Кто убил килограммы? Реальная история похудения.
- Часть 1: Что это за система такая – «Минус 60»? ⇢
- Глава 1. Моя история, или Как я пришла к системе. ⇢
- Глава 2. Что такое система «Минус 60» и что на ней едят? ⇢
- Завтрак и дополнительная информация по питанию. ⇢
- Обед. ⇢
- Ужин. ⇢
- 20 Самых популярных вопросов о системе, которые задают в сети Интернет: ⇢
- Глава 3. И это все? Нет! ⇢
- Упражнение «Кошка». ⇢
- Упражнение «Стул». ⇢
- Упражнение «Собака». ⇢
- Наклоны из «боевой стойки». ⇢
- Упражнение «Черепаха». ⇢
- Упражнение «Ноги вверх». ⇢
- Упражнение «Боковые махи». ⇢
- Упражнение: «Растяжка в приседе». ⇢
- Упражнение: «Подтягивание лба к прямым ногам». ⇢
- Глава 4. Как правильно настроиться на похудение, чтобы не растерять мотивацию через несколько дней. ⇢
- 1. Ради себя! ⇢
- 2. Ради мужа! ⇢
- 3. Ради одежды! ⇢
- 4. Ради ощущения легкости. ⇢
- 5. Ради легкости и наслаждения в постели. ⇢
- 6. Ради здоровья и хорошего самочувствия. ⇢
- 7. Сохранение молодости! ⇢
- 8. Возможность заниматься активными видами спорта. ⇢
- 9. Целлюлит и растяжки. ⇢
- ЧАСТЬ 2. Анна и Сергей Литвиновы: КАК МЫ ПОХУДЕЛИ НА 40 КИЛОГРАММ (на двоих). ⇢
- Глава 1. Анна Литвинова: МОИ МИНУС ДВАДЦАТЬ ВОСЕМЬ. ⇢
- Салаты. ⇢
- Снэки. ⇢
- Основные блюда. ⇢
- …И, конечно, спорт, и еще раз спорт! ⇢
- Мои итоги. ⇢
- Глава 2. Сергей Литвинов: МОИ МИНУС ДВЕНАДЦАТЬ. ⇢
- ТОЛСТЫЙ И ТОЩИЙ. ⇢
- ДНЕВНИК ОДНОГО ПОХУДЕНИЯ. ⇢
- Вместо заключения. ⇢
- Примечания. ⇢
Екатерина Валерьевна Мириманова, Анна и Сергей Литвиновы.