Рекомендация врача. Полноценно питайтесь. Получайте нутриенты, включая природные витамины и минералы, из натуральных цельных продуктов, максимально близких к природе. Не верьте тому, что льётся из блендера, соковыжималки или стеклянной бутылки. Покупайте замороженные фрукты и овощи или свежие продукты «шоковой заморозки», которые во многих магазинах продаются как свежие. Ниже дан список самых общих рекомендаций. Понимание сложной природы питания важнее, тем не менее приведены Самые полезные инструменты. 1. Умеренность. 2. Ешьте регулярно – неважно, сколько раз в день, важна именно регулярность. Не перекусывайте (вскоре вы узнаете о важности поддержания такого строгого режима). 3. Ешьте морскую или океанскую рыбу минимум три раза в неделю (например, лосось, сардины, тунец, форель, анчоусы, сельдь, палтус, треска, черная треска и т. д.). 4. Выбирайте разноцветные продукты. 5. Пейте красное вино (стакан за вечер) пять раз в неделю – если у вас нет повышенной вероятности рака молочных желез. 6. Выбирайте правильные жиры – а не низкожировую диету.