Приемы акупрессуры.

И зональный, и точечный массаж работают с системой каналов и точек, по которым проходят пути энергии в теле человека. И прежде чем начинать изучение точек и каналов тела, нужно овладеть техникой точечного массажа. Зональный массаж су-джок направлен на работу с «ограниченной территорией» – ладонями и стопами. Акупрессура работает с конкретной точкой, именно поэтому ее и называют точечным массажем. Приемы работы с телом в этой традиции аналогичны приемам, используемым в зональном массаже су-джок, но отличаются от классического массажа.

Разминание

Точечный массаж начинают с разминания. Для разминания необходимо собрать пальцы рабочей руки в неплотный кулак, а большой палец отвести в сторону и выпрямить. Подушечку пальца следует поставить в центр точки и начать медленные круговые движения.

Особенностью разминания является соблюдение важного условия: перемещается не кожа, а только подкожная клетчатка, кожа под пальцем остается неподвижной. За пальцем во время разминания нужно следить: запрещено его смещать или оттягивать им кожу над массируемой точкой, во время всей работы с точкой палец должен находиться точно в ее центре, он все время остается на одном месте, амплитуда колебаний пальца не должна превышать 1 см в радиусе. Разминание ведут с постепенным увеличением скорости колебаний: от одного движения в 1 секунду, постепенно доводя до 2 и 3, причем скорость движений зависит от предписаний, существующих для каждой точки, и тяжести заболевания.

Надавливание

Вторым этапом массажа является надавливание. Это наиболее распространенный прием акупрессуры, от которого, собственно, и получил название сам массаж («акупрессура» переводится как надавливание на точку).

Для проведения надавливания чаще всего используют большой палец руки (несколько реже – указательный и средний), во время массажа все пальцы, кроме рабочего, собраны в неплотный кулак. Рабочий палец выпрямлен и отделен от остальных, по восточной философии, через этот особо выделенный палец в точку направляется мощный поток энергии. Для надавливания палец ставится на точку строго вертикально и так, чтобы кожа не смещалась и не появлялись кожные складки.

При точечном массаже очень важно соотносить одни действия с другими, поскольку все движения соподчинены:

1) если используется только надавливание, то число надавливаний увеличивается до 71–75 движений;

2) если надавливание предшествует другому приему или следует за ним, то количество надавливаний уменьшается;

3) если надавливание идет сразу после разминания, то проводят сначала от 21 до 25 разминательных движений, а потом столько же надавливаний.

При проведении надавливания важно также следить за ощущениями, возникающими в теле: они должны быть приятными. Сильная боль, возникающая в точке надавливания, говорит о том, что воздействие на нее на время следует прекратить. Возобновить работу с этой точкой разрешается только после массажа других точек, тогда и болевые ощущения станут слабее. Массаж следует проводить с особой осторожностью, не травмируя болезненную точку.

Степень надавливания должна усиливаться постепенно, плавно, до появления в теле приятных ощущений – тепла, распирания, онемения. Кроме стандартного надавливания одним пальцем используется также усиленное надавливание, техника выполнения которого отличается от привычной – рабочий палец дополнительно придавливается либо пальцем другой руки, либо соседним пальцем той же руки. Степень надавливания усиливается, надавливание становится интенсивнее, в массируемой точке усиливаются также все ощущения – как приятные, так и неприятные.

Толкание

Для постановки пальцев при толкании нужно собрать пальцы в неплотный кулак, а большой палец выпрямить – толкание проводят ладонной или лучевой поверхностью подушечки большого пальца кисти, то есть ребром большого пальца. Так же, как и при разминании и надавливании, толкательные движения направляют точно в центр активной точки, хотя площадь толкающей поверхности немного больше.

Массаж начинают с медленных толкательных движений и постепенно ускоряют темп и силу надавливания, движения становятся сильными и быстрыми. При толкании, проведенном правильно, в массируемой точке появляется ощущение ломоты, распирания, онемения или тепла. При возникновении боли, и особенно при ее усилении, толкание прекращают полностью или на время.

Поглаживание

В отличие от классического массажа в акупрессуре поглаживание выполняют не всей кистью, а подушечкой большого пальца, который помещают в центр массируемой точки. Другие пальцы при поглаживании собраны в неплотный кулак и как бы висят над точкой. Соприкасается с точкой только рабочий палец, и вся энергия, направляемая в точку, идет через этот палец. Поглаживающие движения выполняют по двум перекрестным направлениям в радиусе 1–2 см. Существует правило акупрессуры: если точки парные (то есть расположены симметрично), то и работать с ними нужно одновременно, то есть одинаковые движения совершаются пальцами двух рук или (если точки расположены слишком близко – разными пальцами одной руки). Очень важным условием является согласованность движений: предыдущие и последующие движения должны сочетаться. Важна также равномерность силы поглаживания – от легких прикосновений к более интенсивным. Нередко интенсивность и сила массажа увеличиваются от сеанса к сеансу: сначала поглаживание легкое, потом – средней силы, в конце – максимально сильное. При поглаживании нужно ориентироваться на возникающие в теле ощущения, с ними и соотносят прилагаемую силу. Не должно возникать боли, нехарактерными также являются ощущения ломоты, распирания или онемения. Единственно правильный отклик в массируемой точке – ощущение возникающего в ней тепла.

Вонзание

Специфическим приемом акупрессуры является вонзание. Вонзание может осуществляться одним (однопальцевое – большим или указательным пальцами) или двумя пальцами (двухпальцевое вонзание либо большим и указательным пальцами, либо большим и средним). При выполнении однопальцевого вонзания рабочий палец выпрямлен, остальные собраны в неплотный кулак, при вонзании двумя пальцами выпрямлены два пальца, причем ведущий – большой палец, подушечки других пальцев упираются в его нижнюю фалангу для увеличения силы вонзания. Учиться вонзанию нужно с соединения трех пальцев – выпрямленных среднего, большого и указательного, плотно прижатых друг к другу. Два пальца, кроме большого, создают дополнительную опору и помогают более точно и глубоко ввести большой палец в активную точку. Собранные в неплотный кулак пальцы являются дополнительной опорой, усиливающей вонзание большого пальца, поскольку подушечки пальцев давят на его. Вонзание проводят только подушечками, но не ногтями.

Осуществляют вонзание медленно, интенсивность увеличивают постепенно и завершают по мере появления в массируемой точке отклика – ощущения ломоты, распирания, онемения или тепла, но палец с массируемой точки убирают только спустя 20–30 секунд, в течение этого времени сочетая вонзание в другими приемами (чаще всего с вибрацией). После этого палец убирают, делают паузу в несколько секунд и снова повторяют вонзание.

Вибрация

Вибрация обычно используется как дополнительный прием акупрессуры, который сочетается с другими массажными действиями. Вибрацию принято выполнять кончиком большого или среднего пальцев сразу после проведения предыдущего приема, для чего при завершении основного движения палец оставляют на рабочей точке и делают им в течение примерно 20 секунд быстрые колебательные движения. Одним из условий правильности выполнения вибрации является то, что ее нужно делать на выдохе.

Вибрация служит одной цели – дополнить и усилить воздействие предшествующего приема, что выражается и в усилении получаемых при вибрации ощущений. Причем эти ощущения не сосредоточиваются в самой массируемой точке, а отдаются на значительном расстоянии от нее. Если вибрация выполняется неправильно, то она не распространяется дальше самой точки.

Вибрация и вонзание являются парными действиями: сначала выполняют вонзание, затем вибрацию, отпускают палец и повторяют через несколько секунд вторую серию движений.

Резание

Особенным приемом акупрессуры является резание, которое выполняют ногтем большого пальца (понятно, что ноготь для этого приема должен быть коротким и неострым). Для резания палец помещают вертикально в рабочую точку, причем прием по технике выполнения напоминает вонзание, но осуществляется не подушечкой пальца, а ребром ногтя.

Резание представляет собой колебательные движения с приложением значительной силы, его принято начинать с медленных и плавных движений и постепенно увеличивать их интенсивность. Особенностью резания является ограниченный круг применения: его делают в основном для точек, расположенных в местах с мало развитой подкожной клетчаткой. При выполнении резания нужно отслеживать характер своих ощущений: если возникает резкая боль, то резание прекращают.

На организм резание оказывает мгновенный стимулирующий эффект и поэтому считается одним из основных приемов для оказания скорой помощи при шоке или обмороке.

Некоторые приемы в акупрессуре носят название совмещенных, то есть они выполняются комплексно (как, например, вонзание и вибрация). К совмещенным приемам относятся: одновременное вонзание с разминанием, которое выполняется второй фалангой среднего пальца; встречное разминание и надавливание двумя пальцами, которые направляют с двух сторон к центру активной точки, и некоторые другие.

Прежде чем начинать работу с биоактивными точками, нужно освоить все указанные движения. И осваивать их лучше всего на себе, потому что никаким другим способом невозможно понять, насколько правильно выполняются движения. Обучение проводят на точках, расположенных на внутренней, наружной и передней поверхности бедра. Нужно отрабатывать в быстром ровном темпе по 15–20 надавливаний сначала для большого пальца, потом для среднего и указательного на каждой руке, после чего тренируют движения двух рук одновременно, двух рук в перекрестной позиции, начиная от 1 движения в секунду и постепенно доводя до 2–3 в секунду. Приемы осваивают поэтапно согласно схеме – надавливание, разминание, толкание, поглаживание, вонзание, резание.

Рис. 14

Для обучения приемам используют также точку GI4 – хэ-гу («Входя в долину»). Точка хэ-гу (рис. 14) находится на тыльной стороне кисти, в промежутке между первой и второй плюсневыми костями, в самой выступающей части первой тыльной межкостной мышцы при приведенном большом пальце кисти, а при скрещенных больших пальцах кистей – у конца большого пальца. Если в этой точке ощущается ломота, онемение и тепло, значит – воздействие оказано правильно. Точка хэ-гу как контрольная выбрана неслучайно. Массаж этой точки не приводит к негативным последствиям, поскольку ее назначение – повышать защитные силы организма и гармонизировать течение энергии.

Сила давления на точки

В точечном массаже важны не только техника выполнения конкретных движений и порядок их проведения, но также и степень надавливания на точку, поскольку сила давления изменяется в зависимости от самочувствия человека, его ощущений и необходимости. При одних проблемах необходимо сильное давление, при других – слабое, одному человеку нужно мягкое поглаживание, другому – жесткое давление. Люди могут ошибаться в причинах дискомфорта, но они не ошибаются в ощущениях. Обучаясь точечному самомассажу, нужно ориентироваться на ощущения своего тела и пальцев, которые запоминают ту или иную степень давления.

Различают три степени воздействия на лечебные точки:

♦ при острых болях или первичном лечении показано применение легкого кругового массажа точки продолжительностью от 1 до 5 минут, массаж производится кончиком указательного пальца руки;

♦ при хронических заболеваниях, в зависимости от общего состояния, лучше всего и надежнее применять многократный точечный массаж средней силы в течение всего дня, продолжительность акупрессуры – до 30 секунд;

♦ сильное давление производится в предписанных акупрессурой случаях и в экстремальных ситуациях, чаще всего воздействие осуществляют с помощью большого пальца руки.

В акупрессуре применяется знаменитое китайское правило постепенности воздействия на точку, которое гласит следующее: «Сила давления нарастает, стабилизируется, убывает». Что означает примерно следующее: сначала на точку воздействуют мягко, потом силу увеличивают и в конце лечебного сеанса – снова уменьшают. Сила давления в начале и конце сеанса должна быть равновеликой, только тогда осуществляется другое правило – баланса энергий: «Верх и низ, право и лево, внутри и снаружи находятся в равновесии. Инь переходит в Ян, Ян переходит в Инь». Выполнение этих китайских указаний позволяет избежать негативного воздействия при акупрессуре.

За века существования точечного массажа было выработано три золотых правила, которые следует неукоснительно выполнять:

1. Не массировать одну и ту же точку более 10 минут.

2. Не работать с одной и той же частью тела более 15 минут.

3. Первые процедуры точечного массажа – самые короткие, с воздействием на одну точку в течение 0,5– 3 минуты.