Пилатес – гимнастика звезд.

ШАГ № 1. ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ. ⇢
Пилатес как система. ⇢
Принципы пилатеса. ⇢
Дыхание. ⇢
Концентрация. ⇢
Релаксация. ⇢
ШАГ № 2. ВСЕ ЗВЕЗДЫ ДЕЛАЮТ ЭТО… ⇢
Джулия Робертс. ⇢
Дженет Джексон. ⇢
Кортни Лав. ⇢
Мадонна. ⇢
ШАГ № 3. ГЛАВНЫЕ «ДОПИНГИ» ПИЛАТЕСА. ⇢
Чай. ⇢
Немного истории. ⇢
Свойства чая. ⇢
Виды чая. ⇢
Противопоказания. ⇢
Вода. ⇢
Вода против старения. ⇢
Какой напиток выбрать? ⇢
Вода в лечебных целях. ⇢
ШАГ № 4. СЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОТРЯСЛИ МИР. ⇢
Волшебство техники. ⇢
Рекомендации перед началом занятия. ⇢
Недельный курс пилатеса. ⇢
Как выполнять семидневный курс. ⇢
ШАГ № 5. ХУДЕЕМ С ПИЛАТЕСОМ. ⇢
90 Х 60 х 90 =? ⇢
Настройтесь психологически! ⇢
Как можно худеть? ⇢
Как нельзя худеть? ⇢
Как худеют звезды? ⇢
Софи Марсо. ⇢
Жерар Депардье. ⇢
Клаудия Шиффер. ⇢
Кира Найтли. ⇢
Как можно разгрузиться? ⇢
«Цветная» диета. ⇢
Белый. ⇢
Красный. ⇢
Оранжевый. ⇢
Желтый. ⇢
Зеленый. ⇢
Синий. ⇢
Фиолетовый. ⇢
ШАГ № 6. КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ⇢
Упражнения. ⇢
Упражнение «Альбатрос». ⇢
Упражнение «Наутилус». ⇢
Упражнение «Бутон». ⇢
Упражнение «Водоворот». ⇢
Упражнение «Неваляшка». ⇢
Упражнение «Росток». ⇢
Упражнение «Бамбук». ⇢
Упражнение «Свечка». ⇢
Упражнение «Маятник». ⇢
Рекомендации. ⇢
Воспитываем… вкус. ⇢
Мудрость Востока. ⇢
ШАГ № 7. КОМПЛЕКС ДЛЯ «ПРОДВИНУТЫХ» ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ. ⇢
Упражнения. ⇢
Упражнение «Радуга». ⇢
Упражнение «Кокон». ⇢
Упражнение «Кран». ⇢
Упражнение «Канкан». ⇢
Упражнение «Циркуль». ⇢
Упражнение «Ножницы». ⇢
Упражнение «Кузнечик». ⇢
Упражнение «Золотая рыбка». ⇢
Упражнение «Плуг». ⇢
Рекомендации. ⇢
Едим и… худеем. ⇢
Пилатес плюс загар равняется красота. ⇢
ШАГ № 8. КАК НУЖНО СЕБЯ ХОЛИТЬ И ЛЕЛЕЯТЬ. ⇢
Целлюлит – не приговор. ⇢
Причины появления целлюлита. ⇢
Как вы можете сами себе помочь? ⇢
Рекомендации. ⇢
Польза самомассажа. ⇢
ШАГ № 9. СЛЕДИТЕ ЗА СОБОЙ! ⇢
Распорядок дня. ⇢
Рекомендации. ⇢
Омоложение снаружи. ⇢
Омоложение изнутри. ⇢
ШАГ № 10. СДЕЛАЙТЕ СЕБЯ! ⇢
ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ.

Ольга Дан.