Упражнение «Черепаха».

Назначение:помогает улучшить осанку, укрепляет мышцы спины.

Исходное положение: лечь на пол, колени согнуты, руки вдоль туловища.

Выполнение:подтягивать колени к животу, а лоб тянуть к коленям. Стараться коснуться лбом коленей и задержаться в таком положении, обхватив колени руками, на тридцать секунд.

Количество повторов: начать с одного раза, постепенно увеличивая количество повторов до пяти.