Живая еда. Правила питания для тех, кто хочет жить дольше и не болеть.
- Выбор продуктов. ⇢
- Правило 1 Старайтесь избегать продуктов, в составе которых много того, что на упаковке маркируется как «Е». ⇢
- Правило 2 Не покупайте продукты, ингредиенты которых вы не можете себе представить в изначальном виде. ⇢
- Правило 3 Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара. ⇢
- Правило 4 Не покупайте продуктов с искусственными подсластителями. ⇢
- Правило 5 Осторожнее с солью! ⇢
- Правило 6 Избегайте продуктов, которые выдают себя за что-то другое. ⇢
- Правило 7 Не используйте в пищу продукты, которые не портятся. ⇢
- Правило 8 Выбирайте продукты, которые уже «познакомились» с бактериями и грибами. ⇢
- Правило 9 Отдайте предпочтение растительной пище. ⇢
- Правило 10 Выбирайте разноцветные продукты. ⇢
- Правило 11 Не ешьте того, что не ели ваши прадедушка с прабабушкой. ⇢
- Как и где покупать. ⇢
- Правило 12 Не экономьте! Лучше платить продавцу, чем врачу. ⇢
- Правило 13 Как покупать продукты в супермаркетах и не почувствовать себя обманутым. ⇢
- Правило 14 Не стесняйтесь покопаться на полке с продуктами. ⇢
- Правило 15 Отправляйтесь на рынок. ⇢
- Правило 16 Выращивайте пищу сами! ⇢
- Не дайте рекламе обвести себя вокруг пальца! ⇢
- Правило 17 Слишком громкая реклама «здоровых продуктов» должна вас насторожить. ⇢
- Правило 18 Не попадитесь на удочку: «лайт» и «обезжиренный» совсем не синонимы слова «полезный». ⇢
- Правило 19 Помните – рекламодателей ваше здоровье не волнует! ⇢
- Белки. ⇢
- Правило 20 Переведите мясо из разряда ежедневных блюд в праздничные. ⇢
- Правило 21 Помните – качество мяса животных зависит от того, чем они питались при жизни. ⇢
- Правило 22 Обзаведитесь морозильником. ⇢
- Правило 22 Отдайте предпочтение рыбе. ⇢
- Правило 24 Всем ли полезно молоко? ⇢
- Правило 25 Осторожнее с инновациями в этой области! ⇢
- Жиры. ⇢
- Правило 26 Плохой и хороший холестерин. ⇢
- Правило 27 Сливочное масло – калории не всегда во вред! ⇢
- Правило 28 Грамотная заправка салата, или Почему жители Средиземноморья живут дольше? ⇢
- Углеводы. ⇢
- Правило 29 Полезные лакомства. ⇢
- Правило 30 Ешьте фрукты в их природном виде. ⇢
- Правило 31 Чем белее ваш хлеб – тем короче ваша жизнь. ⇢
- Растительная пища. ⇢
- Правило 32 Ешьте то, что выросло в огороде. ⇢
- Правило 33 Помните – здоровая пища растет только на здоровой почве! ⇢
- Правило 34 Не выливайте овощной отвар. ⇢
- Витамины и минералы – что это, зачем они и с чем их едят. ⇢
- Правило 35 Отдайте предпочтение природным витаминам. ⇢
- Правило 36 «Содержится», не значит – «усвоится». ⇢
- Правило 37 Кто кому друг, а кто кому враг? ⇢
- Как и сколько есть. ⇢
- Правило 38 Банальное, но действенное – ешьте меньше! ⇢
- Правило 39 Купите маленькую посуду. ⇢
- Правило 40 Определите для себя размер порции и не берите добавку. ⇢
- Правило 41 Ешьте только тогда, когда вы на самом деле голодны. ⇢
- Правило 42 «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». ⇢
- Правило 43 Режим питания – это важно! ⇢
- Правило 44 Следуйте наставлениям йогов: «Ешьте питье, пейте еду». ⇢
- Правило 45 Выходите из-за стола до того, как вы насытитесь. ⇢
- Правило 46 То, что вы можете купить, не выходя из машины – не еда! ⇢
- Правило 47 Человек – всеядное существо! Не забывайте об этом. ⇢
- Правило 48 Слишком горячее, слишком холодное не для вас. ⇢
- Правило 49 Возьмите на вооружение традиционное питание. ⇢
- Правило 50 Лакомство – это искушение. ⇢
- Правило 51 Можно есть все, что угодно… если вы приготовили это сами! ⇢
- Заключение.
Нина Андреева.