Исцеляющие точки.

«Мир выводит меня из себя».

Многие из нас предпочли бы никогда больше не смотреть новостей. Количество негатива, страха и дезинформации зашкаливает. Вместе с тем зарывать голову в песок и совсем не знать, что творится в мире, – тоже не лучшее решение. Что же делать? Существует ли способ получать информацию и при этом не испытывать негативное влияние этого?

Я считаю, что существует – и ТЭС может помочь. Если мы будем подвергаться стрессу из-за того, что происходит с планетой, политикой, из-за войн и других глобальных проблем, состояние нашего здоровья может ухудшиться, мы потеряем свои внутренние ресурсы.

Расстраиваясь по поводу, допустим, окружающей среды, вы никак не можете повлиять на ситуацию саму по себе. У многих из нас есть странное убеждение, что ничего не изменится, пока мы не расстроимся. Но правда в том, что мы можем как-то повлиять на ситуацию только с помощью позитивных действий – а не поддаваясь стрессу.

Я понял это недавно, с помощью близкой подруги, которая была сильно озабочена защитой животных. Она узнала, что ее сосед плохо обращается со своими домашними животными – собаками и лошадью. Она обратилась к властям, но по закону они были бессильны что-либо сделать.

Вместе мы проработали эмоции, которые она испытывала по поводу ситуации: злость, чувство беспомощности, печаль и так далее.

Когда мы закончили, она чувствовала себя более спокойно и могла смотреть на происходящее под другим углом. Она продолжала беспокоиться, но больше не чувствовала себя несчастной. Это различие в эмоциях на самом деле грандиозно. Мы увидим в главе, посвященной отношениям, как меняются люди вокруг нас, когда мы меняем свои установки, свой подход. То же самое относится и к миру.

Таппинг-инструкция: Из-за чего вы испытываете наибольший стресс?

Улучите момент и поразмыслите, что из происходящего в мире вызывает у вас самый сильный стресс. Теперь давайте обратимся к методу, чтобы смягчить его.

Точка каратэ: Хотя я испытываю сильнейший стресс из-за ………………………………… (заполните пустое место тем, что из мировых проблем вас беспокоит больше всего), сейчас я выбираю расслабление.

Точка каратэ: Хотя я не могу перестать думать о ……………………………………….(заполните пустое место), я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя я сильно беспокоюсь ……………………………… (заполните пустое пространство), сейчас я выбираю чувство безопасности.

Бровь: Из-за этого я испытываю сильный стресс…

Уголок глаза: Это неправильно…

Под глазом: Эти глобальные проблемы…

Под носом: Я испытываю из-за них сильнейший стресс…

Подбородок: Все это беспокойство…

Ключица: Вся эта тревога…

Под рукой: Из-за этой проблемы…

Макушка головы: о мире в целом.

Бровь: Мне необходимо беспокоиться об этих проблемах…

Уголок глаза: Если я не буду беспокоиться об этих проблемах, то кто будет?

Под глазом: Я вынужден беспокоиться…

Под носом: Все это беспокойство…

Подбородок: Этот стресс…

Ключица: Ничего не изменится, если я не буду беспокоиться…

Под рукой: Ничего не изменится, если я не испытываю стресс…

Макушка головы: Это беспокойство…

Продолжайте терапию, пока не почувствуете облегчение, и затем сделайте несколько позитивных циклов:

Бровь: Я выбираю расслабление…

Уголок глаза: Я выбираю отпустить это…

Под глазом: Я могу расслабиться и все-таки что-то изменить…

Под носом: Я могу отпустить эти негативные эмоции…

Подбородок: И все-таки заботиться…

Ключица: Мне не нужно испытывать стресс, чтобы заботиться…

Под рукой: Мне не нужно поддаваться стрессу, чтобы что-то изменить…

Макушка головы: Я все это отпускаю.

Для более подробной сессии терапии, посвященной этой проблеме, зайдите на www.thetappingsolution.com/tap3

Новый ракурс.

Вы, возможно, заметили: когда мы прорабатываем тревогу, ощущение перегруженности, давление современной жизни, ТЭС дает нам новый угол зрения, новый ракурс.

Мы магически не изменяем ситуацию – если я обнаружу способ это делать, будьте уверены, я дам вам знать, – но мы меняем угол зрения и реакцию на это. И когда ракурс меняется, часто чувства, реакции и сама ситуация меняются – и обычно к лучшему.

Используйте технику, чтобы упорядочить хаос в вашей голове и жизни, найти угол зрения, ракурс, при котором перспективы видны четче, и начните рассказывать свою новую историю. Это возможно – двигаться вперед, ощущая себя радостно и гармонично в нашей суматошной жизни, в суете этого мира. Техника Эмоциональной Свободы нам поможет.

Упражнение: я должен…

Как часто мы говорим слово «должен». К сожалению, это очень тяжелое слово – в нем есть вина, страх, стыд, сожаление и другие негативные эмоции. Иногда мы не замечаем, как мы неуловимо принижаем себя. Подвергаем стрессу, усиливаем свое чувство перегруженности, говоря: «Я должен…»

«Я должен больше заниматься спортом».

«Я должен есть здоровую пищу».

«Я должен усерднее трудиться».

«Я должен похудеть».

«Я должен проводить больше времени с детьми».

«Я должен больше читать».

«Я должен быть более внимательным отцом».

И так далее, и тому подобное.

Проблема в том, что слово «должен» подразумевает, что мы недостаточно хороши. Оно стыдит нас и фокусирует на наших неудачах. Но если в этих утверждениях вместо слова «должен» использовать слово «выбираю» – они станут гораздо более приятными:

«Я выбираю больше заниматься спортом».

«Я выбираю есть здоровую пищу».

«Я выбираю усиленней трудиться».

«Я выбираю стать стройнее».

«Я выбираю проводить больше времени с детьми».

«Я выбираю читать больше».

«Я выбираю быть более внимательным отцом».

Гораздо лучше, не правда ли? Давайте выясним, какие есть в нашей жизни установки «должен», проработаем их и заменим позитивным словом «выбираю».

Возьмите лист, ручку или карандаш и напишите список того, что, вы считаете, вы должны делать. Используйте список сверху в качестве подсказки, но обращайтесь к своему собственному опыту. Уверен, большинству из нас этот список будет нетрудно сделать!

Когда у вас будет готов список, мы проработаем каждый из его пунктов один за другим.

Итак, если один из пунктов: «Я должен больше заниматься спортом», постукивайте по точке каратэ и говорите: «Хотя я должен больше заниматься, я глубоко и полностью принимаю себя». Повторите это три раза.

Продолжайте постукивать по точкам, повторяя на каждой: «Я должен больше заниматься».

Продолжайте, пока не почувствуете изменение и не будете больше ощущать это утверждение как истинное. Снова сделайте цикл постукивания, но теперь произносите позитивное – я выбираю: «Я выбираю больше заниматься спортом». (Заметьте, у вас может измениться мнение, и вы поймете, что и так достаточно занимаетесь!)

Прорабатывайте каждый пункт в вашем списке, пока не почувствуете изменения, затем сделайте цикл с новыми, позитивными эмоциями. Если у вас слишком большой список, не обязательно прорабатывать все в один день. Вы можете сделать перерыв и вернуться к своему списку на следующий.

Когда проработаете все пункты, обратите внимание – как вы себя чувствуете? Скорее всего вы, как и многие мои пациенты, удивитесь количеству любви и сочувствия к самому себе и общему состоянию покоя, которые вы ощутите, когда освободитесь от всех «я должен» в вашей жизни. Если вы обнаружите, что некоторые из них прорываются обратно в следующие несколько дней или недель, снова используйте технику!

Жизнь, свободная от «я должен», – это жизнь, полная выбора. В состоянии выбора мы полны возможностей, свободы и радости.

Более подробно.

Хотите серьезно бороться с ежедневным стрессом, который испытываете?

На сайте www.thetappingsolution.com/stress вы найдете бесплатную ежедневную медитацию по освобождению от стресса.