Исцеляющие точки.
- Глава 1. Открытие.
- Развитие техники.
- Миндаль в вашей голове.
- Доказательство.
- За пределами научных исследований: реальные примеры.
- Вы способны изменить ваш разум.
- Зачем фокусироваться на негативе?
- Таппинг-совет: зачем это делать?
- Восток встречается с Западом: древняя китайская акупрессура и современная психология.
- Не только для профессионалов.
- Глава 2. Начинаем. Метод таппинга прямо сейчас.
- Освободиться от боли за несколько минут?
- Отпустить прошлое.
- Испытайте Технику Эмоциональной Свободы сейчас.
- Что больше всего вас беспокоит?
- Совет: Внимание к деталям.
- Шкала Силы Ваших Переживаний от 0 до 10.
- Придумайте утверждение для настройки на работу с техникой.
- Принятие себя вместе с проблемой.
- Совет: Следуйте за мной.
- Выбираем фразу-напоминание.
- Работаем с точками.
- Проверка.
- Таппинг-инструкция.
- Цели таппинга.
- Дерево переживаний: определите свои цели.
- Симптомы и побочные эффекты.
- Эмоции.
- Глубже познакомимся с эмоциями.
- Прошлые события.
- Ограничивающие установки.
- Упражнение: Создайте свое собственное Дерево переживаний.
- Листья: Симптомы и побочные эффекты.
- Ветви: Эмоции.
- Ствол: События.
- Утверждения. Негативные vs позитивные.
- Это не одноминутное чудо, работайте!
- Вы можете это сделать!
- Глава 3. Освобождаемся от тревоги, стресса и перегруженности.
- «Ничего не помогает…».
- Таппинг-инструкция: Установка «Ничего не помогает…».
- Когнитивные изменения и «эффект вершины».
- Ваши установки.
- Совет: Утверждение выбора.
- «Я перегружен!».
- Таппинг-инструкция. «У меня сильный стресс, и я перегружен заботами».
- Достижения Мелиссы.
- Совет: Что говорить?
- Истории, которые вы рассказываете.
- «Мир выводит меня из себя».
- Таппинг-инструкция: Из-за чего вы испытываете наибольший стресс?
- Новый ракурс.
- Упражнение: я должен…
- Более подробно.
- Глава 4. Преодолеваем сопротивление изменениям.
- Страх получить то, что вы хотите.
- Спросите себя… Боретесь ли вы с изменениями?
- Недостатки похудания?
- Давайте разберемся.
- Спросите себя об изменениях.
- Сопротивление переменам.
- Спросите себя… Очищая слои луковицы.
- Кого я пытаюсь защитить?
- Таппинг-инструкция. Беспокойство об изменениях.
- Физическая боль спасает от эмоциональной?
- Таппинг-инструкция. Перемены небезопасны.
- Чего вы на самом деле хотите?
- Упражнение: Копайте глубже.
- Глава 5. Проработайте ваше прошлое.
- Детская травма и тело.
- Большое Т и маленькое т.
- Наша настоящая и будущая реальность.
- Совет: Техника кино.
- Профессиональные данные: Доктор Эрик Робинс, врач.
- То, о чем мы не говорим.
- Таппинг-совет: То, что остается несказанным.
- Что спрятано в нашем теле.
- Совет: Креативность и Интуиция.
- Сочувствуйте себе и другим.
- Упражнение: Личное умиротворение.
- Глава 6. Лечим тело.
- Связь между разумом и телом.
- В связи разум-тело нет никакой мистики.
- Стресс становится хроническим и… физическим.
- Коротко. Факты о стрессе.
- Истоки дисбаланса.
- Почему «Дисбаланс»?
- Управляем фибромиалгией.
- ТЭС лечит?
- Вы управляете своей судьбой?
- Снова спать.
- Прощай бессонница.
- Начало ремиссии?
- Позитивные эмоции помогают выздоровлению.
- Новый взгляд на западную медицину.
- Упражнение: Создайте свое Дерево переживаний.
- Глава 7. Освобождаясь от физической боли.
- Прорабатываем диагнозы.
- Попробуйте это сами: Прорабатываем диагнозы.
- Таппинг-инструкция: Работаем над диагнозами.
- Когда мы становимся болью.
- Профессиональные данные: доктор Эрин Шеннон.
- Злость и боль: удивительная взаимосвязь.
- Какая эмоция или событие создает вашу боль?
- Таппинг-инструкция: Эмоции, которые стоят за болью.
- Спросите себя… Вопросы о боли.
- Часто это не то, что мы думаем.
- Головная боль. Невероятные результаты.
- Вы не должны говорить, что все прошло, чтобы угодить мне.
- Упражнение: ощутите свое тело.
- Глава 8. Похудеть при помощи таппинга.
- Стресса. Страха. Злости и Вины.
- Таппинг-инструкция: стресс из-за еды.
- Таппинг-совет: вы делаете таппинг-циклы?
- Спросите себя… Возвращаясь назад во времени.
- Почему таппинг помогает сбросить вес? Связь со стрессом.
- ТЭС и пристрастия в еде.
- Таппинг-совет: Прорабатываем пристрастия к еде.
- Упражнение: побеждаем вкусовые пристрастия.
- Пошевеливайтесь!..
- Спросите себя… Ограничивающие установки о спорте.
- Спросите себя… Достоинства и недостатки занятий спортом.
- Картина вашего похудания: Дерево переживаний.
- Ограничивающая установка № 1. Я не могу похудеть.
- Ограничивающая установка № 2. Сбросить вес очень тяжело.
- Ограничивающая установка № 3. Мне придется многим пожертвовать, чтобы похудеть.
- Ограничивающая установка № 4. Я буду очень уязвим, если похудею.
- Упражнение: Дерево вашего веса.
- Глава 9. Создаем отношения, полные любви.
- Спросите себя… Почему вы боитесь свиданий?
- Проверьте свой багаж.
- Таппинг-инструкция: Багаж отношений.
- Багаж, доставшийся нам от родителей.
- Спросите себя… Багаж, доставшийся нам от наших родителей.
- Профессиональные данные: Доктор Джо Меркола.
- Багаж ваших прошлых отношений.
- Прорабатываем развод Эмили.
- Прорабатываем ваши настоящие взаимоотношения.
- Упражнение: Багаж отношений.
- Глава 10. Как воплотить мечты.
- Финансовое дерево Ника.
- Создавая ограничивающие установки.
- Шаг за шагом.
- Лекарство от промедления.
- Таппинг-инструкция: Промедление.
- Когда случается волшебство.
- Упражнение: как выглядит ваше Дерево?
- Дополнительное упражнение: конкретизируем ваши мечты, цели и желания.
- Таппинг-инструкция: мечты, цели и стремления.
- Глава 11. Избавляемся от фобий и страхов.
- Используем ТЭС, чтобы освободиться от страхов и фобий.
- Страх как часть личности.
- Не в смелости дело.
- Таппинг-совет: Будущие страхи.
- Профессиональные данные: Дэвид Фейнштейн, доктор наук, психиатр.
- Справиться с двумя страхами за один час.
- Спросите себя… Страхи и фобии.
- Таппинг-совет: Работаем со страхом полетов.
- Упражнение: Преодолеваем страхи и фобии.
- Глава 12. Освобождаемся от разных жизненных трудностей.
- Побеждаем бессонницу.
- Зависимости: курение, алкоголь, наркотики.
- Психологические пристрастия.
- Эмоциональные корни зависимости.
- Урок 1: Позитивные шаги вперед.
- Урок 2. Вы должны хотеть перемен.
- Побеждаем зависимость.
- Спортивные соревнования: секретный инструмент для победы.
- Возвращаясь на поле.
- Восстанавливаемся после прошлых травм.
- Работа с детьми и подростками.
- Успокаиваем тревогу.
- Устраняем детские страхи.
- Дать подросткам эмоциональный выход.
- Косвенный таппинг: младенцы, домашние животные и другие.
- Улучшаем зрение.
- Убираем аллергию.
- Улучшаем творческие способности.
- Упражнения: Проработка в свое удовольствие.
- Глава 13. Новые возможности.
- Излечиваем раны тех, кто пережил геноцид в Руанде.
- Решая глобальные проблемы. Природные катастрофы.
- Лечит сердце, тело, разум и… экономику.
- Проект в Оахаке: Улучшая качество жизни.
- Вклад в современную медицину.
- Забыть кошмары войны.
- Выгоды для системы здравоохранения.
- Осмелиться увидеть новый мир.
- Упражнение: у вас есть возможности помочь?
- Глава 14. Новый взгляд на мир.
- Трудности, связанные с ТЭС.
- Расскажите о таппинге друзьям и близким.
- Погружаемся глубже и помогаем другим.
- Постскриптум.
- Благодарности.
- Примечания.
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
- 6.
- 7.
- 8.
- 9.
- 10.
- 11.
- 12.
- 13.
- 14.
- 15.
- 16.
- 17.
- 18.
Ник Ортнер.