Упражнение № 9. Укрепляем мышцы подбородка.

Это упражнение позволит повысить тонус мышц и кожи «отвисшего» подбородка, щек и улучшить овал лица.

Техника. Исходное положение – сидя. Для выполнения упражнения необходимо открыть рот, оттянуть уголки губ к коренным зубам и зафиксировать. Нижнюю губу прижать к зубам и «завернуть» вовнутрь, верхнюю губу прижать к зубам, как это показано на рисунке 17.

Внимание! Работают только мышцы лица!

Далее нижнюю челюсть следует опускать и поднимать, имитируя черпак. При каждом «подъеме» челюсти, голову поднимать вверх на один сантиметр. Руки держать на расстоянии одного сантиметра от лица, как это показано на рисунке 17.

Рис. 17

Рис. 18

Постепенно голова падает назад, подбородок направлен вверх (рис. 18).

После выполнения упражнения шесть раз должна появиться «мышечная боль». Это будет подтверждением того, что упражнение выполнено верно. Далее, удерживая лицо и мышцы в таком положении, следует сосчитать до 20.

Упражнение выполнять два-три раза в день.