Самомассаж. Снимите боль своими руками.
Какие точки есть на нашем теле.
Некоторые древние источники выделяют свыше 700 энергетических точек на нашем теле. Другие отмечают 365 точек, третьи – 108. Китайские точки имеют, как правило, красивые и запоминающиеся названия, хотя на всех атласах они обозначены только номерами и буквами, говорящими о принадлежности к тому или иному каналу.
Рассказать обо всех точках, известных врачам и массажистам Востока, невозможно. Однако и не нужно знать все точки, они важны только для профессионалов – медиков и массажистов. Нам же нужен своего рода домашний набор – те точки, на которые можно воздействовать, если вдруг ухудшилось состояние, если вы простудились или утомились.
Точки, которые человек не может массировать собственными руками, мы рассматривать не будем – если у вас возникнут проблемы, просто обратитесь к специалисту по акупрессуре. Он проведет необходимый правильный и полезный массаж. А нам с вами нужны точки, на которые можно воздействовать собственными руками и которые не придется разыскивать на теле при помощи многочисленных атласов восточной медицины, где поиск – огромная проблема.
Противоболевая точка LI4 – «Входя в долину»
Эта точка находится в углублении между большим и указательным пальцами руки (см. рис. 14). Если вы сведете большой и указательный пальцы, то образуется мышечный бугорок, на нем и расположена эта точка. С ней работают большим и указательным пальцами другой руки, придерживая кисть остальными пальцами.
Профилактическая точка ST36 – «Точка Долголетия»
Это одна из самых знаменитых точек, и названий у нее множество – «От ста болезней», «Точка Долголетия», «Главная точка тонизирования», «Божественное хладнокровие, или равнодушие». Расположена «Точка Долголетия» на 4 пальца ниже коленной чашечки, под ней, ближе к наружной стороне, между большеберцовой и малоберцовой костями (рис. 15). Часто ее массируют пяткой другой ноги. Точка используется также при депрессии и чувстве страха, тогда рекомендуется ее массировать 3–5 минут легкими движениями пальцев.
Рис. 15
Стимулирующая нервные процессы GV24.5 – «Точка Третьего глаза»
«Точка Третьего глаза» считается одной из важнейших, потому что она отвечает за хорошее состояние кровеносных сосудов. Находится точка в складке лба между бровями, по средней линии головы (рис. 16). Обычно массируют эту точку одним или двумя пальцами (большим и указательным).
Рис. 16
Тонизирующая точка CV6 – «Море энергии»
Точка «Море энергии» находится на 2 пальца ниже пупка по средней линии живота (рис. 17). Она помогает при атеросклерозе, сексуальных нарушениях, гормональных и иммунных проблемах. Массаж делают указательным или средним пальцем методом ввинчивания так, чтобы палец вошел на 2–2,5 см вглубь кожи. Сильно давить на точку нельзя: под ней проходит главный кровеносный сосуд – брюшная аорта.
Рис. 17
Многофункциональные точки B23 и B47 – «Море жизни»
Эти две парные точки (рис. 18) расположены в области поясницы на уровне талии в 2 и 4 пальцах от позвоночника (соответственно В23 и ВЧ7 ). Это своего рода точки скорой помощи. Они работают как противовоспалительные, противоаллергические, антистрессовые и тонизирующие – то есть используются в самых разных случаях. Массируют их кулаками с обеих сторон или поочередно нажимают на точки большими пальцами рук.
Рис. 18
Довольно много точек «заведуют» головной болью. К примеру, головные боли снимают «Точка Третьего глаза» и точка «Входя в долину», которые упоминались выше.
Точка VB20 – «Ворота сознания»
Парная точка «Ворота сознания» расположена под основанием черепа, в углублениях между двумя большими вертикальными мышцами шеи (рис. 19). Помогает при артрите, головных болях (включая мигрени), головокружении, напряжении и болях в шее, нейромоторном расстройстве координации движений, напряжении в глазах и повышенной раздражительности.
Рис. 19
Точка VG16 – «Замок ветра»
Точка «Замок ветра» расположена над позвоночником, в углублении под основанием черепа. Помогает при боли в глазах, ушах, носе и горле, нервных расстройствах, головных болях, головокружении и напряжении в области шеи.
Точка V2 – «Сверлящий бамбук»
Точка «Сверлящий бамбук» расположена во впадинах на стыке переносицы и линии бровей (рис. 20). Помогает при боли в глазах, головных болях, усталости глаз, при сенной лихорадке и болях в полости носа.
Рис. 20
Точка E3 – «Красота лица»
Парная точка «Красота лица» расположена во впадинках на скулах, на линии зрачка, с обеих сторон (рис. 21). Помогает при повышенном артериальном давлении и напряжении в глазах, снимает усталость глаз, также массируют при насморке, зубной боли.
Рис. 21
Точка VB41 – «Выше слез»
Расположена в верхней части стопы, на 2,5 см выше впадины между четвертым и пятым пальцами (рис. 23). Помогает при артритных болях, при полиартрите, при головных болях, болях в боку, отеках и ишиасе.
Рис. 22
Рис. 23
Точка VB1
Это парная точка, расположена между линией зрачка от наружного уголка глаза и линией бровей, в углублении (рис. 24). Она поможет при тревожном состоянии и болях в передней части головы. Большими пальцами рук массируют обе точки одновременно. Для наилучшего эффекта глаза во время массажа нужно закрыть и полностью отдаться возникающим ощущениям.
Точка F3 – «Больше натиска»
Расположена на верхней части стопы, во впадине между большим и вторым пальцами (рис. 22). Помогает при боли в ступнях, головной боли, напряжении в глазах, при аллергии, артрите и в состоянии похмелья.
Рис. 24
Точка TR17
Точка находится в основании шейной мышцы, между мышцей и костью, за ухом, на уровне мочки (рис. 25). Эта точка используется при слабости, сопровождающейся потливостью, что часто бывает в период выздоровления. Массаж делается при помощи указательного пальца общей длительностью до 3 минут. Хотя точки парные, массаж правой стороны шеи дает более быстрые результаты, чем воздействие на левую сторону шеи.
Рис. 25
Точка для улучшения сна
Отличная релаксационная точка, дающая быстрый эффект, расположена на мочке уха, в ее центре (рис. 26). В этом плане лучший результат дает массаж правой мочки – хотя точки и парные, левая точка работает медленнее. Массаж проводят мягкими движениями. Результат очень быстрый и наглядный – вы сразу успокоитесь и провалитесь в приятные сновидения.
Рис. 26
Возбуждающая точка
Иногда нужно не заснуть, а напротив, проснуться и почувствовать прилив сил, для этого используют возбуждающие точки. Одна из возбуждающих точек расположена на мизинце, на подушечке верхней фаланги (рис. 27). Массаж проводят большим и указательным пальцами левой руки, зажав между ними мизинец и делая большим пальцем растирающие движения. Правда, для получения результата растирать точку нужно долго – около часа. За это время можно проснуться и без всякого массажа.
Рис. 27
Сердечные точки
Очень часто сердце начинает вести себя слишком активно, ритм его ускоряется. Есть точки, которые могут успокоить сердечный ритм. Но для этого вам все равно нужно прилечь и расслабиться, войти в состояние релаксации – и в этом благотворном для тела состоянии можно начать массаж сердечных точек.
Одна такая точка MC5 расположена на четыре пальца выше нижней части сгиба кисти, а вторая – MC6 – на внутренней стороне предплечья, примерно на расстоянии трех пальцев от складки (рис. 28). Расположены обе точки на левой руке. Массаж делают, зажав кисть руки указательным и большим пальцами правой руки. Делайте мягкие и спокойные массирующие движения. Скажите себе, что сейчас сердечные боли или аритмия пройдут, вы снимете мышечные спазмы, и кровь будет снова равномерно и спокойно течь по вашим сосудам. Только полное расслабление наряду с массажем поможет снять приступ. Поэтому не массируйте эти точки в спешке, в неудобном положении. Вы должны быть предельно расслаблены, чтобы получить хороший эффект.
Спасительные точки для желудка
Таких точек на нашем теле несколько. И каждая имеет свои функциональные обязанности, хотя все называются гармонизирующими. Дело в том, что проблемы с пищеварением могут возникать по разным причинам – от некачественного и неправильного питания, когда наш желудок не справляется с перевариванием тяжелой пищи, от нервного состояния, когда спазмы вызваны стрессом, от сбоев других систем организма, например, сердечно-сосудистой. Так что сначала необходимо понять, что у вас за проблема и с чем связана, а потом уж начинайте массаж спасительных точек.
Если у вас возникло расстройство желудка , сопровождающееся спазмами, то хороший эффект даст воздействие на три точки, расположенные вокруг пупка (рис. 29):
♦ гармонизирующую точку VC12 (спазмы, колики), которая расположена на переднесрединном канале на 4 пальца выше пупка;
♦ гармонизирующую точку T25 (понос), которая находится на расстоянии двух пальцев от пупка по обе стороны;
♦ гармонизирующую точку Е27 (запоры), которая расположена ниже пупка на 3 пальца.
Массировать нужно все три точки одновременно. Массаж делают легкий, щадящий, хотя и длительный, обычно указательными пальцами. При этом вы должны лежать.
Точка T25 парная, поэтому массировать ее нужно сразу с двух сторон. Можете так чередовать движения: сначала массируете точку VC12 , затем парные точки, потом Е27 , потом снова VC12 , парные точки, Е27 и т. д. При массаже постарайтесь максимально расслабиться, ощущайте все, что происходит с вашим телом, относитесь к телу нежно и любовно. Вы заметите, что скоро спазмы пройдут, боль утихнет, живот перестанет быть твердым.
Однако все это хорошо и эффективно только в том случае, если ваша проблема не инфекционного и не хирургического характера. В обоих этих случаях вам нужна своевременная квалифицированная врачебная помощь. Так что, если вы не уверены в происхождении своих колик, не занимайтесь самолечением. Иногда такое отношение к своему здоровью может стоить жизни.
Точка для улучшения аппетита
Если вы страдаете отсутствием аппетита, то вам поможет точка, расположенная на наружной стороне мизинца, между верхней и средней фалангами (рис. 30). Ее считают ответственной за чувство голода, так что массаж точки заставляет ваш организм «сообразить», что он проголодался. Делают массаж этой точки натощак и заранее – хотя бы за час до прием пищи.
Массаж должен быть щадящим из-за высокой чувствительности точки, он проводится ритмичными движениями большого пальца (на точку надавливают его ногтем) по 20 секунд, ко всему прочему массируют точки на обеих руках поочередно. Если вдруг при надавливании почувствовали боль – значит надавливание слишком сильное. Негативных ощущений от массажа быть не должно. Массировать точки можно перед каждым приемом пищи.
Точка для снижения аппетита
А бывает и наоборот: вы мечтаете, чтобы вас не мучило желание поесть. Вы уже перепробовали множество разных диет, но желудок упорно требует, чтобы его кормили и кормили часто и хорошо. Если проблема в этом неутолимом голоде, то поможет точка, уменьшающая желание поесть.
Эта точка P4 расположена на середине расстояния от плечевой кости до локтя, с наружной стороны плеча (рис. 31). Она есть на обеих руках. И если вы испытаете желание перехватить кусочек между обедом или ужином или завтраком и полдником, сразу же начинайте массировать точки для снижения аппетита на обеих руках. Массаж делают легкими движениями, для каждой точки – по 30 секунд. Массаж точки снимает острое чувство голода, успокаивает канал желудка и улучшает обмен веществ. Если вы будете периодически массировать эти точки, то перестанете ощущать дискомфорт, который связан с ограничением в питании. Но не переусердствуйте. Каждый человек должен знать свой идеальный вес. Не стремитесь ограничивать себя в питании, если вы и так стройны как березка.
Точка для облегчения дыхания
Часто, когда мы заболеваем, следствием простуды становятся затруднение дыхания и приступы кашля. Можно, конечно, бороться с кашлем медикаментозным путем, но эффект чаще всего наступает не скоро. Однако в китайской медицине давным-давно известны точки, массаж которых снимает приступы кашля и не позволяет напрасно раздражать и так воспаленные бронхи и легкие.
Эти точки F14 расположены на груди, по обе стороны, на уровне нижнего края легких (рис. 32). Их массаж помогает при воспалении легких и бронхите. Массируют точки легко, мягко, совершая движения большими пальцами рук. Кроме облегчения при кашле эти точки так же отвечают и за женские половые органы, так что, избавляясь от неприятного кашля, можно одновременно подлечить и какие-то расстройства в половой сфере. Единственное, что стоит помнить: массаж точек F14 делают, лежа в постели. Скорее всего после массажа вам захочется спать. Это весьма полезно. Дайте телу отдохнуть.
Точка для улучшения кровоснабжения
Массаж активных точек помогает и при нарушении кровоснабжения тканей. Чаще всего от недостаточного кровоснабжения страдают конечности, возникает ощущение онемения, холода, а также судороги. В этих случаях рекомендуют массировать точку 9MC , расположенную на первой фаланге среднего пальца, на его боковой поверхности, обращенной к большому пальцу (рис. 33).
Массаж делают следующим способом: зажмите средний палец большим и указательным пальцами другой руки, ногтем большого пальца не слишком сильно надавливайте в ритме пульса на активную точку и через каждую минуту меняйте руки – точки парные, есть на обеих руках.
Точки против болей в пояснице
Если вы страдаете болями в пояснице, боль можно снять, воздействуя на парную точку V23, расположенную в углублении между мышцами на уровне поясницы со стороны спины, между 2-м и 3-м поясничными позвонками (рис. 34). Массировать эти точки вы можете самостоятельно, хотя и расположены они на спине. Поставьте руки на пояс, большими пальцами назад, нащупайте обе точки и начинайте массажные движения двумя руками одновременно. Нажим должен быть сильным, хотя и недолгим. Время массажа – 2 минуты.
Рис. 34
Точка E12 лечит шею
Боль в шее тоже часто бывает связана с шейным остеохондрозом. Снять боль поможет парная гармонизирующая точка E12 . Необходимые для воздействия точки расположены на грудине, над ключицами, по обе стороны шеи (рис. 35).
Массаж этих точек выполняют так: поставьте указательные пальцы на точки, большими пальцами сожмите кожу и начинайте давить на точки указательными пальцами. Надавливайте ритмично, начиная с легкого нажима и постепенно увеличивая силу давления.
Точка против ревматизма
Если вы страдаете ревматическими болями, их тоже можно снять, не прибегая к таблеткам. Для этого найдите на кисти руки успокаивающую точку – она расположена между мизинцем и безымянным пальцем, на 3 пальца ниже (рис. 36).
Давить на точку нужно легкими движениями в течение 7 минут, делают надавливания указательным пальцем. Точки от ревматических болей есть на обеих руках, поэтому делайте массаж попеременно на левой и правой руках.
Рис. 36
Точка против суставных болей
Точка 3MC помогает избавиться от острых суставных болей. Она расположена на внутреннем крае локтевой складки (рис. 37).
Массаж этой точки делают указательным пальцем. Однако тут есть свои нюансы. Если боли острые, то нельзя надавливать на точку слишком сильно, разрешен только щадящий массаж, а если болезнь хроническая и не в периоде обострения – возможны более сильные надавливания. Время массажа не ограничено – до исчезновения болезненности. Но слишком долго массировать точку тоже не стоит.
Точки, которые спасают жизнь
Некоторые точки акупрессуры необычайно важны, поскольку могут помочь спасти жизнь себе или другому человеку. Недаром их называют реанимационными, то есть поддерживающими жизнь, пока не подоспеет квалифицированная медицинская помощь. Знать и уметь использовать эти спасительные точки нужно, наверно, каждому. Ведь неизвестно, в какие ситуации можно попасть или в каких ситуациях окажутся близкие вам люди. Но научиться точечным реанимационным действиям нужно заранее, не с книжкой же искать эти точки в момент беды! Тем более что без опыта сразу найти нужную точку на теле другого человека (не своем!) почти невозможно (первый раз точки с трудом находятся и на собственном теле). Так что мой совет простой: учитесь заранее.
Одна из таких реанимационных точек – уже известная вам «Точка Долголетия», которая находится на 4 пальца ниже наружного края коленной чашечки.
Вторая точка называется «Десять точек признаков жизни». Эта точка есть на каждом пальце руки, на 3 мм ниже края ногтя (рис. 38). Нажимая на эту точку на каждом пальце обеих рук, вы тоже можете реанимировать человека.
Рис. 38
Третья реанимационная точка именуется «Точка возвращения к жизни» и находится под носом, на верхней трети носогубной складки (рис. 39).
Еще одна реанимационная точка находится на 3 пальца выше складки лучезапястного сустава по середине предплечья (рис. 40).
Парная реанимационная точка находится находится на тыльной поверхности предплечья, на три пальца выше лучезапястного сустава по середине предплечья (рис. 41).
Уже известная вам точка «Входя в долину», расположенная на тыльной поверхности кисти в середине кожной складки между основаниями костей большого и указательного пальца (рис. 42) также используется для оказания неотложной помощи человеку.
И последняя реанимационная точка расположена на ногах: у заднего края лодыжки во впадине, посередине между лодыжкой и ахилловым сухожилием (рис. 43).
Давить на эти точки, если человек без сознания, нужно сильно. Пусть потом будут синяки, зато спасете жизнь. Давите, пока человек не откроет глаза. Вреда от воздействия на эти точки не будет.
Кроме этих точек у каждого человека на кистях рук есть особая контактная область, которая используется в терапии су-джок для выведения из обмороков и восстановления работы сердца.
Если случился приступ и человек потерял сознание, вам нужно взять пострадавшего за руку (лучше – левую) и начать сильно и упорно массировать область, расположенную на бугре Венеры, – то есть подушечку (массивный бугор) под большим пальцем со стороны ладони. Массируйте его, надавливая и растирая большим пальцем. Эта область связана как с сосудами нашего тела, так и с сердцем. Массируя ее, вы сможете восстановить кровообращение и нормализуете сердечный ритм. Конечно, такой массаж не гарантирует, что у потерявшего сознание человека со здоровьем все будет в порядке, но, возможно, вы не дадите ему уйти из жизни.
Запомните этот совет и при опасных ситуациях не забывайте им воспользоваться.