СТОЙКА.

Стойка — это исходное положение, из которого противники начинают бой. В спортивном боксе существует два рода стоек: английская и американская. В настоящее время применяется почти исключительно американская стойка. Боец (боксер) стоит на несколько согнутых ногах, причем носки ног обращены не прямо по направлению к противнику, а несколько в сторону. Корпус обращен почти к противнику, однако левое плечо несколько выдвинуто и слегка наклонено вперед. Голова наклонена вперед и несколько втянута в плечи (для защиты от ударов по челюсти). Руки, согнутые в локтях, защищают туловище от ударов противника. Кулак левой руки находится приблизительно на уровне челюсти, правой — несколько ниже и сзади.

Это — стойка спортивной схватки. В процессе боя она, конечно, меняется, в зависимости от взаимного положения противников. Для целей уличной самообороны эта стойка должна применяться лишь в том случае, когда противникам предстоит более или менее ясно выраженная кулачная схватка. Но ввиду того, что в нашу систему самообороны входят и захваты, а не только удары, стойка должна быть несколько видоизменена: ноги должны быть расставлены несколько шире (для возможных рывков в сторону), руки — до локтей — опущены вниз, от локтей — протянуты вперед (см. рис. 1). Эта стойка дает возможность применять с одинаковым удобством, и удары и захваты. Она уступает обычной боксерской стойке в том отношении, что плохо защищает лицо от прямых ударов противника. Но прямого удара можно ожидать только от противника, знающего бокс, — это будет довольно редкий случай.

Во всякой стойке — и борцовской и боксерской — нужно следить за тем, чтобы ни один мускул не находился в состоянии напряжения. Всякое напряжение «связывает движение», как говорят боксеры. Оно в очень заметной степени замедляет проведение всякого приема и, кроме того, вызывает излишнее утомление. Все тело должно быть готово к любому движению, в любом направлении и в любой момент: для этого все мышцы должны находиться во вполне свободном, не напряженном положении. Ладонь должна сжиматься в кулак только в самый момент нанесения удара.

Ноги, как и все тело, также не должны быть напряжены, кроме мышц икр. Боксер должен стоять на носках, но так, чтобы каблуки почти не отрывались от земли. Это дает возможность резких прыжков и выпадов во все стороны. Ни в коем случае ноги не должны «прилипать» к земле.

УДАРЫ РУКОЙ.

Удар кулаком — самое важное, но и самое трудное в боксе. Начинающий, стараясь ударить возможно сильнее, напрягает все мускулы тела, но самый удар наносит только силой руки. Такой удар не дает почти никакого результата.

Дня того чтобы удар был действен, необходимо:

1. Чтобы в нанесении удара участвовало возможно большее число крупных мускульных групп.

2. Чтобы удар был произведен возможно более быстро.

3. Чтобы удар был нанесен всей тяжестью тела.

Для ясности мы разберем технику одного из наиболее распространенных ударов — прямого удара задней рукой.

ПРЯМОЙ УДАР ЗАДНЕЙ РУКОЙ.

Задней рукой или ногой мы называем правую руку и ногу в том случае, если боец стоит в стойке левой рукой вперед, то есть левым плечом к противнику. В среднем — это будет положение «полоборота вправо». Кулак правой руки, по нашей стойке, должен находиться приблизительно на уровне верхней части живота. Перед ударом кулак оттягивается несколько назад — почти под мышку. При хорошей технике удара можно обойтись и без этого оттягивания, которое все же отнимет некоторое количество времени. Это будет исходное для удара положение (рис. 1).

Из этого положения боец последовательно проделывает такие движения:

1. Задняя нога — то есть в данном случае — правая — выпрямляется и выносит бедро вперед, так что бедра поворачиваются, так сказать, лицом (анфас) к противнику.

2. Когда поворот (вынос) бедра уже начался, туловище начинает вращательное движение правым плечом вперед.

3. Приблизительно в середине движения туловища правая рука выбрасывается вперед по совершенно прямой линии и наносит удар.

4. В этот же момент задняя нога от резкого толчка в первом темпе удара отделяется от земли и, двигаясь полукругом (циркулем), становится на носок почти на уровне левой (рис. 2).

Нанося удар правой, ни в коем случае нельзя убирать далеко назад левую руку — иначе вы откроете себя для возможного ответа противника ударами справа.

Таким образом, в нанесении удара принимают участие: мускулы ноги (толчок задней ногой), мускулы талии (поворот туловища) и мускулы груди, плеча и руки (выбрасывание руки). Естественно, что такой удар будет гораздо сильнее, чем удар, нанесенный только движением руки.

Дальше: удар должен быть возможно более быстрым. Первое условие быстрого удара — это не напрягать мускулов. Начинающий, сжимая руку в кулак, напрягает вместе с тем и все мускулы руки и плеча. Благодаря этому напряженные мускулы-антагонисты (то есть те мускулы, которые проделывают движение, противоположное данному, — например, сгибатели руки при ее разгибании) оказывают противодействие движению. Бойцу же кажется, что он бьет сильно именно потому, что он затрачивает большое усилие на преодоление сопротивления собственных мускулов-антагонистов.

Помимо этого, для быстроты удара нужна и специальная тренировка, о которой мы будем говорить дальше.

Для того чтобы для удара была использована вся тяжесть тела, боец в момент удара должен как бы падать на противника, причем в то мгновение, когда кулак уже касается цели, мышцы ног и туловища должны напрячься, чтобы создать для удара твердую опору

При всех ударах кулак должен быть сжат так, чтобы большой палец своим верхним — суставом лежал на средних косточках указательного и среднего пальцев. При всех ударах, за исключением свинга, кулак должен представлять прямое продолжение предплечья, то есть он не должен быть согнут ни вверх, ни вниз, ни в стороны.

Удар согнутым кулаком может вызвать разрыв связок запястья. При свинге кулак поворачивается по направлению движения, так, чтобы удар пришелся первыми фалангами пальцев.

Прямой удар левой рукой наносится приблизительно так же. Технически он труднее, так как левое плечо уже выдвинуто вперед, но это наиболее быстрый и наиболее применимый удар. Он начинается резким выпрямлением правой (задней) ноги, при этом левое бедро выносится вправо-вперед, и таким же резким выносом левого плеча. Рука работает, как и при ударе правой. Это наиболее удобный удар для удара по правой челюсти, которая обычно бывает хуже защищена, чем левая.

При подобных ударах, так же, как и вообще при всех ударах в боксе, рука сжимается в кулак лишь в самый момент нанесения удара. При прямых ударах ногти пальцев обращены вниз и немного внутрь, то есть при ударе правой рукой — влево и при ударе левой — вправо.

Прямые удары могут наноситься с места (то есть без передвижения ног) и с выпадом или шагом вперед. Выпад и шаг имеют то значение, что они усиливают удар и, кроме, того, сокращают расстояние между противниками. Они, следовательно, должны применяться в тех случаях, когда обычный удар не мог бы достать до намеченного места.

ШАГ и ВЫПАД.

В боксе шаг делается исключительно с той ноги, в сторону которой вы делаете движение Шаг начал делается задней ногой, шаг вперед — передней, вправо правой, влево — левой. Выпал ни. в сущности, тот же шаг. только очень широкий.

При выпаде передняя нот выставлена как можно дальше и согнута в колене. Задняя — прямая. Нужно иметь в виду, что выпад понижает стоику и, следовательно, все верхние удары ослабляются.

За этим исключением, шаг и выпад могут применяться при всех ударах, когда противник отстоит слишком далеко для простого удара.

Во всех без исключения ударах нужно с возможной точностью рассчитать расстояние между вами и противником. Нужно не только достать ударом до противника, но и достать на таком именно расстоянии, где сила улара будет максимальной. Предположим, что вы наносите прямой удар. Толчок ноги, поворот корпуса и бросок руки рассчитаны на то, чтобы удар попал в точку, отстоящую or вас, например, на расстоянии 12 метра. Если вы не точно рассчитали дистанцию, и противник оказался ближе, чем вы предполагали, то удар выйдет более слабым по той простой причине, что какое-то ваше движение еще не будет закончено, например, поворот плеча или бросок-руки. И наоборот, если противник окажется дальше, чем вы наметились, то удар придется в пустоту и до противника дойдет только толчок руки, движущейся вперед исключительно по инерции. Это правило точного расчета расстояния относится ко всем без исключения ударам, хотя по отношению, например, к боковому удару его труднее объяснить, чем по отношению к прямому.

СВИНГ.

Это удар почти прямой рукой, похожий на русский удар «в размашку»: его можно наносить сбоку или снизу.

Боковой свинг проводится таким образом: правая рука, только слегка согнутая в локте, относится назад и несколько вниз. Затем правая нога разгибается и туловище резко поворачивается влево, вынося вперед правое плечо. Рука в начале движения пассивно следует за поворотом туловища, а затем с силой идет на уровне плеча. Удар наносится или тыльной стороной руки (это не всегда безопасно без перчаток), или первыми фалангами пальцев. В последнем случае кулак несколько поворачивается в сторону удара. Все время размаха рука идет почти прямой и только в момент самого удара чуть-чуть сгибается в локте, усиливая этим силу удара. Боковой свинг наносится или в угол челюсти, или в реберную дугу (реже). В спортивных схватках этот удар применяется сравнительно редко, так как он требует большого размаха и, следовательно, его легко отразить.

НИЖНИЙ свинг.

Этот удар в спортивных схватках не применяется вовсе, но для уличных схваток он иногда незаменим. Начало удара: свободно висящая рука отводится несколько назад. Затем маятникообразным движением она выносится вперед тыльной стороной вверх. Для усиления удара корпус резко поворачивается и слегка наклоняется влево (если удар наносится правой рукой). В момент удара рука несколько сгибается в локте, а кулак сгибается вверх — так, чтобы удар был нанесен первыми фалангами пальцев. Удар наносится исключительно в подбородок или в челюсть. При хорошей тренированности это очень сильный удар. Его преимущества: 1) он не требует предварительного размаха и начинается свободно висящей рукой — обычное положение руки человека, не ожидающего никакого нападения;

2) он является неожиданным для противника именно потому, что не требует предварительного размаха.

КРОСС (БОКОВОЙ УДАР)[1].

Эго приблизительно такой же удар, как и боковой свинг — с той только разницей, что рука, наносящая удар, согнута в локте и пальцы кулака обращены вниз и внутрь. Улар наносятся первыми фалангами пальцев. Его цель — боковая сторона лица (преимущественно челюсть) или боковая сторона живота (реберная дуга). Здесь, как и в других ударах, главное значение имеет поворот корпуса. Во все время движения рука почти не меняет своего положения относительно туловища и держится приблизительно на уровне плеча (рис. 3).

КРЮК (АППЕРКОТ).

Эго удар, наносимый согнутой крюком рукой снизу вверх в челюсть или под ложечку противника. Из основной стойки, показанной на рис. 4, рука, согнутая в локте под прямым углом, резко выносится вперед-вверх. Для усиления удара туловище (до этого момента несколько согнутое вперед) резко выпрямляется и слегка поворачивается правым плечом вперед. Пальцы кулака обращены на себя.

Очень часто апперкот приходится наносить между руками противника. Например, у противника почему бы то ни было вытянута вперед левая рука, и она мешает проведению апперкота правой. Тогда исходное положение для удара должно быть другим: корпус согнут, согнутая правая рука находится перед грудью так, что ее локоть почти упирается в пах, а кулак находится на уровне подбородка Предплечье при этом должно быть направлено снизу вверх. Из этого положения удар наносится распрямлением ног и корпуса, выносом вверх правого плеча и резким броском кулака вверх. В уличной схватке можно применить вариант апперкота, запрещенный в спортивном боксе. Это удар не кулаком, а основанием ладони, причем самая ладонь сильно отгибается назад. Этот удар сильнее удара кулаком.

ГУК (КРЮК).

Это удар, наносимый почти исключительно силой поворота туловища. Он наносится, главным образом, в боковую часть живота. В начале удара рука находится в положении основной стойки и согнута в локте под прямым углом. Локоть в начале удара крепко прижат к телу. Туловище наклонено вперед и вправо (если удар наносится правой рукой).

Удар наносится резким толчком ног, выпрямлением туловища и поворотом правого плеча вперед. В последний момент рука несколько отрывается от корпуса и собственным движением вперед усиливает удар. Пальцы кулака обращены вверх и внутрь (рис. 5).

Этот удар, так же, как и апперкот, применим только в бою на ближней дистанции, то есть когда противники находятся почти вплотную друг к другу.

СЕРИЯ УДАРОВ.

Серией ударов называется два или несколько ударов, наносимых один за другим почти без перерыва. В боксерских матчах (схватках) судьбу боя обычно решают именно серии ударов. Каковы преимущества серии?

Одиночный удар, даже нанесенный сравнительно слабо, — все же в большей или меньшей степени оглушает противника, лишает его возможности ориентироваться и принять меры для защиты от дальнейших ударов. Приведем пример. Вы наносите прямой правой. Противник слегка отклонился — и удар вышел слабым. В большинстве случаев, отклоняясь, противник инстинктивно подымет руку для защиты лица — и, следовательно, откроет живот. Другой пример: вы нанесли слабый гук в живот. От удара в живот противник всегда несколько согнется вперед — и вы будете иметь прекрасное положение для апперкота в челюсть. Однако для того, чтобы серия ударов могла достичь своей цели, удар должен следовать за ударом с чрезвычайной быстротой. Эта быстрота приобретается, главным образом, тренировкой по мешку.

С другой стороны, необходимое для боксера и бойца свойство — это не теряться ни на один момент от полученного удара. Если боец растеряется хотя бы на четверть секунды и, следовательно, потеряет способность ориентироваться в движениях противника, он будет беззащитным перед серией ударов, которая в этом случае может оказаться весьма тяжелой.