Используйте мозг!

Мыслительный процесс также можно тренировать. Существует множество приемов, и что-то вас обязательно заинтересует.

Например: организация вечеринок и других занятий, ведение семейной истории, разгадывание кроссвордов и судоку, собирание пазлов, чтение тех разделов газеты, которые вы обычно пропускаете, поиск новых маршрутов для обычных поездок и развивающие игры с детьми. Не думайте об этом как о «тренировке». Просто получайте удовольствие, играйте.

Если вам нравятся настольные игры или шарады – это ваш путь. На вечеринках предлагайте друзьям конкурсы, а на выходных играйте с детьми. (Мои дети всегда ждали пятницу, потому что это означало вечер конкурсов!)

Исследования, проведенные в клинике Майо, показали, что игровая активность снижает риск расстройств памяти, особенно для людей старше пятидесяти. Ученые включили в исследование группу людей, которым уже был поставлен диагноз – когнитивное расстройство средней степени. Когда этим людям предложили регулярно играть в различные игры, в том числе компьютерные, собирать пазлы, читать и делать поделки, их состояние значительно улучшилось.

Если у вас есть пожилые родственники, предложите им такого рода деятельность. Делитесь книгами, вместе собирайте пазлы и играйте. Вы даже можете приходить в качестве волонтера в дом престарелых, чтобы помочь одиноким пожилым людям. Вы тоже можете найти для себя что-то интересное, разговаривая с людьми, которые родились гораздо раньше вас. У каждого есть воспоминания, и вы можете найти интересного собеседника совершенно неожиданно для себя.

Исследования показали, что игровая активность снижает риск расстройств памяти, особенно для людей старше пятидесяти.

В конце концов, интересный разговор и вам пойдет на пользу. Элеонора Рузвельт говорила, и нет причины не верить ей: «Великие умы обсуждают идеи; средние – события, а мелкие умы обсуждают людей». Наверняка вы знаете людей, которые относятся к каждой из категорий. Старайтесь общаться с теми, кто относится к первой.

Дружеская вечеринка.

Старайтесь проводить время с друзьями и семьей. В исследовании клиники Майо, о котором говорилось выше, было выяснено, что простое планирование любой деятельности совместно с другими людьми снижает риск развития депрессии и последствия стресса. А это огромная польза для вашей памяти.

Социально активные люди на 40 процентов реже, чем пассивные, страдают от расстройств памяти. «Американский журнал общественного здоровья» опубликовал исследование, которое подтвердило пользу общения. Отношения с людьми предотвращают старение мозга. Худшее, что может случиться с пожилым человеком, – социальная изоляция. Это очень вредно для здоровья.

Люди тянутся друг к другу. Мы социальные животные, и нам ежедневно нужно общение с себе подобными. Даже некоммуникабельные люди должны иметь кого-то, с кем можно общаться. Самодостаточность – это прекрасно, но все равно нужно взаимодействовать с другими людьми и получать новые стимулы, чтобы быть здоровым и веселым. Это относится к людям всех возрастов. Не обязательно быть пожилым человеком, чтобы получать пользу от общения с людьми.

Отношения с людьми предотвращают старение мозга. Социальная изоляция очень вредна для здоровья.

Не ограничивайте общение своим обычным кругом. Может быть, какие-то советы из этой главы помогут вам найти для себя новое занятие и встретить новых друзей. Они могут помочь вам пересмотреть свои задачи и открыть новые горизонты. Возможно, новые друзья смогут чему-то вас научить.