3.4. Этапы проведения силового упражнения с использованием в качестве отягощения свежеспиленного сырого соснового бревна весом 250 кг.

Фото № 20. Подготовительный этап. Перед началом выполнения силового упражнения бревно необходимо заранее поместить на относительно ровный участок поверхности земли для более удобного захвата одного из его концов. Обычно я начинаю процесс кантования бревна с захвата его самого толстого места спила. Это существенно усложняет процесс выполнения силового упражнения, а значит, повышает эффективность всего силового тренинга в целом.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 21. Этап первый. Захват обеими руками самого толстого места спила бревна и его подъем до уровня бедер. 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 22. Этап второй. Дальнейший подъем самого толстого места спила бревна до уровня груди с элементом перехвата конца бревна путем изменения направления ладоней: на фото № 21 ладони направлены вниз, а на данном фото – вверх.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 23. Этап третий. Выталкивание конца бревна вверх до положения выпрямленных рук.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 24. Этап четвертый. Перебирая и толкая прямыми руками поверхность бревна, движемся по направлению к его центру до перпендикулярного направления бревна по отношению к поверхности земли.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 25. Этап пятый. Обеими руками толкаем вперед вертикально стоящее бревно до его падения на поверхность земли.