Глава 6. Рекомендации по составлению недельного меню.

Для того чтобы вам легче было начать новую жизнь с новым для вас образом питания, мы предлагаем разработанное диетологами меню, состоящее из блюд кремлевской диеты с расчетом баллов. Помните, что в начале (первые 2–3 недели нельзя набирать в день более 40 у. е.).

Садясь на кремлевскую диету, ни в коем случае не исключайте полностью из своего меню овощи, фрукты и ягоды. Надо обязательно есть и хлеб с крупами.

Вводите эти продукты в свое повседневное меню, руководствуясь данными таблицы.

Таблица 8

А теперь примерные меню по неделям. Вы можете ориентироваться на них и составлять свои. Можете добавлять что-то новое, менять местами, заменять. Но главное, соблюдайте правило: не более 40 очков вдень.

Когда достигнете идеального веса, можете увеличить очки до 50–60 в день.