Ôåéñëèôòèíã äëÿ ìîëîäîñòè âàøåãî ëèöà.
ÃÈÌÍÀÑÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÂÎÑÑÒÀÍÎÂËÅÍÈß ÅÑÒÅÑÒÂÅÍÍÎÉ ÌÎËÎÄÎÑÒÈ È ÊÐÀÑÎÒÛ ËÈÖÀ.
Óïðàæíåíèé âñåãî 11. Âûïîëíÿòü èõ ìîæíî íå âñå ñðàçó, à â òå÷åíèå äíÿ. Íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ ìîæíî âûïîëíÿòü íà ïðîãóëêå, íà ðàáî÷åì ìåñòå, ó òåëåâèçîðà. Êàæäîå óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ äâà ðàçà â äåíü.
Åñëè èñïðàâëÿåìûé íåäîñòàòîê ÿðêî âûðàæåí, êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé óâåëè÷èâàåòñÿ. Äëÿ òåõ, êòî õîðîøî óñâîèë óïðàæíåíèÿ, ðåêîìåíäóåòñÿ óñèëåííûé âàðèàíò.
Çàíèìàòüñÿ ëó÷øå 15 ìèíóò óòðîì è 15 ìèíóò âå÷åðîì. Íàèëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ ìîæíî äîáèòüñÿ, çàíèìàÿñü äâà ðàçà â äåíü øåñòü-âîñåìü íåäåëü ïîäðÿä. Ïðè äîñòèæåíèè æåëàåìîãî ýôôåêòà âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ ìîæíî ÷åðåç äåíü.
Äëÿ òåõ, êòî ñêåïòè÷åñêè îòíîñèòñÿ ê ãèìíàñòè÷åñêèì óïðàæíåíèÿì, çàìåòèì, ÷òî «íàêà÷àòü» ëèöî â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ íè÷óòü íå ñëîæíåå, ÷åì «íàêà÷àòü» ìûøöû â òðåíàæåðíîì çàëå. È â òîì è â äðóãîì ñëó÷àå äîçèðîâàííàÿ íàãðóçêà íà êîæó è îïðåäåëåííóþ ãðóïïó ìûøö âåðíåò èì áûëóþ óïðóãîñòü è ýëàñòè÷íîñòü. Êàê ãîâîðèòñÿ – áûëî áû æåëàíèå!
Èñïîëüçóÿ ñîâåòû Å. Ëóáà ïî ïîäòÿæêå ëèöà áåç îïåðàöèè, ìû ïîäîáðàëè íàèáîëåå ýôôåêòèâíûå è íåñëîæíûå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ìîæåò âûïîëíèòü ëþáàÿ, äàæå î÷åíü çàíÿòàÿ æåíùèíà.
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
- 6.
- 7.
- 8.
- 9.
- 10.
- 11.
- 12.
- 13.
- 14.
- 15.
- 16.
- 17.
- 18.
- 19.
- 20.
- 21.
- 22.
- 23.
- 24.
- 25.
- 26.
- 27.
- 28.
- 29.
- 30.
- 31.
- 32.
- 33.
- 34.
- 35.
- 36.
- 37.
- 38.
- 39.
- 40.
- 41.
- 42.
- 43.
- 44.
- 45.
- 46.
- 47.
- 48.
- 49.
- 50.
- 51.
- 52.
- 53.
- 54.
- 55.
- 56.
- 57.
- 58.
- 59.
- 60.
- 61.
- 62.
- 63.
- 64.
- 65.
- 66.
- 67.
- 68.
- 69.
- 70.
- 71.
- 72.
- 73.
- 74.
- 75.
- 76.
- 77.
- 78.
- 79.
- 80.
- 81.
- 82.
- 83.
- 84.
- 85.
- 86.
- 87.
- 88.
- 89.
- 90.
- 91.
- 92.
- 93.
- 94.
- 95.
- 96.
- 97.
- 98.
- 99.
- 100.
- 101.
- 102.
- 103.
- 104.
- 105.
- 106.
- 107.
- 108.
- 109.