Как работать с книгой.

Книга состоит из шести частей, каждая из которых решает свои задачи.

Часть I. Стратегия изменений

Рассматривается подход, в основе которого лежит взаимосвязь психики и тела.

Осознание собственной цели в отношении веса и здоровья позволит вам критично отнестись к некоторым привычкам.

Часть II. Критерий съедобности

Анализируются основные ошибки, связанные с питанием. Вводится критерий съедобности пищи «Правило кастрюльки», который позволяет осознать, как следует правильно питаться.

Часть III. Алгоритмы стройности

Вы узнаете, что такое ХОРОШО в питании. Наряду с известными рациональными методиками предлагаются новые стратегии и алгоритмы питания, простые и эффективные.

Часть IV. Психологические настрои

Вы узнаете о приемах программирования своей психики на предстоящие изменения для создания необходимой мотивации. Они помогут укрепить вашу решимость, создадут радостное настроение.

Часть V. Изменение привычек

Вы познакомитесь с техниками управления стрессом и коррекции пищевой зависимости. Выполнив упражнения, вы станете безразличными к тем продуктам, которые определите для себя как вредные.

Часть VI. Заполнение дневников

Система такого самоконтроля важна для достижения устойчивых результатов при снижении веса. Она позволит вам в течение 5 недель ежедневного заполнения дневников закрепить новые навыки.