Упражнение «Боковые махи».

Назначение:укрепление ягодиц и внутренних мышц бедер.

Исходное положение:встать на четвереньки, опираясь на голени и ладони.

Выполнение:поднять согнутую в колене правую ногу вбок, задержать ее в таком положении на десять секунд, опустить и снова поднять. После выполнения необходимого количества повторов то же самое для левой ноги.

Количество повторов:начать с пяти раз на каждую ногу, постепенно увеличивая количество повторов до десяти.