пользу другим или тебе самому; избегай пустых разговоров».

Внося в число добродетелей молчаливость, Бенджамин не имел в виду монашеский обет молчания. Он говорил об умении говорить тогда, когда это нужно, и правильно выбирать слова. Современный мир полон «говорящих голов», так что порой начинает казаться, что для того чтобы тебя заметили и зауважали, ты должен «переговорить» всех окружающих. Но хотя такие трепачи и могут привлечь внимание, они вряд ли вызовут уважение.

Президент Калвин Кулидж[67] по прозвищу Молчаливый Кэл возвел эту добродетель в ранг науки. Как-то на званом ужине писательница и поэтесса Дороти Паркер обратилась к президенту с такими словами: «Мистер Кулидж, я заключила пари с одним человеком, который утверждал, что из вас нельзя вытянуть больше двух слов». И знаете, что ответил Кулидж? «Вы проиграли».

Практикуем молчаливость

Слушайте больше, говорите меньше. Всем нам было бы весьма полезно почаще слушать и пореже раскрывать рот. Поставьте себе цель: в каждом разговоре говорить меньше, чем собеседник.

Прежде чем раскрыть рот, подумайте. Каждому из нас случается время от времени ляпнуть что-нибудь не то. Этих обмолвок легко избежать, если дать себе труд немного подумать над тем, что собираетесь сказать.

Не бойтесь молчания. В разговорах с людьми неизбежно возникают паузы. При общении с новыми знакомыми эти паузы принято заполнять – из вежливости и желания поддержать беседу. Но когда мы узнаем друг друга получше, нервозная потребность постоянно «заполнять эфир» начинает казаться признаком неуверенности. «Уютное» молчание помогает установить контакт ничуть не хуже, чем непринужденная беседа.

Мыслите добродетельно и упорядоченно. Когда человек извиняется за то, что ему не хватило мозгов «отфильтровать базар», знайте, что его истинная проблема – не в длинном языке, а в беспорядочном мышлении. Наши высказывания – отражение наших мыслей. Позитивные, четкие, разумные мысли – гарантия того, что ваши слова послужат на пользу и вам, и другим.