ГЛАВА 1. Сотворение ребенка.

Тело женщины, которая должна зачать, — это избранный канал, по которому Божественное воплощается в материальном. И хотя овуляция — закон природы, зачатием руководит Бог. ЭДГАР КЕЙСИ.

Когда начинается жизнь человека? Некоторые духовные традиции отсчитывают ее с той минуты, когда душа намеревается принять человеческий облик. Другие угадывают начало новой жизни в блеске глаз будущего родителя. Пока биологи и духовенство спорят о том, начинается жизнь ребенка в момент зачатия или нет, нам остается — в соответствии с общепринятым мнением — считать началом жизни тот момент, когда дитя является на свет. Но какой бы подход мы ни выбрали, тот священный путь, который проходят яйцеклетка и сперматозоид, сливаясь ради создания уникального индивидуума, столь же чудесен и непостижим, как сотворение Вселенной. Дух сплетается с молекулами, чтобы явить новую жизнь.

Проект человеческого тела закодирован в каждой клетке, содержащей 46 хромосом и более 30 тысяч генов. Эти гены передают «чертежи» для строительства тела белкам, которые, в свою очередь, образуют ткани и органы человека. Гены и белки отвечают за структуру волос вашего малыша, цвет его кожи и, до некоторой степени, — за неповторимые особенности его личности. Распутав хитросплетения человеческого генома, мы как никогда прежде приблизились к пониманию того, как ДНК влияет на наши физические и психологические свойства, включая предрасположенность к болезням. И все же мы по-прежнему далеки еще от настоящей разгадки этой тайны — тайны нескольких генетических «слов», способных вместить в себя все безграничное многообразие биологической жизни на Земле!

Для создания нового человеческого существа половину из сорока шести хромосом предоставляет яйцеклетка матери и половину — отцовский сперматозоид. Слияние и перераспределение их генетического потенциала поражает разнообразием и непредсказуемостью новой жизни. Согласно учению Аюрведы, в этих изначальных клетках, или шукра — самом важном продукте живого существа, — заключается сущность биологического интеллекта.

К началу половой зрелости в яичниках девушки имеются десятки тысяч потенциальных яйцеклеток. Каждый месяц развиваются несколько из них, но полностью созревает и высвобождается обычно только одна яйцеклетка. Таким образом, в течение всего репродуктивного периода женщины всего около 400 яйцеклеток достигают зрелости и обретают реальную возможность участвовать в рождении новой жизни.

Яйцеклетка — самая большая клетка женского тела. Она тяжелее сперматозоида примерно в 100 000 раз и содержит такое количество разнообразных питательных веществ, чтобы поддержать себя с момента освобождения до внедрения в выстилку матки. Такая «свободная жизнь» яйцеклетки продолжается около 5 дней (при условии, что произошло оплодотворение).

Сперматозоиды — носители отцовского генетического материала — образуются, как известно, в яичках мужчины, достигшего половой зрелости, и продолжают вырабатываться в течение всей его жизни. Каждый день образуются миллионы новых сперматозоидов, причем большинство из них никогда не высвобождаются. В момент эякуляции «свободу» обретают около 300 миллионов этих мельчайших клеток, помещающихся в чайной ложке семенной жидкости. И всего лишь около трех миллионов из них проникают в матку. При этом большинство сперматозоидов погибают или теряют силу. Поэтому в фаллопиевы трубы, где поджидает их зрелая яйцеклетка, проникает менее трехсот сперматозоидов.

Для маленького сперматозоида расстояние в 12 дюймов (от шейки матки до яйцеклетки) — настоящая марафонская дистанция. Чтобы преодолеть ее, ему требуется около 10 часов. В большинстве случаев оплодотворение происходит вскоре после того, как яйцеклетка на пути к матке проникает в фаллопиеву трубу. Сперматозоиды, которым удалось правильно «угадать» нужную трубу, окружают яйцеклетку и примыкают к ее внешнему слою. Вышедшие в финал соперники высвобождают мощный заряд пищеварительных энзимов из своих колпачков*. Энзимы проделывают микроскопические отверстия во внешней поверхности яйцеклетки. Но проникнуть вовнутрь позволено только одному из счастливчиков — сразу же после этого вход в яйцеклетку закрывается. Сперматозоид-победитель теряет свой хвост и головку, и его гены выстраиваются в один ряд с генами яйцеклетки. Тем временем его собратья, которые пришли вторыми и успели своими головками проникнуть во внешний слой яйцеклетки, продолжают вилять хвостами снаружи, создавая вращательный момент. При помощи этого своеобразного двигателя оплодотворенная яйцеклетка продолжает перемещаться по направлению к матке. Вот так яйцеклетка и сперматозоид, объединив свою информацию и энергию, сплетаются в единое целое, чтобы как некая новая сущность — семя неповторимого человеческого существа — предпринять захватывающее путешествие длиною в жизнь.

(* Такой «колпачок» располагается вверху сперматозоида и называется акросомой. Он содержит энзимы, помогающие сперматозоиду проникнуть в яйцеклетку)

На протяжении следующих четырех-шести дней оплодотворенная яйцеклетка будет продвигаться по маточным трубам. При этом она успеет множество раз поделиться, разрастись и приобрести форму ягоды-малины. Клетки на поверхности этой ягоды будут готовиться образовать плаценту, а во внутренних ее областях начнется процесс дифференциации, который завершится формированием и, наконец, рождением ребенка. К тому времени, как этот крохотный клубочек достигнет матки, он будет представлять собой скопление сотен клеток, именуемое бластоцистой.

Тем временем внутренняя стенка матки готовится к имплантации. Яичники производят необходимые гормоны, а железы и кровеносные сосуды внутренней стенки матки становятся все более мягкими и сочными. Теперь бластоциста сможет легко приютиться в этих пышных недрах. Так начинается процесс развития крохотного эмбриона, который уже сейчас требует материнской ласки, способной удовлетворить потребности его тела, ума и духа.

Согласно учению Аюрведы, искра сознания присутствует в каждой живой клетке. По мере того как ваше будущее дитя обретает физическую форму, тлеющие в отдельных клетках искорки тянутся друг к другу, разжигая огонь самоосознания будущей личности. Это пламя сознания, именуемое Агни, по мере биологического совершенствования вашего плода разгорается все ярче и ярче. Его раздувает Прана — основополагающая жизненная сила, в то время как сущность биологической целостности — Оджас — организует развивающиеся клетки в единую систему. На духовном уровне все три основополагающие силы — Агни, Прана и Оджас, или огонь, дыхание и земля, — служат основными составляющими жизни. Эти стихии дарят человеку его силу, великолепие и любовь. Страсть к жизни, свойственная ребенку, начинает проявляться уже в момент его зачатия, а возможно, и гораздо раньше.

Почему возникает жизнь? Согласно учению Аюрведы, универсальный разум дает ей начало просто потому, что он способен эволюционировать в сложные формы, чтобы обдумывать и постигать таинства Вселенной. С этой точки зрения наша жизнь напоминает космический бал-маскарад, на котором нужно угадать, чье лицо скрывается под маской. В начале жизни ребенка эта маска довольно прозрачна для сознательной матери, которая признает глубокую духовную связь между ее собственной душой и душой малыша. Начиная с момента зачатия главнейшая роль родителя — так воспитать ребенка, чтобы он вновь смог открыть присущую ему духовную природу.

Согласно преданиям, духовная связь между родителями и ребенком возникает еще до зачатия. Среди некоторых африканских племен принято верить, что духовное рождение ребенка начинается тогда, когда будущая мать впервые представляет его в своем воображении. Она уединяется в каком-нибудь укромном месте и пытается услышать неповторимую песню своего малыша. Когда это ей удается, она приходит домой и обучает этой песне своего партнера. Занимаясь любовью, они вместе поют эту песню, как бы приглашая душу будущего младенца войти в их совместную жизнь. Забеременев, женщина постоянно поет эту песню своему ожидаемому младенцу и обучает ей тех женщин, которые будут помогать ей при родах. Они поют эту песню и во время родов, и в тот момент, когда новорожденное дитя приходит в этот мир. Лейтмотив этой песни помогает ребенку на всех важных этапах его жизни. С этой песней он празднует славные победы, и она же утешает его в горести.

Созревание плода.

К тому времени, как бластоциста находит себе приют в роскошной выстилке матки, специальные ее клетки начинают вырабатывать важное химическое вещество — ХГЧ, или хорионический гонадотропин человека. Эта субстанция заставляет яичники выделять прогестерон и эстроген, необходимые для правильного питания матки. Присутствие ХГЧ можно обнаружить в крови беременной женщины иногда уже на восьмой день после зачатия, а на одиннадцатый день ХГЧ обнаруживается практически у всех беременных женщин. Именно выявление этого комплекса химических веществ в моче и крови женщины и лежит в основе действия тестов на беременность. Уровень содержания этого вещества в крови ниже 5 условных единиц считается отрицательным, а выше 25 — положительным. Этот показатель заметно возрастает между восьмой и десятой неделями беременности — иногда до пиковой отметки в 250 000 единиц — а затем постепенно спадает с наступлением второго триместра беременности.

Мы можем лишь удивляться той информации, которая лежит в основе развития сложного человеческого существа из группы внешне совершенно идентичных клеток. Где начертаны те законы, которые управляют этим удивительным танцем жизни? Они вписаны в страницы миллионов лет эволюции.

Мы можем описать происходящее, можем воссоздать необходимые условия, используя искусственное оплодотворение или клонирование, но мы не в силах до конца понять, откуда каждая клетка знает, какие из генов ей следует пробудить, не потревожив при этом ни одного лишнего. Мы не можем объяснить, как и почему формируются зеркальные образы наших глаз, ушей, рук и ног со столь совершенной синхронностью. Мы не в состоянии понять, откуда различные участки нервной системы «знают», как им отыскать друг друга, преодолевая огромные межклеточные расстояния, чтобы передать важнейшую информацию. Управление оркестром жизни исходит из глубинной сферы бытия, таинственной и непонятной. Начала каждого живого существа поистине волшебны.

Формирование органов чувств.

Для первого месяца беременности характерна непрерывная активность клеток: в это время формируется основа для развития тканей вашего малыша, его органов и физиологических систем. Уже на пятой неделе после зачатия заканчивается формирование основных элементов нервной системы ребенка, включая первичный мозг, спинной мозг и органы слуха, осязания, зрения, вкуса и обоняния. Анатомия, необходимая для восприятия окружающего мира, формируется удивительно быстро: практически одновременно с зарождением новой жизни.

Звуки.

Слуховой аппарат, как известно, состоит из трех составных частей — внешнего, среднего и внутреннего уха. Поначалу внешнее ухо (ушная раковина) будущего малыша представляет собой две крошечные почки, которые постепенно соединяются, образуя акустический приемник в форме углубления. Среднее ухо формируется из трех малюсеньких косточек, которые передают улавливаемые внешним ухом вибрации во внутреннее ухо ребенка. Внутреннее ухо — удивительный орган, преобразующий высоту и интенсивность звуковых волн в электрические импульсы, которые затем обрабатываются в особом участке мозга. Этот аппарат, позволяющий вашему малышу «подслушивать» все, что происходит в окружающем мире, уже достаточно развит к началу второго триместра беременности.

Одно из самых ранних проявлений утробного слушания описано в Новом Завете (Лука 1:44). Елизавета, мать Иоанна Крестителя, говорит Марии, беременной Иисусом: «…когда голос приветствия Твоего дошел до слуха моего, взыграл младенец радостно во чреве моем». Научные исследования подтверждают, что к началу восемнадцатой или двадцатой недели своей эмбриональной жизни ребенок уже слышит и реагирует на звуки в окружающей среде. Ведь хотя ваше чрево кажется вам местом тихим и спокойным — на самом деле оно исполнено звуков и ощущений. Миниатюрные микрофоны, введенные в матку беременной женщины, фиксируют множество воспринимаемых ухом вибраций, проникающих в святилище малыша. Удары материнского сердца и работа пищеварительного тракта вместе с пульсирующим током крови по главным материнским сосудам образуют устойчивый шум, на фоне которого ясно ощущаются ритм и тональность человеческих голосов.

Любопытно, что взрослый человек, слушая звуки через введенный в матку миниатюрный микрофон, способен распознать больше половины того, что говорит мужчина, и примерно третью часть слов, произнесенных женщиной, стоящей у постели беременной. Легче всего неродившийся младенец распознает звуки голоса своей матери. В отличие от всех прочих звуков, ее голос слегка усилен. Когда вы поете, громкость звука в вашей утробе достигает более 80 децибел, что соответствует громкости телефонного звонка или включенного пылесоса. Зародыш воспринимает звуки вашего голоса вместе с вибрациями тканей и костей, обогащающих его тембр, и знакомится со всеми особенностями вашей речи задолго до выхода из чрева.

Ребенок учится ассоциировать утробные звуки с ощущениями комфорта или дискомфорта. Душевное состояние матери передается ему посредством химических соединений. Когда мать ведет ласковую, заботливую беседу или слушает приятную музыку, ее мозг испускает вещества, отражающие спокойное и комфортное состояние. Эти химические сообщения бегут по цепочкам, соединяющим тело матери и эмбриона через пуповину, и приводят к изменениям чувств будущего младенца в ответ на чувства матери. Когда же мать сердится, в ее теле пульсируют химические «чертики» стресса, вызывающие дискомфорт и в тельце зародыша. Нетрудно представить себе горе малыша, постоянно подвергаемого воздействию подобных вредоносных раздражителей. Сердце его матери бьется учащенно, надпочечные железы выделяют гормоны стресса, и тело будущего ребенка формирует реакцию «бороться или бежать». Но, увы, — эмбрион не в состоянии ни спрятаться, ни сопротивляться источнику возбуждения. Так в материнской утробе начинают вызревать семена тревоги, мрачных предчувствий или злобы.

Сделайте все возможное для защиты себя и своего ребенка от повторяющихся раздражающих звуков, ведь шумовое загрязнение одинаково вредно для вас обоих. По сообщениям ученых, те матери, чьи дома и квартиры расположены вблизи аэродромов непосредственно на линии взлета и посадки самолетов, вырабатывают меньше гормонов роста, отчего их дети в среднем бывают ниже ростом, чем дети в тех домах, которые расположены на том же расстоянии от аэропорта, но в стороне от линии взлета и посадки. Подобные результаты были получены и в ходе обследования женщин, вынужденных работать на предприятиях с постоянно высоким уровнем шума. В той степени, в какой это зависит от вас, постарайтесь ограничить воздействие раздражающих вибраций на вас и вашего будущего ребенка.

Конечно, полностью избавиться от неприятных шумов на весь период беременности вам не удастся, да и вряд ли это нужно. Не стоит тревожиться о здоровье малыша каждый раз, когда вам доведется расстроиться, с кем-нибудь заспорить или услышать слишком громкую музыку. Жизнь не может не преподносить нам сюрпризов, порой довольно шумных, и вовсе необязательно их избегать. Мы хотим лишь, чтобы вы осознали, что существо, живущее внутри вас, прислушивается к вашей жизни. Поэтому не упускайте возможности порадовать себя и его приятными звуками и переживаниями.

Ощущения.

Мы воспринимаем мир посредством двух взаимосвязанных систем. Это соматосенсорная система, которая воспринимает и передает информацию о тактильных, температурных и болевых раздражителях, а также вестибулярная, которая помогает нам ориентироваться в пространстве. Основа анатомической структуры восприятия тактильных раздражителей формируется примерно к концу пятнадцатой недели внутриутробной жизни. В коже и в суставах малыша развиваются многочисленные и разнообразные сенсорные рецепторы, которые направляют в его мозг информацию об интенсивности, расположении и других особенностях испытываемых им прикосновений.

Вестибулярный аппарат помогает поддерживать правильное положение тела по отношению к окружающей среде. Человеческое тело приспособлено к жизни на планете со значительной силой притяжения. Поэтому, несмотря на то что до шести (примерно) месяцев ребенок не сможет сесть без посторонней помощи, а до года — встать и ходить, вестибулярный аппарат развивается уже на четырнадцатой неделе эмбриональной жизни.

Находясь в материнской утробе, ребенок реагирует на тактильные ощущения. На пятом месяце беременности можно видеть, как зародыш трогает свое лицо и сосет пальцы. Давление снаружи приводит к изменениям эмбриональной деятельности и сердечного ритма, а к шестому месяцу пребывания малыша в материнской утробе его реакция на тактильные раздражители становится практически такой же, как и у годовалого ребенка. Еще не родившись, дети замечают изменения температуры и испытывают боль. Если в околоплодную жидкость ввести холодную воду, ребенок рефлекторно попытается защититься от воздействия холода. Если во время амниоцентеза* уколоть плод иглой, он ответит характерной реакцией на боль и дискомфорт.

(* Амниоцентез (amniocentesis) — пренатальная процедура, которая осуществляется путем прокалывания амниотической оболочки через брюшную стенку для изучения состава амниотических (околоплодных) вод с целью выявления возможных дефектов.)

Известно, что на пятом месяце эмбриональной жизни ребенок начинает ориентироваться в пространстве. Результаты научных исследований показывают, что, пинаясь в материнской утробе, будущее дитя просто хочет принять в ней более удобное положение. Обычно малыш также изменяет свое положение в зависимости от положения тела матери, а при резких ее движениях включаются двигательные рефлексы плода и изменяется ритм работы сердца. Такая адаптация к обычной жизнедеятельности матери помогает навигационной системе эмбриона развиться и подготовиться к жизни за пределами материнской утробы. При этом сознательные движения матери, выполняемые во время танца или в процессе занятий йогой, способствуют установлению здоровых нейронных связей между конечностями, туловищем и мозгом ребенка.

Хотя мы и не можем с уверенностью утверждать, что вашему малышу нравится, когда вы массируете себе живот или разминаете спину, занимаясь йогой, — мы знаем наверняка, что, когда вы чувствуете себя комфортно, ваше дитя купается в приятной, соответствующей этому состоянию химической среде. Что же касается сознательных телодвижений, то они всегда полезны и вам, и вашему будущему малышу.

Зрительные образы.

Хотя утроба матери — место довольно темное, слабый свет проникает и сюда. Первые признаки развития зрительной системы проявляются у ребенка на первом месяце беременности, а к концу первого триместра его глаза уже снабжены всеми основными структурными компонентами. Зрительная система развивается комплексно — как во время беременности, так и после нее, — и способность обрабатывать зрительную информацию сформируется у младенца только через несколько месяцев после рождения.

На двадцатой неделе беременности у зародыша начинают открываться веки — к этому моменту его глазки способны улавливать от 2 до 10 % поступающего извне света. Если на живот беременной женщины направить яркий свет, двигательная активность малыша усилится и ускорится ритм работы сердца. Косвенную, но весьма важную роль для развития зрительного аппарата ребенка играют ваши собственные зрительные впечатления. Сцены жестокости и насилия или просто информация о них вызывают стрессовую реакцию в вашем теле, и она неизбежно передается вашему малышу. Приятные, красивые образы; наоборот, омолаживают и уравновешивают организм. Конечно, мы не призываем вас носить розовые очки — просто не забывайте принимать регулярную «дозу» полезных для вашего здоровья образов.

Вкусы.

Вкусовые рецепторы появляются на двенадцатой неделе и в достаточной степени развиваются к началу второго триместра беременности. Сначала они разбросаны во всей полости рта младенца, но постепенно сосредоточиваются на языке и нёбе. В начале двенадцатой недели жизни эмбриона его вкусовые рецепторы подсоединяются к нервным волокнам, а к началу пятнадцатой они начинают функционировать. Интересно, для чего?

Результаты исследований позволяют предположить, что частота глотательных движений малыша увеличивается или уменьшается в зависимости от того, какие ароматические вещества присутствуют в околоплодной жидкости. Похоже, что, еще даже не успев родиться, малыши любят сладкое. Внутриутробные обследования показывают, что с введением подслащенных растворов в околоплодную жидкость число глотательных движений эмбриона заметно возрастает, а при введении горьких веществ — заметно уменьшается. Кроме того, ваш будущий малыш способен различать кислое и соленое.

Как мы позже узнаем из этой книги, лучший способ обеспечить себе оптимальное питание предполагает включение в ежедневную диету шести основных вкусовых ощущений. Ваш будущий ребенок не только питается тем, что едите вы, но, возможно, он еще и способен воспринимать тот вкус, который ощущаете вы.

Запахи.

Мы, взрослые, воспринимаем запахи при помощи крохотных специальных рецепторов, расположенных в носовых проходах. Эти рецепторы реагируют на витающие в воздухе особые молекулы. Ячеистый аппарат восприятия запаха появляется у эмбриона на четвертой неделе жизни и развивается к окончанию первой половины беременности. Но есть ли внутри вас что-нибудь такое, что малышу можно было бы понюхать? Оказывается, есть. Околоплодные воды содержат широкий набор ароматических веществ, состав которых меняется изо дня в день, в зависимости от того, чем вы питаетесь. Доказано, что эмбрионы многих млекопитающих реагируют на химические вещества, поступающие в амниотическую жидкость. Некоторые специи — такие, как карри или чеснок, — просачиваются в околоплодную жидкость, и на момент рождения некоторые малыши могут даже пахнуть теми специями, которые их мать употребляла за сутки до родов.

Малыши запоминают те запахи и вкусовые ощущения, которые они испытывали в материнской утробе. Исследования показывают, что новорожденные млекопитающие (от грызунов до человека) отдают предпочтение тем запахам, которые они ощущали до своего рождения. Маленькие крысята всем напиткам определенно предпочитают яблочный сок, если их мать жила в подвале, заваленном яблоками. А для новорожденного ребенка в течение нескольких дней запах родной околоплодной жидкости остается самым любимым. Вот почему сразу после рождения новорожденные малыши вдвое охотнее принимаются за материнскую грудь, если ее запах не испорчен водой и мылом.

И наконец, обонятельные впечатления вашего ребенка — как, впрочем, и все остальные — во многом зависят от ваших собственных впечатлений. Во второй главе мы поговорим о том, как использовать эту информацию во благо себе и малышу.

Беременность как дар.

Беременность — подходящее время, чтобы прислушаться к себе и поразмыслить. Вы можете произвольно настроить себя быть более сознательными по отношению к себе, будущему ребенку и каждому мгновению своей жизни. Найдите время для того, чтобы просто посидеть и вслушаться в себя, — и тогда вы начнете замечать, сколь тонко ваш будущий ребенок реагирует на ваше поведение или состояние. Пытаясь вчувствоваться в собственные ощущения, вы обнаружите, что перестаете суетиться: ваши действия естественным образом замедляются, а ощущение присутствия в настоящем моменте становится более полным. Вы обретаете более ясное представление о своей жизни и глубже проникаете в собственный внутренний мир. Все это сильнейшим образом повлияет на первые впечатления вашего малыша о мире.

Упражнение

Спокойно сядьте или прилягте и закройте глаза. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов, осознавая свое тело. Обозрите свой внутренний мир. Почувствуйте, представьте себе это пространство. Обратите внимание на оттенки, тончайшие цвета и разнообразие структуры вашего внутреннего мира. Почувствуйте движение своего дыхания. Ощутите его вибрацию и начните прислушиваться к этому звуку. Продолжая делать вдохи, следуйте за этим звуком: позвольте ему увести вас в глубины вашего внутреннего мира. Почувствуйте ритм своего сердца и пульсацию жизни внутри вас. С каждым вдохом направляйте нежность своего сердца к своему малышу, чтобы она окружала его со всех сторон. С каждым выдохом представляйте себе, как ваш ребенок растет и развивается внутри вашего тела. Вдыхайте нежность; выдыхайте ясный образ своего малыша, внося в него частичку своей души. Вдыхайте радость осознания чуда, которое происходит в вашем теле; выдыхая, ощущайте свою любовь к той новой жизни, которая зарождается внутри вас.

Путешествие в жизнь.

Почему мы так много говорим о развитии чувств вашего будущего ребенка? Потому что чрезвычайно важно видеть в нем не изолированное и бесчувственное скопление клеток, а изначально разумное существо, воспринимающее все то же, что и вы, — звуки, чувства, зрительные образы, вкусы и ароматы. Но, в отличие от вас, ваш малыш ограничен в своих возможностях влиять на свои впечатления, поэтому вы сами должны взять на себя ответственность за выбор впечатлений и переживаний, которые будут полезны или минимально вредны для него. Ваш выбор и станет той глыбой, из которой душа ребенка сможет выточить его тело, чувства и ум.

В последовательном развитии тела вашего ребенка проявляется присущая природе симметрия и синхронность. С точки зрения анатомии, само по себе развитие правой половины тела вовсе не обязано сопровождаться одновременным развитием левой. Таким образом, синхронное появление симметричных органов и структур нашего тела предопределено разумом, лежащим в основе всего. Этот разум пребывает вне причины и следствия, вне времени и пространства, вне начала и конца. И как бы вы его ни называли — Природой, духом или Богом, — его способность порождать нечто сложное из чего-то бесформенного поистине удивительна и волшебна.

Давайте же нагляднее представим себе вехи того удивительного пути, который преодолевает яйцеклетка, прежде чем превратиться в окончательно сформированное новорожденное человеческое существо.

Первые две недели — период времени между первым днем вашего последнего менструального цикла и днем овуляции.

Конец 2-й недели: отцовский сперматозоид оплодотворяет материнскую яйцеклетку в фаллопиевой трубе.

3-я неделя: оплодотворенная яйцеклетка многократно делится и вживляется в выстилку матки.

4-я неделя: у эмбриона выделяются три структурных слоя:

внешний слой — позднее ему предстоит стать кожей вашего ребенка, его нервной системой, волосами и ногтями;

средний слой — из него образуются мышцы малыша, его кости, сердце и кровеносные сосуды; внутренний слой — впоследствии станет желудочно-кишечным трактом ребенка и его мочевыдели-тельной системой.

Как известно, эмбрион получает питание и кислород из плаценты через пуповину. Все, что потребляет зародыш и плод вплоть до момента своего рождения, движется туда-назад по этому соединительному каналу. Плацента способна отфильтровывать многие вредные вещества материнского организма, не пуская их в плод, но ее возможности не безграничны. Многие лекарственные и наркотические препараты, а также токсины все же просачиваются сквозь защитный барьер плаценты и проникают в тело эмбриона.

6-я неделя: примитивное сердце будущего ребенка уже бьется, хотя длина эмбриона едва достигает четверти дюйма. У него также имеются уже примитивные глазки, ручки и ножки.

8-я неделя: с этого момента эмбрион получает название «утробный плод» (по латыни/efws, что означает «детеныш»). Он весит меньше пол-унции (14,15 г), и у него формируется пищеварительный тракт, примитивная система кровообращения. Кровь начинает снабжать клетки кислородом и питательными веществами.

10-я неделя: длина плода составляет примерно 1 дюйм (2,5 см). У него уже различимы глаза, уши, пальцы рук и ног. Внутренние органы работают, а мозг растет с невероятной быстротой — 250 000 новых клеток в минуту!

12-я неделя: облик еще не родившегося малыша уже напоминает лицо человека с малюсеньким носиком и подбородком. Рост— около 7,5 см. Вес— около 57 г. Зародыш сгибает и разгибает пальцы, и у него отчетливо проявляются половые признаки.

16-я неделя: на голове зародыша появляется пушок (лануго). Малыш активно двигается и производит сосущие движения ртом. Кости твердеют, и развиваются мышцы.

20-я неделя: на пальчиках рук и ног малыша появляются крохотные ноготки. Все его тельце покрывается тоненькими волосками. Мать ощущает первые движения плода. Пульсации сердца зародыша прослушиваются через стетоскоп. Рост малыша достигает около 20 см.

24-я неделя: ребенок весит около фунта (453,6 г), а его рост едва ли не составляет 1 фут (30,48 см). У него уже полностью сформировались брови и ресницы, а легочные пузырьки почти функциональны.

28-я неделя: легкие вашего малыша уже достаточно развиты для того, чтобы обеспечить выживание вне материнской утробы. Веки открываются и закрываются. Вес ребенка уже превышает 1 кг, а рост может достигать 15 дюймов (37,5 см).

32-я неделя: хорошо растут кости, однако они все еще довольно мягкие. Наблюдаются ритмичные дыхательные движения. Нервная система быстро развивается: ваш малыш учится регулировать температуру своего тела. В теле появляется и накапливается жир.

36-я неделя: рост зародыша — от 16 до 19 дюймов (40–47,5 см), вес — около 6 фунтов (2,7 кг). В случае преждевременных родов на этой стадии вероятность выживания плода довольно высока.

38-40-я недели: ваш плод полностью созрел и готов начать свою жизнь вне материнской утробы.

Чудо творения.

Всего за сорок недель природа создает внутри вас целого человека, совершенного во всех отношениях. И в течение этих недель ваше тело служит Вселенной для будущего малыша. Вы — его реки, солнечный свет, земля, атмосфера и небо — все то, благодаря чему он растет. Тело вашего ребенка, его разум и дух тесно связаны с вашим телом, умом и духом. Вместе с ним вы являетесь воплощением творческого потока жизни.

Каждый миг ваш неродившийся ребенок погружен в ощущения звуков и вибраций вашего пульса и дыхания. Он вместе с вами переживает ваш стресс, напряженность или страх — так же как радость, счастье и покой. Каждый раз, когда вы двигаетесь, смеетесь, плачете, едите, очищаете свой организм от шлаков или отдыхаете, ваш будущий малыш по-своему на это реагирует. Жизненный потенциал ребенка закодирован в каждой его клетке, но окружающая среда может помогать ему или нарушать его рост. Осознавайте же свою ответственность с радостью, ибо каждое здравое решение, принятое в интересах будущего ребенка, благоприятно отразится и на вас самих. Пусть эта беременность станет волшебным началом и для вашего ребенка, и для вас.

Упражнение.

Сядьте удобно и закройте глаза. Ощутите свое мягкое дыхание. Позвольте своему сознанию оставаться внутри вашего тела. Делая вдох, чувствуйте, как вы насыщаетесь питательными веществами и кислородом, черпая их из Вселенной. Чувствуйте, как этот воздух наполняет ваше тело, следите за тем, как он перемещается в ваш мягкий живот. Почувствуйте, как он обволакивает вашего малыша. С каждым вдохом впитывайте в себя приятные ощущения и полезные эмоции. Выдыхая, выпускайте из себя этот воздух, возвращайте его Вселенной. Продолжайте дышать таким образом в течение нескольких минут. Вдыхая, наполняйте воздухом живот; выдыхая, выпускайте его назад во Вселенную, чтобы каждый вдох питал вас и вашего малыша.

Теперь переместите сознание в область своего чрева. Представьте, что вы плывете вдоль стенок матки, амниотической оболочки, и ощутите, как вы вливаетесь в свою утробу. Представьте, что вы все глубже погружаетесь в амниотическую жидкость и плаваете в ней вместе со своим малышом. Ощутите, сколь мягка и нежна эта жидкость, обратите внимание, что ее температура вполне подходит для вашего малыша. И пока ваш взгляд блуждает в полумраке вашей утробы, сделайте вдох и почувствуйте, что это значит — находиться внутри вашего тела. Именно это и чувствует ваше дитя, развиваясь внутри вашего тела.

Осмотрите пределы своего чрева и найдите то место, где плацента прилегает к стенке матки. Уделите минутку, чтобы почтить вниманием этот орган, который так старательно питает вашего малыша. Прочувствуйте, как он способствует поддержанию его жизни. Продолжая озираться вокруг, посмотрите, не удастся ли вам отыскать прикрепленную к плаценте пуповину. Это — первая «дорога жизни» для вашего малыша. Направьте поток своего сознания вдоль этой дороги, пока не увидите то место, где она соединяется с животиком младенца. Взгляните на своего малыша — вот он, живой, развивается внутри вашего тела. Представьте себя здесь и сейчас рядом с ним и несколько мгновений почувствуйте себя тем удивительным маленьким существом, которое изменяется внутри вашей утробы. Подумайте, какое это чудо — носить в себе маленького человечка, который преобразуется и развивается внутри вас. Вы — вся Вселенная для этого малыша. Ощутите себя его матерью — посмотрите, как вы защищаете его, как он растет и крепнет благодаря вам. Взгляните на его тельце. Осмотрите пальчики на его руках и ногах, его ручки и ножки, головку и тельце. Всмотритесь в его лицо и представьте себе, как вы впервые заглянете в его глаза. Вообразите, что вы почувствуете, когда примете его в свои объятья. Осознайте ощущения своего тела, которым вы прижимаетесь к нему прямо сейчас, обвивая его теплым гнездышком материнской утробы.

Когда почувствуете, что вы к этому готовы, вернитесь своим сознанием к вашему дыханию. Почувствуйте каждый вдох, который приходит и покидает ваше тело. Заметьте, как вздымается и опускается ваш живот. Осознайте ощущение движений воздуха вокруг вас. Начните выполнять любые приятные для вас движения телом. Когда почувствуете себя готовой, медленно откройте глаза.

Запишите свои мысли или впечатления о том, что это значит — чувствовать, как развивается в вашем теле ребенок. Попробуйте вообразить облик вашего малыша и запечатлеть его на бумаге.

Стимулирование с помощью внимания.

— По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о своем будущем малыше.

— Каждый день записывайте в дневник свои ощущения.

— На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который символизировал бы рост и развитие вашего малыша. А когда ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.

ГЛАВА 2. Экология материнского лона.

О всемогущий, издревле непостижимый, без имени и формы, пребывающий в лике Брахмана, Авраама, о Начало Начал! Ты приходишь к нам в даре ребенка. Привет, привет тебе миллион раз, за то, что являешь Себя в каждой крупице творения. ДИПАК ЧОПРА.

В учении Аюрведы есть такое выражение: «Что ты видишь, тем и станешь». У нас на Западе говорят: «Ты есть то, что ты ешь». И хотя эти поговорки родом из разных культур, по существу, они выражают одно и то же: опыт формирует человека. Слушаете ли вы, чувствуете, видите, пробуете что-либо на вкус или обоняете — ваши ежеминутные впечатления и переживания формируют вас таким, какой вы есть. Ваше тело и ум созданы из накопленных вами переживаний и впечатлений.

Тем, кто хочет понять свое прошлое, Аюрведа предлагает исследовать настоящее состояние своего тела. Можно пойти и дальше. Если вы желаете предсказать, каким станет ваше тело в будущем, посмотрите на свои нынешние впечатления и переживания. Каждый их импульс усваивается организмом, воплощаясь в молекулах тела. Верите же вы, что съедаемая вами пища становится материалом для строительства ваших органов? Столь же верно и то, что звуки, которые мы слышим, чувства, которые мы испытываем, образы, которые мы созерцаем, и запахи, которые мы обоняем, трансформируются в материю нашего тела. Наш организм — это поле живой информации и разума.

В последние годы нейробиологи дали научное объяснение этому процессу. Благодаря передовым технологиям, включая картирование головного мозга и позитронную эмиссионную томографию (ПЭТ), мы точно знаем, что всякое чувственное восприятие и связанные с ним эмоциональные реакции сопровождаются электрическими и химическими изменениями в нашей физиологии. Наши чувственные впечатления и переживания либо способствуют жизнеобеспечению тела и ума, либо разрушают их. Даже воображаемые впечатления и переживания производят мощный физиологический эффект.

Попробуйте выполнить следующее простое упражнение:

Представьте, что вам слышится вой сирены от проезжающей мимо машины «скорой помощи».

Вообразите, что вы слушаете скрипичный концерт Баха.

Представьте, что вас ужалила пчела.

Представьте, как вы держите на руках ребенка.

Вообразите, что стали свидетелем автокатастрофы.

Представьте, что вы любуетесь дивным закатом солнца.

Вообразите горькое лекарство у себя во рту.

Представьте, как вы едите сочный, сладкий апельсин или яблоко.

Представьте, что ваш нос уловил отвратительный запах скунса.

Вообразите ароматы гавайских цветов.

Каждое из этих впечатлений, приятное или неприятное, воображаемое или реальное, изменяет ваш организм. Если впечатления приятны и действуют успокаивающе — наш организм выделяет полезные для жизни химические вещества. Когда же стимуляция вредна или негативна, выделяются гормоны стресса.

Разнообразные химические вещества способны насыщать или истощать организм, и ваша нервная система играет при этом роль переключателя. Этот удивительный аппарат выделяет, фильтрует, интерпретирует энергию и информацию ваших органов чувств и реагирует на нее. Когда вы слышите крик новорожденного малыша, этот сырой чувственный материал обрабатывается мозгом, который определяет его как крик, интерпретирует — например, как заявление о физической боли — и активизирует ответную реакцию. Эта цепочка нейрофизиологических изменений отражается в каждой клетке вашего существа. Ваши привычные интерпретации, эмоции и чувства кодируются химическими посланиями, которые распространяются по всему телу.

Да, наши мысли и слова буквально претворяются в плоть. Ощущаем мы стресс или радость, наш организм выделяет весьма точные и натуральные их «копии» — гормоны стресса или эндорфины с энцефалинами. Пребывая в покое и расслаблении, мы выделяем химические вещества, подобные тем транквилизаторам, которые можно приобрести в аптеке. Наше тело отражает все наши впечатления и переживания.

В течение всей беременности клетки плода также получают информацию о ваших переживаниях и ощущениях. Адреналин, норадреналин, окситоцин, серотонин и большинство других молекул-информаторов проникают через плаценту и воздействуют на будущего ребенка, генерируя в его теле целый каскад реакций. В ходе исследований с применением ультразвукового наблюдения удалось выяснить, что в моменты стресса или беспокойства матери плод реагирует ускорением сердечного ритма и сильными, резкими толчками.

Как мы уже говорили в предыдущей главе, ваше лоно богато звуками, ароматами, вкусами и прикосновениями, а ваше мироощущение непрерывно передается вашему малышу.

Будущий ребенок — это гибкое, жизнерадостное и легко приспосабливающееся маленькое существо, которое осознает, реагирует и взаимодействует с окружающей средой гораздо больше, чем предполагали когда-то ученые и врачи. Когда вы спокойны и сосредоточены, ваш малыш тоже развивается спокойно, в соответствии со своими индивидуальными биоритмами.

Осознание — ключевой фактор, который поможет вам создать благоприятную среду для развития малыша. Вместо того чтобы лететь по жизни на автопилоте, воспользуйтесь своей беременностью и обратите внимание на среду своего обитания, на то, как она воздействует на вас и вашего ребенка. Учитесь самовоспитанию, старайтесь находить полезные впечатления и переживания и избегайте вредных. Каждый из нас может сознательно способствовать гармонизации всех своих пяти чувств.

Упражнение.

Остановитесь на минуту и присмотритесь к тому, что вы видите вокруг себя. Обратите внимание на цвета, размеры и формы окружающих предметов. Заметьте, какова их текстура.

Закройте глаза и постарайтесь осознать окружающие вас звуки. Внимательно прислушайтесь к каждому из них. Осознайте ощущения, возникающие от прикосновения к разным предметам. Почувствуйте касание одежды и силу, с которой ваши ступни давят на землю. Нежно погладьте свою руку и обратите внимание на ощущения, которые возникнут при этом в разных частях вашего тела.

Сделайте глубокий вдох и ощутите присутствующие в воздухе запахи и ароматы. Облизните губы, чтобы полнее ощутить запах и вкус. Заметьте, что, проделав все это, вы оживили каждое из своих пяти чувств.

«Внутренняя аптечка» и пять окон души.

Однажды в Древней Индии ученикам, завершавшим изучение Аюрведы, в качестве последнего испытания предложили отыскать в природе и принести предметы, не имевшие никакого терапевтического применения. И только один ученик по имени Дживака вернулся с пустыми руками, сообщив, что любой предмет, на который он обращал свое внимание, воздействовал на его ум и тело. Трели птиц, легкое прикосновение ветра, вид предзакатного неба, вкус зеленой травинки, ароматный запах цветка — каждое из этих ощущений оказывало на него лечебное действие и потому могло считаться лекарственным средством. За успешное выполнение этого последнего испытания студент-выпускник Дживака удостоился права выступить перед своими соучениками с прощальной речью. В дальнейшем он достиг высот мастерства и стал личным лекарем Будды.

Воспитание посредством звуков.

Все окружающие нас звуки участвуют в регулировании наших биологических ритмов. Поэтому «полезные» звуки столь же важны для нашего организма, как здоровая пища. Немецкий философ Мартин Хайдеггер писал: «Мышление — утонченная форма слушания». Мы слышим мысли, которые думаем, а когда они обладают достаточной силой, мы также чувствуем их. Мысли, которые мы ощущаем, называются эмоциями. Подумайте о слове «мама» — сначала вы мысленно услышите звук. Затем, почти тотчас же вы обнаружите, что ощущаете эмоции, связанные с этим словом. А прикрыв глаза и представив себе слово «мама», вы сможете мысленно увидеть соответствующий образ. Звуки способны вызывать ощущения со стороны каждого из пяти наших чувств. Подумайте о слове «лимон». Когда вы представите себе этот кислый плод, у вас начнет выделяться слюна. Мысль обретает форму, слово обретает плоть.

Обязуйтесь обеспечить своего малыша регулярной порцией полезных для его развития звуков. Найдите время для того, чтобы послушать музыку, которая вас вдохновляет. И пусть вы не верите в «эффект Моцарта», который предполагает благоприятное воздействие классической музыки на интеллект будущего ребенка, — положительное влияние музыки на ваше тело, ум и душу не вызывает сомнения. Результаты исследований подтверждают, что приятная музыка способствует понижению кровяного давления, укрепляет иммунитет и ослабляет чувство тревоги или беспокойства.

Создайте свою «индивидуальную аптечку» музыкальных лекарственных средств. Согласно учению Аюрведы, существуют три основных пути, ведущие к утрате внутренней гармонии. Первый — чрезмерное возбуждение ума, которое может вызвать тревогу и бессонницу. В Аюрведе это состояние известно как Вата, или нестабильность Ветра. Второй — чрезмерное раздражение, разочарование или гнев. Это называется Питта — нестабильность Огня. И наконец, человек может стать вялым и инертным, что постепенно переходит в апатию и усталость — состояние, называемое в Аюрведе Капха, или нестабильность Земли. При помощи музыки можно сбалансировать любую из этих ситуаций. Если вы чем-то обеспокоены или страдаете бессонницей — слушайте нежную и спокойную музыку. Чувствуете раздражительность или сварливость — включите ту музыку, которая сможет остудить и успокоить ваши чувства. Испытываете вялость и утомление — послушайте музыку, которая вас бодрит и оживляет. Включайте любимую музыку или звуки, когда вы расслабляетесь, принимаете ванну или массаж. Тогда в следующий раз, когда вы будете слушать эти произведения, они вызовут в вас приятные впечатления и ассоциации, что принесет вам немалую пользу на протяжении всей беременности и во время родов. Ниже мы предлагаем список своих любимых музыкальных произведений.

Звуки живой природы оказывают не менее благотворное воздействие на ум и тело. Старайтесь гулять в тех местах, где звуки приятны для вас и напоминают о существовании того беспредельного разума, который лежит в основе всякого творения, в том числе и рождения ребенка. Наблюдайте за тем, как ветер колышет листву, как океанские волны лижут берег, как резво бежит вода в ручье или бурный водопад грохочет в чаще леса, вслушайтесь в пение птиц теплым летним днем. Старайтесь прислушиваться к вибрациям окружающей природы.

Попросите своего супруга или партнера принять участие в формировании акустических ощущений вашего будущего ребенка. Пусть он почитает стихи или расскажет занимательную историю вам и будущему малышу. Результаты исследований показали, что те новорожденные, чьи отцы говорили с ними во время их внутриутробной жизни, реагируют на успокаивающий отцовский голос уже в первые несколько часов после рождения.

Придумайте ласковое прозвище для вашего малыша и часто обращайтесь к нему. Декламируйте ему лирические стихи, читайте вдохновляющие рассказы и пойте колыбельные песни. Попробуйте слушать религиозные мелодии разных традиций — к примеру, григорианские, ведические, иудейские, а также народные песни того края, где вы живете или откуда родом вы и ваши предки.

Ежедневно напоминайте себе о необходимости остановиться и прислушаться к звукам окружающего мира, а так же обратить внимание на свое самочувствие. Ваш будущий ребенок будет реагировать на окружающие звуки непосредственно вместе с вами — кроме того, ваши впечатления будут косвенно влиять на его состояние и развитие. Создавая комфорт и гармонию в своем теле, вы создаете нежную и здоровую атмосферу для своего ребенка.

Примерно на 16-й неделе внутриутробной жизни малыш начинает реагировать на внешние звуки. На 24-й неделе его органы слуха полностью сформированы, и он слышит, большую часть того, что происходит вокруг и внутри вас.

Рекомендуемые музыкальные произведения.

ВАТА (Успокаивающие, расслабляющие)

Magic of Healing — Vata (Bruce & Brian Becvar)

Angel Love (Aeoliah)

Collaborations into the Moment (Steven Halpren &. Master Charles)

От Mani Padme Hum (Master Charles)

ПИТТА (Умиротворяющие)

Magic of Healing — Pitta (Bruce & Brian Becvar)

Inner Flute (Flute for the Spirit)

Bamboo Waterfall (Wind Chimes and Bells)

Waterworks (Enya)

КАПХА (Воодушевляющие, наполняющие энергией)

Magic of Healing — Kapha (Bruce & Brian Becvar)

The Essence (Deva Premal)

Live on Earth (Krishna Das)

The Rising (Bruce Springsteen)

Мягкое звучание вашего голоса оказывает чрезвычайно благотворное воздействие на будущего ребенка. Ему также приятно слышать голос вашего друга. Явившись на свет, ваш малютка сразу узнает ваши голоса.

Воспитание посредством осязания.

Кожа — самый обширный орган тела, обладающий мощным оздоровительным потенциалом. Ее поверхность содержит тысячи нервных рецепторов, которые передают целебные импульсы вашему телу и уму. Прикасаясь к собственной коже, вы можете использовать ее целительный потенциал на благо самой себе и будущему ребенку. В результате каждого приятного прикосновения в вашем теле выделяются вещества, расслабляющие или тонизирующие различные органы и системы и укрепляющие здоровье. Легкое поглаживание помогает уменьшить воздействие стресса, улучшить кровообращение и способствует образованию естественных «молекул удовольствия», которые дарят вам новый заряд энергии. Не забывайте, что влияние этих полезных для здоровья веществ распространяется и на ваш плод.

По мнению специалистов, массаж способствует также укреплению иммунитета, уменьшая вероятность простудных заболеваний и гриппа. Комфорт и расслабленность матери всегда идет на пользу будущему малышу. Именно в такие минуты вы чаще всего сможете заметить, как ваш малыш радостно двигается и игриво толкает вас изнутри.

Научные исследования показали, что беременные женщины, принимающие сеансы массажа, лучше спят и реже подвергаются волнениям и депрессии. У них реже бывают осложнения во время родов, а также преждевременные роды. Имеются также свидетельства того, что дети, чьи мамы на протяжении беременности регулярно посещали сеансы массажа, в первые несколько недель после рождения испытывают меньше проблем со здоровьем.

Упражнение.

Несколько раз в течение дня нежно кладите руки на живот. Представьте, что держите на руках своего малыша, когда он спит или толкается. Мягкими движениями массируйте свой живот, нежно обращаясь к ребенку. Пытайтесь наладить контакт с малышом, прикасаясь к нему еще до того, как он окажется у вас на руках.

Воспитание прикосновением.

В течение всего периода беременности ищите ласковых прикосновений своего мужа или партнера, членов семьи и друзей. Найдите профессионального врача-массажиста, который имеет опыт работы с беременными. Воспользуйтесь теми благами целительного и успокаивающего прикосновения, которые дарит вам ежедневный масляный самомассаж.

Согласно учению Аюрведы, одно из самых гармонизирующих и мощных средств оздоровительной физкультуры — ежедневный самомассаж. Пробуйте выполнять описанную ниже процедуру до или после ежедневного принятия ванны или душа. Если у вас проблемы со сном — перед тем, как лечь в постель, выполните масляный массаж, завершая его теплой ароматерапевтической ванной. Не забывайте подстелить под ноги циновку или полотенце, чтобы не поскользнуться, и вовремя удалить масло со своих подошв.

Утонченный эффект подходящих терапевтических масел помогает сбалансировать силы тела и ума. Более тяжелые и теплые масла — такие, как кунжутное, миндальное и масло грецкого ореха, — полезны для укрощения эмоциональных волнений Вата. Более холодные масла — например, кокосовое, оливковое и масло авокадо — полезны для снятия раздражительности и других проявлений Питта. Легкие и светлые масла — в том числе подсолнечное, сафлоровое и горчичное — способствуют улучшению кровообращения и помогают справиться с конгестией, вызванной состоянием Капха. Любые натуральные масла орехов, семян и растений при разумном употреблении способны принести пользу вашему организму.

Эффективность массажа зависит от способа и интенсивности его выполнения. При беспокойстве и проблемах со сном используются более решительные и «жесткие» массажные приемы. В случае перевозбуждения или раздражительности — более мягкие. При конгестиях (приливах и застоях крови) и вздутиях попробуйте массаж более глубокий и энергичный.

Принимая массаж или массируя себя самостоятельно, прислушивайтесь к потребностям своего тела — присутствуйте в процессе выполнения любой процедуры.

Самомассаж.

Эта процедура займет у вас 5-10 минут.

Разогрейте масло под струей горячей воды. Для массажа кожи головы нанесите небольшое количество масла на ладони. Небольшими круговыми движениями массируйте все участки кожи головы, словно натирая волосы шампунем. Пока ваши пальцы ласкают кожу волос, прикройте глаза и насладитесь приятными ощущениями.

Нежно помассируйте тыльные стороны ушных раковин. Согласно учению Аюрведы, как и традиционной китайской медицины, на ушных раковинах расположено множество чувствительных нервных окончаний, соединенных со всеми участками вашего тела, поэтому массаж этих поверхностей обладает особым успокаивающим действием. Нанесите небольшое количество масла на ладони и круговыми движениями разотрите виски, лоб, брови, нос, щеки, рот и подбородок. Помассируйте переднюю и заднюю поверхности шеи.

Затем помассируйте руки. Для массажа верхних и нижних конечностей используйте круговые движения в области суставов и движения вперед-назад вдоль длинных костей. Втирайте масло круговыми движениями в плечи и спину, движениями взад-вперед — в предплечья, и вновь круговыми движениями в запястья. Затем помассируйте каждый палец в направлении от основания ладони к его кончику.

Очень мягкими широкими круговыми движениями помассируйте грудь, живот и низ живота. Проводя руками по животу, направляйте импульсы любви и нежности своему подрастающему малышу. Нанесите немного масла на спину и помассируйте ее настолько, насколько вам удастся. Попросите своего супруга или партнера помассировать те области вашего тела, до которых вам трудно дотянуться.

Закончите сеанс массажем ног и ступней. Массируйте ноги так же, как перед этим вы массировали руки, применяя круговые движения для ягодиц, движения взад-вперед для бедер, круговые — для колен и поглаживания для голеней. Очень нежно круговыми движениями помассируйте лодыжки, а затем энергично, движением взад-вперед — ступни ног, после чего разомните каждый пальчик.

Постарайтесь, чтобы масло как можно лучше впиталось в тело. Оставшийся на коже тонкий слой масла защитит и насытит ее, согревая ваши мышцы на протяжении целого дня. Если после сеанса массажа вы захотите принять душ, воспользуйтесь жидким мылом.

Мини-массаж (1–2 минуты).

Если у вас не хватает времени или настроения на полный массаж всего тела, лучше сделать мини-массаж, чем не делать вообще ничего. Важнее всего помассировать голову и ступни, и сделать это можно очень быстро.

Применяя малые круговые движения, натрите кожу под волосами небольшим количеством теплого масла и нежно помассируйте ладонью лоб.

Осторожными круговыми движениями погладьте виски. Затем мягко помассируйте ушные раковины. В течение нескольких секунд со всех сторон массируйте шею.

Затем, взяв чуть больше масла, помассируйте раскрытой ладонью обе стопы. Кончиками пальцев рук разотрите масло вокруг пальцев ног, а затем энергично массируйте подошвы ног энергичными движениями ладоней вперед-назад.

Немного отдохните, чтобы расслабиться и позволить маслу впитаться, а затем, если хотите, примите обычный душ.

Массаж промежности.

К промежности относится вся область от лобковой кости спереди до копчика сзади. Природа заботится о том, чтобы к концу беременности мягкие ткани промежности стали более эластичными, но мы рекомендуем вам в последние полтора месяца беременности практиковать осторожный массаж этой области с использованием растительных масел. Это поможет уменьшить вероятность разрывов и других повреждений тканей и ускорит процесс их восстановления после родов.

Выполняя массаж, ощущайте, как эластичны и легкорастяжимы ваши ткани, и сознательно и с любовью способствуйте их дальнейшему укреплению.

Воспитание посредством зрительных образов.

Ваш ребенок видит все, что окружает вас, через особое «окно». Это окно — вы. Все, что вы воспринимаете, воздействует на ваше тело, а значит, и на него. Когда вы вглядываетесь в глаза любимого мужчины или исполнены приятных чувств — ваше тело передает эти ощущения и вашему ребенку. Когда вы радостно смеетесь, видя, как забавляются дети, или наблюдаете дивный закат, внутри вас происходят перемены. Давно доказано, что зрительные впечатления вызывают химические реакции по всему телу, вызывая душевный подъем или депрессивные настроения. Так, например, во время просмотра фильма со сценами насилия у студентов-медиков усиливалась деятельность иммунной системы.

Сознательно используя зрительные образы, можно изменять ход химических процессов в своем организме. Постарайтесь ограничить или ослабить воздействие на ваш организм тех зрительных впечатлений, которые вас огорчают. Избегайте тревожных телевизионных репортажей или фильмов, ищите те зрительные впечатления, которые вызывают у вас приятные чувства.

Проснувшись поутру, осознайте то, что увидите вокруг. Приятно ли вам созерцать эти первые картины нового дня? В течение всего дня продолжайте сознавать то, что предстает вашему взору. Старайтесь осознать, как это влияет на вас. Перед тем как лечь спать, всмотритесь в небо, вбирая в себя все то, что вам дарит возможность видеть звезды, луну и целую галактику. Настройтесь на те новые ощущения, которые рождаются в вашем теле, когда вы наслаждаетесь этой картиной. Закройте глаза и обратите внимание на свои чувства. Дышите ими.

Ищите те зрительные образы, которые вызывают у вас душевный подъем. Прогуляйтесь по саду и посидите у воды. Устройтесь так, чтобы каждый день бывать на свежем воздухе. Прогуливаясь на природе или по дороге на работу, радуйтесь разнообразию цветов и растений, великолепию каждого деревца. Вбирайте в себя кислород, который они дарят вам. Примечайте цвет, текстуру и форму всего, что видите. Все люди, предметы и события, существующие где-то «там снаружи», становятся частью нашего «здесь» — частью нас самих.

Мы, люди, очень восприимчивы к зрительным образам, и интерпретация того, что мы видим, существенно влияет на наше внутреннее состояние. Ощущения ребенка в материнской утробе сравнительно ограничены, но умение распознавать и обрабатывать зрительную информацию проявляется в скорости после его рождения.

К 13-й неделе внутриутробной жизни органы зрения зародыша уже хорошо развиты. Его веки пока закрыты, но на седьмом месяце жизни они откроются.

Интереснейший эксперимент, осуществленный исследователем Т. Боуэром еще в 1970-е годы, показал, что младенцы, которым исполнилось лишь несколько часов от роду, гораздо охотнее смотрят на своих матерей, чем на лица других женщин. В ходе эксперимента младенцам демонстрировали видеокадры с изображением двух женщин. Когда младенец сосал свою пустышку определенным образом, на экране появлялось лицо незнакомой женщины. Если же младенец начинал сосать ее другим определенным способом, на экране появлялось изображение его матери. После нескольких попыток новорожденные стремились чаще сосать соску таким способом, чтобы на экране появлялись лица их матерей. Можно предположить, что ребенок начинает представлять себе образ матери, основываясь на звуках и ощущениях, которые он воспринимает, находясь в материнской утробе, точно так же, как мы, взрослые, представляем себе лицо человека, говорящего с нами по телефону. В своем воображении мы создаем целые картины из звуков, которые слышим, и ваш будущий малыш, возможно, делает то же самое. Если у вас есть такая возможность, то по многим причинам желательно стараться видеть то, что было бы приятно увидеть вашему ребенку, и меньше подвергать себя воздействию нежелательных зрительных образов. Этим вы укрепляете свое здоровье и здоровье своего ребенка.

Воспитание посредством вкусовых ощущений.

Людям свойственно исследовать мир, пробуя его на вкус. Ничего удивительного: на протяжении миллионов лет эволюции наши предки использовали этот метод для поиска пищевых ресурсов. Особенно ярко склонность «тащить все в рот» проявляется в детях так называемого «орального» возраста. Когда ребенок проходит эту стадию развития, его родители обычно очень обеспокоены чистотой, а главное, размерами тех предметов, которые попадаются малышу на глаза, а следовательно, и на язык.

Вкусовые ощущения позволяют оценить питательный потенциал того, что оказалось во рту. Вкус пищи сообщает нам, сможет ли она усилить наше ощущение благополучия. Если потенциальный источник питания обладает приятным вкусом, мозг получает сигнал, что потребление этой пищи в большем количестве будет для нас полезно. Соответственно, неприятный вкус служит сигналом опасности. Таким образом люди, обитающие в разных природных условиях и воспитанные в традициях разных культур, смогли отыскать для себя полезные пищевые продукты и создать приемлемый рацион.

Как и дыхание, питание является жизненно важной функцией организма. Вкусовые сосочки языка снабжены исключительно чуткими рецепторами, участвующими в превращении пищевого продукта в жизненную энергию организма.

Современные люди нередко излишне обременяют себя мыслями о питании. Они пытаются подогнать свой рацион под новейшие рекомендации диетологов с их разнообразными и порой противоречивыми представлениями. Согласно учению Аюрведы, процесс питания не нуждается в усложнении: природа сама позаботилась о том, чтобы нужные продукты были снабжены «этикетками» со всеми необходимыми сведениями об их ценности и способах применения. Эта тема особенно важна для здоровья женщины и ее ребенка, поэтому мы посвятим ей отдельную главу.

Воспитание посредством обоняния.

Обоняние удивительно тесно связано с памятью и эмоциями. Запах выпекаемого в духовке домашнего печенья или аромат цветущих кустов сирени помимо нашей воли воскрешает совершенно определенные чувства или события далекого прошлого. Мы просто не задумываемся о том, насколько наш мозг чувствителен к витающим повсюду ароматическим веществам. Запахи несут в себе информацию об окружающей среде и незаметно воздействуют на настроение, поведение и уровень энергии человека.

Дело в том, что обработкой обонятельной информации и формированием непосредственной реакции на нее занимается лимбическая система нашего мозга. Эта же система координирует и основные физиологические функции, управляющие аппетитом, сексуальным желанием, кровяным давлением, сердечным ритмом, сном, памятью и эмоциями. Как и у других наиболее высокоразвитых представителей животного мира, наше обоняние играет важную роль в процессах выявления источников пищи, выбора подходящих для спаривания партнеров, определения границ среды обитания и обнаружения врагов. И хотя у людей обоняние развито слабее, чем у многих других животных, — на запахи мы реагируем столь же сильно и непосредственно, как и они.

Каждый день вы воспринимаете этот мир посредством обоняния.

Прикройте на мгновенье глаза и постарайтесь вспомнить запахи, которые окружали вас в течение дня. Возможно, некоторые из них были особенно приятными, а другие вызывали отвращение. Воскрешая их в своей памяти, постарайтесь ощутить, как вы чувствовали себя в эти моменты. Обычно приятные ароматы успокаивают организм, а неприятные раздражают или утомляют.

Органы обоняния начинают развиваться на шестой неделе жизни зародыша. Неизвестно, насколько хорошо он умеет различать ароматы, но с самого рождения младенец, узнает знакомые запахи.

На протяжении беременности вы можете использовать свое обоняние, сознательно выбирая те запахи, которые уравновешивают и насыщают вас. Существует два основных способа сознательного использования ароматов. Первый состоит в том, чтобы связать приятный для вас запах с каким-нибудь позитивным впечатлением. Занимаясь медитацией, расслабляясь в любимой позе, слушая успокаивающую музыку или принимая массаж, наполните воздух успокаивающими ароматами лаванды, герани или можжевельника. Ваш мозг свяжет этот запах с вашим состоянием и впечатлениями, и в другой раз, просто вдыхая знакомый аромат, вы сможете расслабиться.

С обонянием связана возможность использования особых терапевтических свойств эфирных масел. Эти масла извлекают из корней и стеблей, цветов, плодов и семян всевозможных растений. Некоторые из них непосредственно воздействуют на нервную систему. Эфирные масла — души растений — используют в своих системах целители всего мира. Мы рекомендуем вам постоянно держать при себе маленький пузырек любимого эфирного масла. Ниже мы приводим список безопасных во время беременности масел и их свойств.

Эфирные масла.

Успокаивающие и укрепляющие

Ромашковое — Нормализует пищеварение

Гераниевое — Поднимает настроение

Лавандовое — Болеутоляющее

Ванильное — Снотворное

Умиротворяющие

Жасминовое — Поднимает настроение, противовоспалительное

Неролиевое — Нормализует пищеварение и освежает

Пачулиевое — Укрепляет, способствует регенерации кожи

Мандариновое — Успокаивает нервную систему

Насыщающие и очищающие

Коричное — Стимулирующее, препятствует метеоризму

Имбирное — Нормализует пищеварение, противорвотное

Можжевеловое — Проясняет ум, восстанавливает уверенность в себе

Масло шалфея мускатного — Противоотечное, детоксикант

Упражнение.

Выберите из предложенного списка масло, которое благотворно действует на вас. Приготовьте удобное место, где бы вы могли прилечь и расслабиться, или примите теплую ванну. Распространите по комнате аромат любимого эфирного масла или налейте несколько его капель в ванну с водой.

Почувствуйте, как энергия этого масла рассеивает то напряжение или сопротивление, которое вы носите в своем теле. Вдыхайте расслабление, выдыхайте напряжение. Делая очередной вдох, позвольте своему сознанию направиться в область темени. Выдыхая, расслабляйтесь, начиная от макушки и заканчивая пальцами ног. Почувствуйте, как каждый вдох помогает снять напряжение мышц. Продолжайте упражнение в течение нескольких минут: «вдыхайте» в макушку, а выдыхая, спускайтесь к пальцам ног.

Теперь направьте свое сознание в область живота и ощутите дитя в своей утробе. Вдыхая, привносите в живот умиротворение — выдыхая, расслабляйтесь вместе с вашим ребенком.

Осознанный выбор впечатлений.

Лучшим портретом для каждого человека могла бы служить сумма тех решений, которые он принял в жизни. На одном из самых глубоких, основных уровней принимаемые нами решения определяют также и систему наших чувственных впечатлений: то, что мы слышим, чувствуем, видим, ощущаем как запахи и вкусы, зависит от нас. Соприкасаясь со своими внутренними впечатлениями от восприятия окружающего мира, вы приближаетесь к пониманию сущности вашей собственной жизни. Каждое впечатление взаимосвязано с биологией вашего организма. Все, что когда-либо случалось с вами, записано в анналах вашего тела, и каждое новое впечатление изменяет его структуру. Чем более осознанно вы избираете свои впечатления, тем более осознанно вы формируете себя.

Беременность — это не просто физиологические превращения, происходящие внутри вас помимо вашей воли. Это чудо рождения новой жизни и нового сознания, в котором участвуете и вы. В течение девяти месяцев вы служите средой обитания для будущего ребенка, и каждое ваше переживание влияет на малыша. В глубине своего существа вы уже знаете все это, ведь вы сами развивались и росли в утробе своей матери. Теперь, когда ваш разум способен осознать эту информацию, воспользуйтесь этим, чтобы создать волшебное начало жизни своего ребенка.

Стимулирование с помощью внимания.

— По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о своем будущем малыше.

— Каждый день записывайте в дневник свои ощущения.

— В начале беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие вашего малыша. Когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.

— Читайте вашему ребенку вслух волшебные сказки и проникновенные стихи, каждый день слушайте прекрасную расслабляющую музыку.

— Ежедневно практикуйте масляный массаж или самомассаж перед тем, как искупаться в ванной или принять душ.

— Слушая музыку, лежа в ванной или медитируя, распространяйте приятные ароматы, создавая благотворные ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием тела и ума.