Спортклуб для ленивых.
- Глава 1. С утра пораньше. ⇢
- Прежде чем встать с постели. ⇢
- Наряду с водными процедурами. ⇢
- Перед тем как одеться. ⇢
- Перед завтраком. ⇢
- При разговоре по телефону. ⇢
- Перед выходом из дома. ⇢
- Во время нанесения макияжа. ⇢
- Глава 2. На рабочем месте. ⇢
- Работа, при которой много сидят. ⇢
- Тренинг для снятия стресса. ⇢
- Упражнения для глаз. ⇢
- Работа, при которой много стоят. ⇢
- Глава 3. Спортзал на кухне. ⇢
- Не отходя от плиты! ⇢
- Красивая походка. ⇢
- При сидячей работе. ⇢
- Упражнения при усталости ног. ⇢
- Дышите глубже! в любом месте и в любое время! ⇢
- Расслабьтесь! ⇢
- Глава 4. Перед телевизором. ⇢
- Стоя перед телевизором. ⇢
- Сидя перед телевизором. ⇢
- Лежа перед телевизором или читая книгу. ⇢
- Упражнения для укрепления мышц рук и придания им красивой формы. ⇢
- Упражнения для сохранения талии и укрепления мышц брюшного пресса. ⇢
- Упражнения для груди. ⇢
- Гимнастика для лица. ⇢
- Упражнения для лба. ⇢
- Упражнения для век. ⇢
- Упражнения для щек. ⇢
- Упражнения для губ и рта. ⇢
- Упражнения для шеи и против двойного подбородка. ⇢
- Упражнения для глаз. ⇢
- Глава 5. На сон грядущий. ⇢
- Лежа на спине. ⇢
- Стоя на коленях. ⇢
- Стоя. ⇢
- Упражнения при умственном отдыхе. ⇢
- Заключение.
Илона Борисовна Одинцова.