Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике.
- Глава 1. Боевое искусство тай-цзи цюань. Цели и возможности. ⇢
- Универсальность и многогранность боевого искусства. ⇢
- Сравнительная механика и психология различных боевых искусств. ⇢
- Внутренняя мощь, а не грубая физическая сила. ⇢
- Удобство в повседневной жизни и культурный аспект тай-цзи. ⇢
- Богатство теории тай-цзи цюань. ⇢
- Здоровье, становление характера и философия. ⇢
- Глава 2. Концепция инь-ян в тай-цзи цюань. То, что вы, возможно, пропустили во время тренировок. ⇢
- Философия инь — ян. ⇢
- Проявление инь — ян в форме и тренировке силы. ⇢
- Применение концепции инь — ян на практике. ⇢
- Инь-ян в философии тай-цзи. ⇢
- Глава 3. Историческое развитие различных стилей. Здоровье, бой и обретение бодрости духа в тай-цзи цюань. ⇢
- Истоки тай-цзи цюань. ⇢
- Зан Сань Фен и происхождение тай-цзи цюань. ⇢
- Первые мастера тай-цзи цюань. ⇢
- Чень Ван Тин и стиль чень. ⇢
- Старая и новая, большая и малая формы тай-цзи. ⇢
- Ян Лу Чань и стиль ян. ⇢
- Стили ву и сунь. ⇢
- Три поколения тай-цзи цюань. ⇢
- Глава 4. Заветы великих мастеров. Достижение успеха за кратчайший срок. ⇢
- «Песня секретов тренировки…». ⇢
- «Пятизначная формула». ⇢
- Десять правил тай-цзи цюань. ⇢
- Глава 5. Основы техники рук и ног. Достижение равновесия и изящества движений тай-цзи цюань. ⇢
- Тринадцать техник тай-цзи. ⇢
- Загадочная внутренняя сила тай-цзи цюань. ⇢
- Тренировка устойчивости и равновесия. ⇢
- Четыре главные техники рук. ⇢
- Четыре второстепенные техники рук. ⇢
- Тай-цзи и травмы колена. ⇢
- Глава 6. Важность искусства цигун в таи-цзи цюань. Развитие внутренней силы. ⇢
- Здоровье, бой и дух. ⇢
- Внутренняя сила на занятиях тай-цзи цюань. ⇢
- Выращивание жемчужины внутренней энергии. ⇢
- Глава 7. Поэзия энергии и разума. Управление дыханием и медитация. ⇢
- Задачи комплексов упражнений. ⇢
- Упрощенный комплекс тай-цзи. Набор № 1. ⇢
- Упрощенный комплекс тай-цзи. Набор № 2. ⇢
- Упрощенный комплекс тай-цзи. Набор № 3. ⇢
- Упрощенный комплекс тай-цзи. Набор № 4. ⇢
- КОМПЛЕКС 48 ПРИЕМОВ ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ. ⇢
- Набор № 1. ⇢
- Набор № 2. ⇢
- Набор № 3. ⇢
- Набор № 4. ⇢
- Набор № 5. ⇢
- Набор № 6. ⇢
- Глава 8. Техника и мастерство «толкающих рук». Как почувствовать слабость противника. ⇢
- Принципы техники «толкающих рук». ⇢
- Повышение остроты восприятия. ⇢
- Бросок противника на пол. ⇢
- Выбор правильного угла атаки и ближний бой. ⇢
- Продвинутая техника «толкающих рук». ⇢
- Эффективность боевого применения техники «толкающих рук». ⇢
- Глава 9. Техника боя в реальных поединках. Приемы самообороны тай-цзи цюань. ⇢
- Условия приобретения боевых навыков. ⇢
- От «поднятия воды» до «отражающей обезьяны». ⇢
- Мастерство техники «ухватить воробья за хвост». ⇢
- От «облачных рук» к «иголке на дне морском». ⇢
- Завершающие восемь приемов. ⇢
- Глава 10. Последовательность действий и тактика боя. Техника, тактика и требования к искусному поединку. ⇢
- Боевые искусства и спорт. ⇢
- Безграничность возможностей тай-цзи цюань. ⇢
- Последовательность и выполнение серий боевых комбинаций. ⇢
- Комбинация № 1. Тройной удар кулаком — отражение. ⇢
- Комбинация № 2. Атака на трех уровнях — «зеленый дракон». ⇢
- Комбинация № 3. Ураганный удар ногой — «низкая стойка кнута». ⇢
- Комбинация № 4. «Тайные цветы» — «игра на лютне». ⇢
- Глава 11. Последовательность действий и тактика боя (II). Наука побеждать. ⇢
- Факторы победы в бою. ⇢
- Комбинация № 5. «Повалить дерево» — «откат назад». ⇢
- Комбинация № 6. «Толкание горы» — прямой удар ногой. ⇢
- Комбинация № 7. «Отвести лошадь в конюшню» — прямой удар ногой. ⇢
- Комбинация № 8. «Орлиный коготь» — удар плечом. ⇢
- Комбинация № 9. «Приручение тигра» — полет по диагонали. ⇢
- Глава 12. Преимущества, предоставляемые искусством тай-цзи цюань в повседневной жизни. Здоровье, работа и развлечения. ⇢
- Представление китайцев о здоровье. ⇢
- Энергия и китайская медицина. ⇢
- Влияние занятий тай-цзи цюань на здоровье. ⇢
- Энергия для работы и развлечений. ⇢
- Здоровое тело и безмятежный разум. ⇢
- Глава 13. Стиль вуданг. Достижение космической реальности через тай-цзи цюань. ⇢
- Тай-цзи цюань и духовный рост. ⇢
- Приемы стиля вуданг. ⇢
- Комплекс приемов стиля вуданг. Набор № 1. ⇢
- Набор № 2. ⇢
- Набор № 3. ⇢
- Набор № 4. ⇢
- Набор № 5. ⇢
- Набор № 6. ⇢
- Набор № 7. ⇢
- Набор № 8. ⇢
- Глава 14. Стиль чень. Жесткость и быстрота. ⇢
- От духовности к здоровью. ⇢
- Приемы стиля чень. ⇢
- Глава 15. Стиль ян. Плавные и грациозные движения, приносящие здоровье. ⇢
- Самый популярный стиль тай-цзи цюань. ⇢
- Приемы стиля ян. ⇢
- Глава 16. Стиль ву школы ву ю шиань. Боевая техника формы. ⇢
- Внешняя форма для внутренней мощи. ⇢
- Приемы стиля ву школы ву ю шиань. ⇢
- Глава 17. Стиль ву школы ву чуань ю. Как выйти невредимым из поединка. ⇢
- Во благо здоровья и для безопасного боя. ⇢
- Приемы стиля ву школы ву чуань ю. ⇢
- Глава 18. Стиль сунь. Высокие приемы и стремительные движения. ⇢
- Приемы стиля сунь. ⇢
- Глава 19. Холодное оружие тай-цзи цюань. Передача энергии вооруженным рукам. ⇢
- Причины редкого использования холодного оружия в искусстве тай-цзи. ⇢
- Функциональные особенности тренировки по применению холодного оружия. ⇢
- Меч, сабля и посох. ⇢
- Глава 20. Философия тай-цзи цюань. Непреходящая мудрость Вань Зонь Ю. ⇢
- Руководство по тай-цзи цюань. ⇢
- Пояснения к руководству. ⇢
- Три уровня мастерства. ⇢
- Глава 21. Даосизм и духовное развитие. Достижение бессмертия и возврат в пустоту. ⇢
- Принципы тай-цзи цюань в «дао дэ цзин». ⇢
- Постижение Дао. ⇢
- Бессмертие и великая пустота. ⇢
- Примечания. ⇢
Вон Кью Кит.