Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни.

Осознанная беременность. ⇢
Записывайте. ⇢
Рисуйте. ⇢
Творите. ⇢
ГЛАВА 1. Сотворение ребенка. ⇢
Созревание плода. ⇢
Формирование органов чувств. ⇢
Звуки. ⇢
Ощущения. ⇢
Зрительные образы. ⇢
Вкусы. ⇢
Запахи. ⇢
Беременность как дар. ⇢
Путешествие в жизнь. ⇢
Чудо творения. ⇢
Упражнение. ⇢
Стимулирование с помощью внимания. ⇢
ГЛАВА 2. Экология материнского лона. ⇢
Упражнение. ⇢
«Внутренняя аптечка» и пять окон души. ⇢
Воспитание посредством звуков. ⇢
Рекомендуемые музыкальные произведения. ⇢
Воспитание посредством осязания. ⇢
Упражнение. ⇢
Воспитание прикосновением. ⇢
Самомассаж. ⇢
Мини-массаж (1–2 минуты). ⇢
Массаж промежности. ⇢
Воспитание посредством зрительных образов. ⇢
Воспитание посредством вкусовых ощущений. ⇢
Воспитание посредством обоняния. ⇢
Эфирные масла. ⇢
Упражнение. ⇢
Осознанный выбор впечатлений. ⇢
Стимулирование с помощью внимания. ⇢
ГЛАВА 3. Питание для двоих. ⇢
Шесть вкусов пищи. ⇢
Сладкий. ⇢
Кислый. ⇢
Соленый. ⇢
Пряный. ⇢
Горький. ⇢
Терпкий. ⇢
Цвет пищи. ⇢
Палитра питания. ⇢
Сбалансированная диета. ⇢
1. Потребляйте питательные продукты. ⇢
2. Прислушайтесь к своему аппетиту. ⇢
3. Потребляйте достаточное количество высококачественных протеинов. ⇢
4. Выбирайте продукты, которые одновременно содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. ⇢
5. На протяжении всей беременности принимайте высококачественные витаминные добавки для беременных женщин. ⇢
Питайте себя осознанно. ⇢
Упражнение. ⇢
Пробуждайте разум тела. ⇢
Стимулирование с помощью внимания. ⇢
ГЛАВА 4. Дар гармонии. ⇢
Управление стрессом. Упражнение. ⇢
Возвращение к тишине. ⇢
Мантра-медитация. ⇢
Что происходит во время медитации. ⇢
Мантра. ⇢
Мысли. ⇢
Сон. ⇢
Промежутки. ⇢
Йога для беременных. ⇢
Поза бабочки. ⇢
Поза кошки и коровы. ⇢
Поза «упор присев». ⇢
Подъем таза. ⇢
Поза голубя. ⇢
Поза младенца. ⇢
Простое скручивание. ⇢
Поза вращения живота. ⇢
Комплекс упражнений Кегеля. ⇢
Йога для двоих. ⇢
Стимулирование с помощью внимания. ⇢
ГЛАВА 5. Издержки быстрых перемен. ⇢
Утренняя «слабость». ⇢
Прислушаться к себе. ⇢
Имбирь. ⇢
Другие ароматические травы. ⇢
Витамин В6. ⇢
Акупрессура. ⇢
Регулирование при помощи диеты. ⇢
Возможные нарушения пищеварительных функций и не только… ⇢
Изжога и несварение желудка. ⇢
Запор. ⇢
Геморрой. ⇢
Бессонница. ⇢
Заложенность носа. ⇢
Судороги в ногах. ⇢
Боли в спине и пояснице. ⇢
Перепады настроения. ⇢
Отеки. ⇢
Инфекции мочевыводящих путей. ⇢
Упражнение. ВООБРАЗИТЕ СЕБЕ СВОЕ ТЕЛО. ⇢
Стимулирование с помощью внимания. ⇢
ГЛАВА 6. Сотрудничество в любви. ⇢
Реакция будущей матери. ⇢
Реакция будущего отца. ⇢
Дары гармонии. ⇢
Азбука эмоций. ⇢
Сознательное общение. ⇢
Что послужило причиной моих эмоций? ⇢
Какие именно эмоции возникли во мне? ⇢
Чего мне не хватает? ⇢
Какой вывод я делаю из того, что мои потребности не удовлетворяются? ⇢
Чего я прошу на самом деле? ⇢
Что делать с огорчениями неудачами. ⇢
Умение сознательно слушать. ⇢
Стимулирование с помощью внимания. ⇢
ГЛАВА 7. Роды. ⇢
Познайте свои страхи. ⇢
Упражнение. ⇢
Упражнение. ⇢
Знаю, верю, могу. ⇢
Упражнение. ⇢
Предстоящие роды. ⇢
Упражнение. ⇢
Кое-что о процессе рождения ребенка. ⇢
Первый этап родов. ⇢
Второй этап. ⇢
Подробнее о родовых схватках. ⇢
Упражнение. ⇢
«Коронование». ⇢
Подготовка промежности к родам. ⇢
Рождение ребенка. ⇢
Третий этап родовой деятельности. ⇢
Первые минуты после родов. ⇢
Крепость взаимных уз. ⇢
Запишите свои впечатления. ⇢
Подготовьте себя. ⇢
Дыхательные упражнения. ⇢
Упражнение 1. ТОЧКА ВХОДА И ВЫХОДА. ⇢
Упражнение 2. ЭНЕРГИЧНОЕ ДЫХАНИЕ. ⇢
Упражнение 3. «ТИШЕ» И «СПОКОЙНЕЕ». ⇢
Упражнение 4. ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ. ⇢
Упражнение 5. ОТ ГОЛОВЫ ДО ПАЛЬЦЕВ НОГ. ⇢
Упражнение 6. ОЗВУЧЕННОЕ ДЫХАНИЕ. ⇢
Массаж и прикосновения. ⇢
Добрые руки. ⇢
Легкое касание. ⇢
Противодавление для поясницы. ⇢
Поглаживание спины. ⇢
Важные мелочи. ⇢
Сухой ароматический согревающий компресс. ⇢
Вода и сок. ⇢
Питание. ⇢
Приглушенный свет. ⇢
Ванна или душ. ⇢
Музыка и голоса природы. ⇢
Ароматические вещества. ⇢
Упражнение с мячом. ⇢
Обращение к человеку, который будет помогать вам во время родов. ⇢
Не забыть: ⇢
Рожайте по-своему. ⇢
Выбор позы. ⇢
Поза стоя. ⇢
На коленях. ⇢
На корточках. ⇢
Сидя. ⇢
Лежа на боку. ⇢
Используйте любой позитив. ⇢
Мудрая сила природы. ⇢
Эндорфины. ⇢
Окситоцин. ⇢
О медицинском вмешательстве. ⇢
Внешний мониторинг плода. ⇢
Внутривенный доступ. ⇢
Питоцин и родовая деятельность. ⇢
Альтернативные способы стимуляции родовой деятельности. ⇢
Акупунктура и акупрессура. ⇢
Любовные игры. ⇢
Стимуляция сосков груди. ⇢
Простагландиновый гель. ⇢
Эпидуральная анестезия. ⇢
Обезболивание с помощью наркотических веществ. ⇢
Эпизиотомия. ⇢
О кесаревом сечении. ⇢
История рождения новой жизни. ⇢
Стимулирование с помощью внимания. ⇢
ГЛАВА 8. Воспитание матери и ребенка. ⇢
Самая важная потребность. ⇢
Сразу после родов. ⇢
Первые недели. ⇢
Как успокоить боль. ⇢
Кровотечение. ⇢
Послеродовые схватки. ⇢
Упражнение. ⇢
ГЕМОРРОИДАЛЬНЫЕ УЗЛЫ. ⇢
Упражнения Кегеля для тазового дна. ⇢
Эмоциональные колебания и материнские чувства. ⇢
Послеродовая депрессия. ⇢
Кормление грудью. ⇢
Повышение лактации. ⇢
Методика кормления. ⇢
Благословенные часы. ⇢
Набухание груди и застой молока[7]. ⇢
Упражнения для укрепления жизненных сил родителей. ⇢
Сознание новорожденного. ⇢
Детская речь. ⇢
Совместный сон. ⇢
Чувственное воспитание ребенка. ⇢
Воспитательное значение звуков. ⇢
Роль прикосновений. ⇢
Воспитание с помощью зрительных образов. ⇢
Запахи. ⇢
Чувство юмора. ⇢
Воспитание воспитателей. ⇢
Стимулирование с помощью внимания. ⇢
ГЛАВА 9. Основы отцовства. ⇢
Позаботьтесь о себе. ⇢
Питание. ⇢
Физические упражнения. ⇢
Профилактика стресса. ⇢
Здоровый сон. ⇢
Эмоциональное возбуждение. ⇢
Пробуждение духа. ⇢
О мужской преданности. ⇢
Что можно и чего нельзя. ⇢
Первые впечатления. ⇢
Стимулирование с помощью внимания. ⇢
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Каждое рождение — это попытка исцелить мир. ⇢
Словарь специальных терминов. ⇢
АВТОРЫ КНИГИ. ⇢
Примечания. ⇢

Дипак Чопра.